فوائد بذور الشيا للرجال
تعتبر بذور الشيا من النباتات المفيدة للكبار والصغار كما أنها مفيدة أيضًا للرجال، حيث تساعد على حمايتهم من العديد من الأمراض الخطيرة، ومن أجل ذلك اخترنا أن نقدم لكم اليوم فوائد بذور الشيا للرجال وما تحتوي عليه من فيتامينات وعناصر غذائية هامة مثل البروتينات والكالسيوم والألياف الغذائية وغيرها من العناصر الأخرى.
فوائد بذور الشيا للرجال
ما هي فوائد بذور الشيا للرجال؟
نحن نحث الرجال في جميع أنحاء العالم على الحفاظ على صحتهم عن طريق تحسين وجباتهم الغذائية، وعادات تناول الطعام من خلال استخدام بذور الشيا المفيدة للجسم.
دراسة توضح فوائد بذور الشيا
وفقًا لآخر دراسة أجراها “منتدى صحة الرجال” في أيرلندا (MHFI)، فإن الرجال أكثر عرضة للتأثر بمرض القلب التاجي والسكري ومشاكل الوزن.
وتعتبر الوجبات الغذائية وأنماط الأكل غير الصحية هي سبب زيادة مستويات الكوليسترول في الدم وعدم التوازن بين الدهون الجيدة والسيئة في مجرى الدم.
وهذا بدوره يؤدي مباشرة إلى حدوث مشاكل في القلب والسمنة ومرض السكري والعديد من الأمراض المرتبطة بالالتهابات.
تعتبر بذور الشيا مصدرا ممتازا لأوميغا 3، وهى غنية بالألياف والبروتين مما يساعد على الحفاظ على صحة القلب.
صحة الرجل الغذائية
أشارت نتائج دراسة MHFI أيضًا إلى أن تأثيرات الحياة العملية ونقص التعليم أو التدريب وانتشار الوجبات السريعة هى عوامل تساهم في التعرض للمشاكل الصحية للرجال.
لذلك يجب أن نحاول تحقيق التوازن في وجباتنا الغذائية والحرص على تناول الأطعمة المفيدة مع الاعتدال في تناول كل شيء.
وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن للرجال من خلالها إدخال بذور الشيا إلى وجباتهم الغذائية.
- امزجها في العصيدة أو حبوب الإفطار.
- ترش على الزبادي الصباحي.
- تقلب الشيا في العصير.
تضاف بذور الشيا إلى البرغر. - ترش على الحساء.
- يمكن وضعها في شطيرة.
- تستخدم كقاعدة ممتازة لأي طعام تقريبًا.
تساعد بذور الشيا على فقدان الوزن
من المعروف أن الأطعمة الغنية بالألياف تساعد الناس على الشعور بالشبع لفترة أطول، وهى عادة ما تكون منخفضة السعرات الحرارية.
ويساعد زيادة تناول الألياف واتباع نظام غذائي عالي الألياف على فقدان الوزن بشكل صحي.
تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الألياف، وقد تكون مستوياتها العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض ألفينوليك مفيدة في إنقاص الوزن.
ويمكن أيضا أن تستهلك البذور كهلام عندما يتم خلطها مع الماء، ويؤدي ذلك إلى هضمها ببطء في الجسم.
مما يمنع الشعور بالجوع لفترات طويلة وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.
تقليل التهابات القولون
تساعد بذور الشيا على تقليل التهابات القولون بفضل ما تحتوي عليه من ألياف غذائية.
كما أنها تساعد على تسهيل حركة الأمعاء وتقليل معدل انتشار الالتهابات بأنواعها المختلفة.
