فوائد الحلبة للحامل..
الحلبة عشب موطنه آسيا ومنطقة البحر الأبيض المتوسط، تستخدم بذورها لأغراض الطهي والأغراض الطبية، كما يمكن إستخدامها خلال فترة الحمل ولكن بكميات محددة، ويقدم لك “معلومات” معلومات حول فوائد الحلبة للحامل .
فوائد الحلبة للحامل ..
بذور الحلبة تقدم فوائد صحية مختلفة، يتم تناولها لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي وتقوية الجهاز الهضمي، ومن المعروف أن هذه البذور لعلاج مشاكل الدورة الشهرية، ولكن هل من المفيد حقًا تناول هذه البذور أثناء الحمل؟
فوائد استهلاك بذور الحلبة أثناء الحمل..
Fenugreek غني بالخصائص المضادة للالتهابات ويوفر معادن وفيتامينات أساسية مطلوبة أثناء الحمل، فيما يلي بعض فوائد تناول بذور الحلبة أثناء الحمل.
تستهلك بذور الحلبة أثناء الحمل كمقاتل طبيعي لمرض السكري أثناء الحمل، تضخم الثدي هو أمر شائع أثناء الحمل يسبب حنان الثدي ويمكن أن يكون مؤلماً، ومع ذلك، يمكن أن تستهلك بذور الحلبة تخفيف الألم، انقعي القليل من البذور خلال الليل في الماء، وقم بتصفيتها في الصباح وشربها.
تبين أن الحلبة تساعد على تخفيف الألم المصاحب للولادة وتساعد في تقليل مدة الانقباضات، استهلاك الحلبة أثناء الحمل يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر، والحلبة هي حصن طبيعي للجهاز المناعي وكذلك منظف للنظام، تناول الحلبة يمكن أن يساعد في مكافحة أمراض القلب واضطرابات الرئة والإنفلونزا والحساسية المختلفة.
كم من بذور الحلبة يجب أن تأكل أثناء الحمل؟
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد الحلبة بها جسمك عندما تكونين حامل، ولكن يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي بكميات صغيرة إلى متوسطة، بذور الحلبة، عندما تستهلك باعتدال يمكن أن يعزز كثيرا نظام المناعة لديك، يمكن أن يساعد في منع الحساسية والحفاظ على صحتك، كما أنه عنصر كبير للمساعدة في زيادة معدل الأيض.
طرق الإستفادة من الحلبة أثناء الحمل..
يمكنك نقع ملعقة صغيرة من البذور في كوب من الماء بين عشية وضحاها، وقم بتصفيتها وشرب الماء في الصباح، بدلا من ذلك، يمكنك دمج الحبوب في وجبات الطعام الخاصة بك، خيار آخر ابتلاع البذور بالماء كما هو، سيكون تأثير البذور أبطأ في هذه الحالة، يجب أن تتذكر أنه يمكنك استخدام أوراق الحلبة في نظامك الغذائي، حفنة من الأوراق النظيفة يوميًا الكمية الموصى بها يوميًا والتي يمكنك استهلاكها.
نصائح لإدراج الحلبة في نظامك الغذائي أثناء الحمل..
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تضمين بذور الحلبة أو الحلبة في نظامك الغذائي أثناء الحمل.
أثناء تحضير الطعام، تأكد من إضافة نصف ملعقة صغيرة من الكاري بأوراق الحلبة أو الميثي، واستخدم الأوراق مع السبانخ أو الخس لتقديم وجبة من السلطة كل يوم، أو يمكنك نقع حفنة من بذور الحلبة في بعض الماء خلال الليل، ابتلع البذور، وشرب الماء من أجل بداية مرطبة وغنية بالتغذية لليوم.
يمكنك مزج حفنة من الفراولة وبذور الشيا والعسل واللبن الزبادي وبذور الحلبة للحصول على عصير قوي للمساعدة في الحفاظ على نشاطك طوال اليوم، وانقع البذور في الماء بين عشية وضحاها واستخدام الماء كقاعدة لشوربة في اليوم التالي، هذا يمكن أن يكون عشاء خفيف مع قيمة غذائية عالية للغاية.
الآثار الجانبية لاستهلاك بذور الحلبة أثناء الحمل..
في حين أن تناول الحلبة يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك أثناء الحمل، إلا أنه قد يشكل بعض المخاطر على صحتك، مذكورة أدناه بعض الآثار الجانبية التي قد تنشأ على استهلاك الحلبة أثناء الحمل.
من المعروف أن بذور الحلبة تحث على الانقباضات، وبالتالي ينصح باستهلاكها أثناء المخاض، لذلك من الأفضل أن تتجنب تناولها قبل الأسبوع السابع والثلاثين لأن ذلك قد يؤدي إلى الولادة المبكرة.
في بعض الأحيان، يمكن أن يسبب تناول بذور الحلبة الانتفاخ والغازات والإسهال والغثيان، بعض الناس لديهم حساسية طبيعية من الحلبة، إذا كنت أحدهم، فقد تواجه ردود فعل مثل التورم، واحتقان الأنف، والصفير، واستهلاك بذور الحلبة بكميات زائدة يمكن أن يؤدي إلى عيوب خلقية عند الطفل.
الحلبة والرضاعة الطبيعية..
في معظم الأحيان، لا يتأثر الطفل باستخدام والدته للحلبة (باستثناء أنه قد يتوفر المزيد من الحليب للطفل)، في بعض الأحيان سوف تشم رائحة الطفل مثل شراب القيقب، ومع ذلك ، فقد لاحظت بعض الأمهات أن الطفل لديه براز أخضر مائي عندما تتناول والدته الحلبة وتختفي الأعراض عندما تتوقف تناول عن الحلبة.
يمكن أن يسبب الحلبة أعراض GI في الأم (اضطراب في المعدة والإسهال)، لذلك من الممكن أن يسبب أعراض GI في الطفل، كما يمكن لأي شخص أن يكون لديه رد فعل تحسسي لأي عشب، وقد تم توثيق حساسية الحلبة، وإن كانت نادرة.
أين يمكن الحصول على الحلبة..
شراء كبسولات بذور الحلبة والصبغات والشاي في العديد من متاجر الأطعمة الصحية وعبر الإنترنت، يمكنك أيضًا شراء كبسولات الجيلاتين الفارغة ومسحوق الحلبة السائبة لصنع كبسولاتك الخاصة، وشاي الحلبة هو شكل ضعيف من العشب، وللشاي: استخدم ملعقة صغيرة من بذور الحلبة الكاملة، انقع في الماء المغلي لمدة 15 دقيقة أو نحو ذلك.
براعم الحلبة..
طريقة أخرى لتناول الحلبة، يمكن الحصول على بذور الحلبة في قسم الأغذية السائبة في بعض متاجر الأطعمة الصحية، أو قد تتمكن من العثور عليها في متجر متخصص في الأطعمة الشرقية، وكل ما عليك نقع 1-2 ملعقة صغيرة من البذور في الماء بين عشية وضحاها. صب هذا الماء في اليوم التالي (أو اشربه – إنه شاي الحلبة) وشطف البذور بالماء الصافي، ضع البذور في براعم (يمكن أن يكون ذلك بسيطًا مثل حاوية حمل صغيرة من البلاستيك المحارة والقابلة للنشر)، وتوضع على حافة النافذة أو الطاولة مع الغطاء قليلاً، شطف بالماء يوميا، سوف تنبت البذور في حوالي خمسة أيام.
استخدامات أخرى للحلبة..
تستخدم الحلبة تقليديا لعلاج مرض السكري، السعال، الحمى، ارتفاع ضغط الدم، الصداع وأيضا الصداع النصفي، الإسهال، انتفاخ البطن، فقر الدم، دورات الحيض غير المنتظمة والتهاب المفاصل، كما تكون مجدية لتخفيف آلام المخاض وآلام الدورة الشهرية، وكمنشط للشهية، تم استخدام الحلبة أيضًا للسيطرة على القشرة.
المصادر:
المصدر1:من هنا
المصدر2:من هنا
