أشياء تسبب مرض القلب
تسمى أمراض القلب في بعض الأحيان بأمراض القلب التاجية. إنه السبب الرئيسي لموت حوالى 27% من سكان العالم. فى هذا المقال تعرف على أشياء تسبب مرض القلب.
أشياء تسبب مرض القلب
يحدث مرض القلب عندما يتطور البلاك في الشرايين والأوعية الدموية التي تؤدي إلى القلب. هذا يمنع العناصر الغذائية الهامة والأكسجين من الوصول إلى قلبك.
البلاك هو مادة شمعية مكونة من الكوليسترول والجزيئات الدهنية والمعادن. تتراكم البلاك مع مرور الوقت عندما تتضرر البطانة الداخلية للشريان من ارتفاع ضغط الدم أو تدخين السجائر أو ارتفاع الكوليسترول في الدم أو الدهون الثلاثية.
عوامل تساعد على حدوث أمراض القلب؟
اثنان من هذه العوامل، العمر والجينات، و هما عامليين خارجين عن ارادتنا.
يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب عند سن 55 عامًا لدى النساء و 45 عامًا عند الرجال. قد يكون خطرك أكبر إذا كان لديك أفراد مقربين من العائلة لديهم تاريخ من أمراض القلب.
العوامل الأخرى تشمل:
- السمنة
- مقاومة الأنسولين أو السكري
- ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم
- تاريخ عائلي لمرض القلب
- التدخين
- تناول نظام غذائي غير صحي
- الاكتئاب
رغم أن العوامل الوراثية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، إلا أن خيارات نمط الحياة غير الصحية تلعب دوراً كبيراً.
تشمل بعض خيارات نمط الحياة غير الصحية التي يمكن أن تسهم في الإصابة بأمراض القلب ما يلي:
- العيش بأسلوب حياة مستقر وعدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية
- تناول نظام غذائي غير صحي يحتوي على نسبة عالية من البروتينات الدهنية والدهون غير المشبعة والأطعمة السكرية والصوديوم
- التدخين
- شرب الكحول
- الضغط و الاجهاد
الصلة بين أمراض القلب والسكري من النوع الثانى
يقدر المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 – وخاصة أولئك الذين وصلوا إلى منتصف العمر – هم عرضة للإصابة بمرض القلب أو الإصابة بسكتة دماغية بمقدار الضعف مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري.
يميل البالغون المصابون بالسكري إلى النوبات القلبية في سن أصغر. من الأرجح أن يتعرضوا لنوبات قلبية متعددة إذا كانت لديهم مقاومة للأنسولين أو مستويات عالية من الجلوكوز في الدم.
والسبب في ذلك هو العلاقة بين الجلوكوز وصحة الأوعية الدموية.
يمكن لمستويات السكر العالية في الدم أن تزيد من كمية البلاك التي تتشكل داخل جدران الأوعية الدموية. هذا يعوق أو يوقف تدفق الدم إلى القلب.
إذا كنت تعاني من مرض السكري، فيمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق التحكم في نسبة السكر في الدم بعناية. اتبع نظامًا غذائيًا مناسباً لمرض السكري غني بالألياف ومنخفض فى السكر والدهون والكربوهيدرات.
يجب عليك أيضا الحفاظ على وزن صحي. وإذا كنت تدخن، فقد حان الوقت الآن للتفكير في الإقلاع عن التدخين.
الاكتئاب وأمراض القلب
أظهرت بعض الدراسات أن المصابين بالاكتئاب يصابون بأمراض القلب بمعدلات أعلى من عامة السكان.
يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى عدد من التغييرات في جسمك يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو الإصابة بنوبة قلبية. الكثير من التوتر، والشعور باستمرار بالحزن، أو كلاهما قد يرفع ضغط الدم.
قد يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى انخفاض الاهتمام بالأنشطة اليومية. ويشمل ذلك الروتين اليومي مثل التمرينات الضرورية للمساعدة في الوقاية من أمراض القلب. قد تتبع السلوكيات غير الصحية الأخرى، مثل:
- تخطي الأدوية
- عدم بذل جهد في تناول نظام غذائي صحي
- شرب الكثير من الكحول
- تدخين السجائر
منع أمراض القلب عن طريق القيام بما يلي:
- اتمرن بانتظام.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي.
- الحفاظ على وزن صحي.
- تقليل التوتر
- توقف عن التدخين.
