أين يوجد هرمون الميلاتونين .. هرمون الميلاتونين المسئول عن تنظيم دورات النوم عند الإنسان والدورة الإنجانبية عند الحيوانات ويقدم لك “معلومات” معلومات أكثر عنه .
أين يوجد هرمون الميلاتونين ..
أين يوجد هرمون الميلاتونين .. تعرف أكثر على هرمون الميلاتونين
هرمون الميلاتونين ينتج فى الغدة الصنوبرية للمخ فى الليل لأن هذا الهرمون لا يفرز فى الضوء وهو المسئول عن تنظيم دورات النوم وتنيظم الساعة الداخلية لجسم الإنسان كما يوجد هرمون الميلاتونين فى الحيوانات وينظم الدورة الإنجابية لديهم .
وتم العثور على مستقبلات الميلاتونين فى الغدة النخامية بالدماغ وأيضا فى المبايض والأوعية الدموية ولذا فإن المبيض يلعب دور مهم فى تنظيم الهرمونات التناسلية عند الإناث ويتأثر بهرمون الميلاتونين من خلال تنظيم تواتر دورات الحيض .
ويتواجد الهرمون أيضا على شكل مكملات غذائية ويتواجد فى حبوب منع الحمل ويتناوله من يعانون من مشاكل النوم مثل ساعات النوم غير المنتظمة والأرق ومفيد أيضا للمكفوفين .
معلومات عن هرمون الميلاتونين ..
– يعتبر هرمون الميلاتونين جهاز تنظيم ضربات القلب الطبيعى فى الجسم .
– النوم بسهولة أكبر وضبط الساعة الداخلية للجسم .
– أنواع مختلفة من الضوء تؤثر على مستويات الميلاتونين كما أن هرمون الميلاتونين يتأثر بدرجات متفاوتة بالضوء .
– المستقبلات الحساسة للضوء فى الدماغ تفرز هرمونات الميلاتونين وتلعب دور هام فى تنظيمه .
– هرمون الميلاتونين مفيد للمكفوفين لتنيظيم مستوياته فى الجسم .
– الميلاتونين يلعب دور هام فى تنظيم دورة الحيض الأنثوية من حيث تكرار ومدة دورات الحيض .
– هرمون الميلاتونين مفيد للأطفال الذين يعانون من التوحد .
– هرمون الكورتيزول على عكس هرمون الميلاتونين لأن هرمون الكورتيزول يزيد عند الإستيقاظ ويقل عند النوم على عكس هرمون الميلاتونين .
– غدة بحجم حبة البازلاء , توجد فوق منتصف الدماغ مباشرة وهذه الغدة خلال النهار تكون غير نشطة وتنشط ليلا وتفرز هرمون الميلاتونين وتبقى مستويات الميلاتونين مرتفعة فى الجسم لمدة حوالى 12 ساعة .
– تم عزل هرمون الميلاتونين لأول مرة عام 1958م على يد الطبيب آرون ب ليرنر وزملائه بكلية الطب جامعة بيل وأطلق عليه هذا الإسم نسبة إلى قدرته على تفتيح لون البشرة فى الضفادع .
– الميلاتونين فى بعض الثدييات مثل الخيول يعمل كإشارة للتزاوج حيث يتم إنتاجه بكميات كبيرة وتعتمد الحيوانات عليه فى تحديد موسم التزاوج فهو بمثابة ساعة بيولوجية تنظم دورتها الإنجابية طوال العام .
– الميلاتونين يعمل كمضاد للأكسدة وتحييد الجذور الحرة المؤكسدة .
– تنشيط بعض الإنزيمات المضادة للأكسدة .
– يتناقص إنتاج الميلاتونين تدريجيا مع تقدم العمر ويرتبط فقدانه بالعديد من الأمراض المرتبطة بالعمر .
– يلعب دور هام فى تعديل وظائف بالجهاز المناعى .
– الميلاتونين الصناعى متاح فى شكل حبوب منع الحمل ويستخدم لعلاج حالات الأرق وإضطرابات النوم وضبط جدول النوم .
– يساعد الميلاتونين فى خفض ضغط الدم .
– المستويات العالية من هرمون الميلاتونين يمكن أن تسبب الصداع والتعب ومشاكل فى التكاثر .
– يستخدم فى علاح شعور التعب أثناء ركوب الطائرة .
– يدرس الأطباء دور هرمون الميلاتونين فى علاج مرض الزهايمر , السرطان , إرتفاع ضغط الدم ليلا , التصلب الجانبى الضمورى ومشاكل النوم عند الأطفال الذين يعانون من طيف التوحد .
هرمون الميلاتونين .. وعلاقته بالنوم ..
عزيزى القارئ يطلق على هرمون الميلاتونين إسم هرمون النوم لأنه المسئول عن تنيظم وقت النوم فنجد أن مستويات هرمون الميلاتونين تبدأ فى الإرتفاع قبل ساعتين تقريبا من نوم الإنسان ولذا من الأفضل الإحتفاظ بجدول نوم حتى تساعد على إفراز الهرمون بإنتظام كما يرتبط إفراز الهرمون بالضوء فهو لا يفرز إلا فى الظلام ولذا ننصح بالذهاب إلى النوم ليلا لتفرز الغدد الصنوبرية فى المخ الهرمون وتحصل على نوم أفضل
وعليك أن تعلم أيضا أن الضوء الأحمر مثالى للنوم فهو أفضل صديق لهرمون الميلاتونين لأنه لا يقمع مستويات الميلاتونين أما الضوء الأزرق فهو عدو الميلاتونين مثل الضوء الذى ينبعث من الهاتف , الكمبيوتر والتلفزيون حيث يقلل من مستويات الميلاتونين فيجعل الحصول على النوم صعب .
ولكن هذا الهرمون ليس لازما من أجل النوم فيمكن للناس النوم بمستويات غير كافية منه ولكن لن يكون بشكل أفضل وتبدأ مستويات الميلاتونين فى الإنخفاض عند الإستيقاظ من النوم .
الضوء وعلاقته بهرمون الميلاتونين ..
– خلايا مستقبلات الضوء فى شبكية العين ترسل إشارات حول حالة الضوء إلى منطقة معينة فى المخ لتنتقل هذه الإشارات إلى الغدة الصنوبرية لإفراز الميلاتونين أو عدم إفرازه على حسب حالة الضوء فإن كان الإنسان فى بيئة مضيئة فإن الغدة الصنوبرية لا تفرز الهرمون وإذا كان الإنسان فى بيئة مظلمة فإن الغدة الصنوبرية تفرز الهرمون ويؤدى ذلك إلى تغيرات فسيولوجية تعزز من القدرة على النوم مثل إنخفاض درجة حرارة الجسم .
– الضوء الساطع يمنع إطلاق الميلاتونين ولذا يطلق على الميلاتونين إسم دراكولا الهرمونات لأنه لا يفرز إلا فى الظلام فإن الغدة الصنوبرية حتى إن كانت نشطة فهى لن تفرز الميلاتونين إلا فى بيئة مظلمة .
مكملات الميلاتونين .. تعرف عليها ..
يوجد هرمون الميلاتونين على شكل مكملات غذائية ولا يصنف على أنه دواء وينصح بتناوله بكميات مناسبة تحت إشراف طبيب من أجل التغلب على مشاكل النوم لأن تناوله فى وقت خاطئ قد يسبب مشاكل للساعة البيولوجية للجسم وكملات الميلاتونين تساعد الناس فى الحصول على النوم بسهولة ولكنها لا تساعد الناس فى النوم بشكل أكثر صحة أو أكثر إنتظام طوال الليل .
ولكن تناول مكملات الميلاتونين يمكن أن يؤدى إلى صداع الرأس , الدوخة , مشاكل فى المعدة , النعاس أثناء النهار والشعور بثقل الرأس ويمكن أن تسبب مشاكل عند تناولها مع أدوية أخرى مثل :
– أدوية تخفيف الدم .
– أدوية تثبيط الجهاز المناعى .
– أدوية السكرى .
– حبوب منع الحمل .
المصدر1 :من هنا
المصدر2 :من هنا
المصدر3 :من هنا
