مقال عن السمنة
السمنة هي حالة طبية تحدث عندما يتحمل الشخص وزن زائد، أو دهون في الجسم مما قد يؤثر على صحته… فيما يلي سنقدم مقال عن السمنة
مقال عن السمنة
تعريف السمنة
- زيادة في الوزن والدهون في الجسم عن الحد الطبيعي، يقترح الطبيب عادةً أن الشخص يعاني من السمنة إذا كان لديه مؤشر كتلة جسم مرتفع.
- مؤشر كتلة الجسم ( BMI ) هو أداة يستخدمها الأطباء لتقييم ما إذا كان الشخص يتمتع بوزن مناسب بالنسبة للعمر، والجنس، والطول، ويكون بجمع القياس بين الطول والوزن.
- يشير مؤشر كتلة الجسم بين 25، و 29.9 إلى أن الشخص يحمل الوزن الزائد، يشير مؤشر كتلة الجسم البالغ 30 أو أكثر إلى أن الشخص قد يعاني من السمنة.
أسباب السمنة
1) استهلاك الكثير من السعرات الحرارية
- عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر من استهلاكه للطاقة، فإن الجسم سوف يخزن السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون مما يؤدي إلى زيادة الوزن، والسمنة.
- تؤدي بعض أنواع الأطعمة إلى زيادة الوزن، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات، تتمثل هذه الأطعمة في:
– الأطعمة السريعة
– الأطعمة المقلية، مثل البطاطس المقلية
– اللحوم الدهنية
– العديد من منتجات الألبان
– الأطعمة مع السكر المضافة، مثل السلع المخبوزة، وحبوب الإفطار الجاهزة
– الأطعمة التي تحتوي على السكريات الخفية، مثل الكاتشب، والعديد من المواد الغذائية المعلبة
– العصائر المحلاة، والمشروبات الغازية، والمشروبات الكحولية
– الأطعمة المصنعة عالية الكربوهيدرات، مثل الخبز
- تناول الكثير من هذه الأطعمة، وممارسة القليل من التمارين
2) نمط الحياة المستقرة والافتقار للنشاط البدني
- كثير من الناس يعيشون نمط حياة أكثر استقرارا من آبائهم وأجدادهم ولا يقومون بأي نشاط بدني، ومن أمثلة العادات المستقرة:
– العمل في مكتب بدلاً من العمل اليدوي
– ممارسة الألعاب على الكمبيوتر بدلاً من ممارسة الأنشطة البدنية بالخارج
– الذهاب إلى الأماكن بالسيارة بدلاً من المشي، أو ركوب الدراجات
– كلما تحرك الشخص أقل، قل عدد السعرات الحرارية التي يحرقها.
3) عدم النوم بما فيه الكفاية
- عدم النوم يزيد من خطر زيادة الوزن وارتفاع معدل السمنة.
- عندما لا ينام الشخص بما فيه الكفاية، فإن جسمه ينتج هرمون الجريلين، وهو هرمون يحفز الشهية، في الوقت نفسه، يؤدي قلة النوم أيضًا إلى انخفاض إنتاج هرمون الليبتين، وهو الهرمون الذي يثبط الشهية.
4) الأدوية وزيادة الوزن
- بعض الأدوية يمكن أن تؤدي أيضا إلى زيادة الوزن مثل:
– مضادات الذهان غير التقليدية، ولا سيما olanzapine ، quetiapine، و risperidone
– مضادات الاختلاج ومثبتات الحالة المزاجية، وعلى وجه التحديد جابابنتين
– أدوية سكر الدم، مثل tolbutamide
– الجلوكوكورتيكويد المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي
– بعض مضادات الاكتئاب
5) زيادة الوزن
- كلما زاد وزن الشخص، زادت صعوبة فقدان الوزن، فكلما زادت نسبة الدهون لدى الشخص، قل احتمال حرق الجسم للدهون بسبب البروتين، أو الجين المعروف باسم sLR11.
- كما يقلل زيادة البروتين من قدرة الجسم على حرق الدهون، مما يجعل من الصعب التخلص من الوزن الزائد.
6) الجينات
- الجين الخاطئ المسمى كتلة الدهون، والجينات المرتبطة بالسمنة (FTO) هو المسئول عن بعض حالات السمنة.
- تشير الدراسة التي أجريت في عام 2013 إلى وجود صلة بين هذا الجين و:
– تناول الطعام العالي
– تفضيل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
– ضعف القدرة على الشعور بالشبع
- الصفات الوراثية يمكن أن تزيد من خطر في بعض الناس.
أضرار السمنة
- إذا كان الشخص يعاني من السمنة والوزن الزائد، فإن هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية، بما في ذلك متلازمة التمثيل الغذائي، والتهاب المفاصل، وبعض أنواع السرطان، ارتفاع ضغط الدم، داء السكري من النوع 2، وأمراض القلب، والأوعية الدموية، أمراض ذكورية، وأمراض جنسية، والعقم، ومشاكل في التنفس
طرق التخلص من السمنة
- يعد الحفاظ على وزن صحي، أو فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي، وممارسة الرياضة طريقة فعالة لمنع أو تقليل السمنة
- اتباع نظام غذائي صحي يتكون أساسًا من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- النشاط البدني يمكن أن يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات الأنسولين؛ حيث أن مستويات الأنسولين غير المستقرة قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
- يلجأ البعض للعمليات الجراحية للتخلص من السمنة كعملية تكميم المعدة
المراجع
