طرق وقاية الجهاز الدوراني .. الجهاز الدورانى هو جهاز او نظام الدورة الدموية فى الجسم وفى هذا المقال يوضح لك “معلومات” معلومات أكثر عنه .
طرق وقاية الجهاز الدوراني ..
الجهاز الدورانى هو نظام الدورة الدموية فى الجسم أى القلب والأوعية الدموية ومن اللازم الحفاظ عليه لحماية الجسم من الأمراض مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية .
أمراض الجهاز الدورانى .. أمراض مرتبطة بالدورة الدموية ..
– تصلب الشرايين ومرض الشريان التاجى ..
تصلب الشرايين يحدث عندما يتراكم البلاك على جدران الشرايين ويمنع تدفق الدم بصورة طبيعية ويتكون البلاك من الكوليسترول والدهون والكالسيوم ومرض الشريان التاجى يشير إلى تراكم البلاك فى الشرايين فتسبب تضييق وتصلب الشرايين وتجلطات الدم تسد الشرايين فيتطور مرض الشريان التاجى مع الوقت وقد يسبب أعراض مثل ألم فى الصدر أو الإحساس بالثقل .
– ضغط الدم المرتفع ..
عزيزى القارئ ضغط الدم هو قياس مقدار القوة المستخدمة لضخ الدم فى الشرايين فإن كان الإنسان يعانى من إرتفاع فى ضغط الدم فذلك يسمى إرتفاع ضغط الدم وذلك يمكن أن يضر بالقلب ويؤدى إلى أمراض مثل السكتة الدماغية وغيرها ولا توجد أعراض محددة لإرتفاع ضغط الدم ولذا يطلق عليه إسم القاتل الصامت .
– أزمة قلبية ..
الأزمة القلبية تحدث عندما لا يصل الدم بكمية كافية إلى القلب وذلك نتيجة لإنسداد الشريان وغيره من الأسباب ويمكن للنوبة القلبية أن تدمر عضلة القلب ومن أعراضها : ألم فى الجانب الأيسر من الصدر , الشعور بالضغط والإمتلاء , ألم فى الفك والكتف والذراع أو الظهر , التعرق , الغثيان , عدم إنتظام ضربات القلب , فقدان الوعى وضيق فى التنفس .
– فشل القلب ..
فشل القلب أو قصور القلب الإحتقانى يحدث نتيجة ضعف فى عضلة القلب بحيث لم يعد بإمكانها ضخ الدم اللازم للجسم ويحدث ذلك غالبا بسبب مشاكل فى القلب مثل النوبة القلبية أو مرض الشريان التاجى , وأعراض فشل القلب تشمل التورم فى الكاحلين , زيادة الرغبة فى التبول ليلا , التنفس السريع , الإغماء وألم فى الصدر .
السكتات الدماغية ..
السكتة الدماغية تحدث فى لغالب عندما تؤدى الجلطة الدموية إلى سد شريان فى المخ وتقلل من تدفق الدم وتحدث أيضا عندما تنفجر الأوعية الدموية فى المخ فيمنع تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ وتتطلب السكتة الدماغية عناية طبية فورية .
أم الدم الأبهرية البطنية ..
إنتفاخ جزء صغير من الشريان الأورطى الذى هو أكبر وعاء دموى فى الجسم ويحمل الدم من القلب إلى البطن والساقين والحوض وإذا حدث به إنتفاخ وتمزق فقد يحدث نزيف يهدد الحياة .
مرض الشريان المحيطى PAD ..
تصلب الشرايين ويحدث فى الأطراف وفى الأغلب فى الساقين ويقلل من تدفق الدم إلى الساقين والقلب والمخ والشخص الذى يعانى منه أكثر عرضة للإصابة بأمراض الدورة الدموية ومن أعراضه :
– ألم فى الساقين خاصة عن المشى .
– برودة فى الساقين .
– قروح لا تلتئم على القدمين والساقين .
– إحمرار وتغييرات فى لون البشرة .
– إرتفاع الكوليسترول فى الدم ..
يحدث نتيجة نط الحياة غير الصحى بحيث تتشكل طبقة سميكة من الكوليسترول داخل الأوعية الدموية مما يمنع تدفق الدم بشكل طبيعى .
– الجلطات الدموية الوريدية ..
جلطة دموية تتعثر فى الوريد وتمنع تدفق الدم وهى حالة خطيرة تحتاج لعناية طبية فائقة .
عوامل تزيد من خطر الإصابة بأمراض الدورة الدموية ..
عزيزى القارئ هناك مجموعة من العوامل التى تزيد من خطر الإصابة بأمراض الدورة الدموية ويمكن التحكم فى هذه العوامل ومعالجتها بالقيام بتغييرات فى نمط الحياة وليك مجموعة من هذه العوامل :
– عدم ممارسة الرياضة .
– زيادة الوزن .
– التدخين وتعاطى المخدرات .
– مستويات عالية من التوتر .
– عدم الحصول على التغذية السليمة والإعتماد على الوجبات السريعة والدسمة .
ومن عوامل الخطر التى لا يمكن التحكم بها :
– التقدم فى العمر .
– تاريخ عائلى من أمراض السكتة الدماغية وامراض القلب والأوعية الدموية وإرتفاع الكوليسترول فى الدم وإرتفاع الضغط .
– الرجال لديهم مخاطر أكبر من النساء .
نصائح للحفاظ على الجهاز الدوراني .. نصائح تعزز من صحة الدورة الدموية ..
– المتابعة مع الطبيب للسيطرة على حالات إرتفاع ضغط الدم , إرتفاع الكوليسترول , السكرى .
– الحفاظ على وزن صحى .
– ممارسة الرياضة بإنتظام .
– لا للتدخين وغيره من العادات السيئة .
– تناول غذائى صحى يمد الجسم بالعناصر اللازمة له والتقليل من تناول الدهون والحرص على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لأنها صحية للدورة الدموية .
– الإسترخاء وحصول الجسم على قدر كافى من النوم والراحة .
– فحص سنوى لمعرفة مستويات الكوليسترول فى الدنم ومعرفة ضغط الدم .
– المشى أو الركض ما لا يقل عن 15 دقيقة فى اليوم .
– تناول كمية كبيرة من الماء .
– السيطرة على نسبة الكوليسترول فى الدم من خلال البعد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وغير المشبعة وإزالة الجلد من الدجاج والأسماك .
– خفض الملح فى الطعام لأنه يؤدى إلى إرتفاع ضغط الدم .
مكونات الدورة الدموية .. تعرف عليها ..
– الدم , يتكون من خلايا الدم الحمراء التى تحمل الأكسجين وخلايا الدم البيضاء التى تعد جزء من الجهاز المناعى والصفائح الدموية اللازمة للتخثر والبلازما التى تطفو بها المغذيات والنفايات
– القلب , يضخ الدم حول الجسم ويتكون من أربع غرف ويوجد بالجانب الأيسر من الصدر .
– الأوعية الدموية , وهى مختلفة الأحجام والهياكل ويتوقف ذلك على دورها فى الجسم .
– الشرايين , يضخ الدم المؤكسد من القلب بها وهى تنقسم فى الجسم كفروع الأشجار وأكبرها هو الشريان الأورطى الذى يتصل بالقلب ويلتقط الدم المؤكسد أما الشريان الوحيد الذى يلتقط الدم غير المؤكسد هو الشريان الرئوى الذى يمتد بين القلب والرئتين .
– الشعيرات الدموية , وهى أصغر وعاء دموى من الشرايين فهى صغيرة للغاية وتنقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى الخلايا وترتبط الشعيرات الدموية بالأوردة لتنقل النفايات من الخلايا إلى الدم .
– الأوردة , توجد بها صمامات أحادية الإتجاه لمنع الدم من الركض للخلف وتحمل الأوردة الدم غسر المؤكسد من الجسم للقلب والإستشناء شبكة الأوردة الرئوية التى تنقل الدم المؤكسد من الرئتين إلى القلب .
المصدر1 :من هنا
المصدر2 :من هنا
المصدر3 :من هنا
