كيف يزداد طول الإنسان
الطول الذي يصل إليه الشخص البالغ يكون نتيجة لجيناته والصحة العامة والتغذية خلال سنوات نموه، ويتم التحكم في النمو الطبيعي عن طريق هرمونات النمو والهرمونات الجنسية وهرمونات الغدة الدرقية، ويحدث نمو العظام عادة حتي سن 18 إلى 21 في الأولاد و16 إلى 18 في الفتيات، وهناك العديد من العوامل البيولوجية والفيزيائية التي تحدد طولك، نوضح كيف يزداد طول الإنسان في هذا المقال.
كيف يزداد طول الإنسان
العوامل التي تؤثر على الطول
- عوامل وراثية
وفقا للدراسات العلمية، فإن 60 إلى 80% من اختلاف الطول بين الأفراد يتم تحديده من خلال العوامل الوراثية بينما يعتمد 20 إلى 40% على البيئة أو العوامل الفيزيائية مثل التغذية.
- عوامل غير وراثية
النشاط البدني مثل الرياضة يلعب دورا مهما في زيادة الطول، حتي إذا كان لديك جينات هي السبب في قلة طولك ولكنك تشارك في نشاط في الألعاب الرياضية، يمكن أن يؤثر ذلك على نظام الهيكل العظمي الخاص بك وسوف يوجه الجسم التغذية نحو عظامك ما يجعلها طويلة وقوية.
الزيادة الطبيعية لطول الإنسان
أسرع فترة نمو لطول الإنسان تكون قبل الولادة، ينمو الطفل من الصفر تقريبا إلى حوالي 50 سم في تسعة أشهر، تنخفض هذه السرعة بعد الولادة بمتوسط نمو يبلغ 5.5 سم كل عام عند عمر ثماني سنوات، وخلال فترة البلوغ يسرع النمو مرة أخرى، وهذا يسمى طفرة نمو البلوغ.
قبل البلوغ، ينمو الأولاد والفتيات بسرعات مماثلة، ولكن خلال البلوغ ينمو الصبيان أكثر من الفتيات، ويبلغ متوسط ارتفاع الرجل البالغ 14 سم أطول من متوسط ارتفاع المرأة البالغة.
تزداد العظام طولا بسبب مراكز النمو (صفيحة النمو) في العظام التي تُسمى (المشاشية)، ومع تقدم سن البلوغ تنضج مراكز النمو وفي نهاية فترة البلوغ تتوقف عن النمو، لكن لا يتوقف الهيكل العظمي بأكمله عن النمو في نفس الوقت، بل تتوقف اليدين والقدمين أولا، ثم الذراعين والساقين، وأخيرا العمود الفقري، وبعد انصهار صفائح (مراكز) النمو لم يعد هناك زيادة في الارتفاع، وبعد ذلك سننكمش تدريجيا كلما تقدمنا في السن.
ويتم التحكم في النمو الطبيعي للطول من عدد من الهرمونات، هي:
- هرمون النمو، الذي تفرزه الغدة النخامية، وهو العامل الأكثر أهمية.
- هرمون الغدة الدرقية.
- الهرمونات الجنسية، التيستوستيرون أو الاستروجين، التي تعتبر مهمة للنمو خلال فترة البلوغ.
أسباب بطء نمو الطول
هناك بعض الأسباب التي تجعل طول الطفل ينمو ببطء شديد، هي:
- نقص هرمون الغدة الدرقية أو هرمون النمو.
- الحالات التي يكون فيها الهرمونات التي تتحكم في النمو طبيعية ولكن الهيكل العظمي لا يستجيب بشكل طبيعي، يمكن أن يكون سبب ذلك، مثلا، متلازمة تيرنر وتضخم الغضروف.
- إذا كان الطفل يعاني من مشكلة خطيرة في الأمعاء أو الصدر.
هناك حالات نادرة يزداد فيها الطول بشكل كبير للغاية ويحدث تضخم للأطراف، مثل متلازمة مارفان ومتلازمة كلاينفلتر، ويمكن أن تؤدي الأورام النادرة للغاية في الغدة النخامية التي تنتج الكثير من هرمون النمو إلى نمو سريع للغاية (العملقة)
متى يجب استشارة الطبيب؟
يجب استشارة الطبيب إذا كان الطفل ينمو في الطول أبطأ أو أسرع من المتوقع أو يبدو أنه قصير القامة أو طويل القامة بالنسبة إلى الأطفال الآخرين في نفس العمر، ويتم البحث عن السبب ويساعد علاج المشكلة الصحية أو نقص الهرمونات لدى الطفل في الوصول إلى الطول الطبيعي له.
هل يمكن زيادة الطول بعد البلوغ؟
هناك آراء أخرى ترى أنه مهما كانت الفئة العمرية التي تنتمي إليها، يمكن زيادة الطول من خلال بعض الأساليب والتقنيات المثبتة علميا، مثل:
- ممارسة تمارين التمدد التي تساعد على إطالة العمود الفقري وتجعله مرنًا، ما يجعلك تبدو أكثر طولا.
- تناول الأكل الصحي، كالخضروات الورقية ومنتجات الألبان، التي تعد مصادر غنية بالكالسيوم، ويجب أيضًا تناول الفواكه الغنية بفيتامين (د) لأنها تسمح بزيادة امتصاص الكالسيوم.
- النوم الصحي لمدة 8 ساعات متواصلة، لأن هرمونات النمو البشري يتم إنتاجها عند مستويات أعلى عندما يكون جسمنا في حالة راحة.
- اتباع روتين يومي يضمن حصولك على ما يكفي من الراحة والتمارين والطعام المناسب، يزيد احتمالات نمو طولك بمقدار بوصتين إلى ثلاث بوصات عن طولك الفعلي.
- بجانب تمارين التمدد، يوجد العديد من التمرينات الأخرى التي تساعد في زيادة الطول إلى حد ما، مثل السباحة، لكن يجب التدرب لفترات طويلة للحصول على نتائج فعالة، الركل لأنه يزيد من مرونة عضلات الساق لكن يجب أن يكون تحت إشراف متخصص.
- ركوب الدراجات، لأنها تحفز عملية النمو في الجسم، وتستغرق الزيادة الأولية في الطول من 1 إلى 4 أشهر حسب عوامل زيادة الطول الأخرى مثل التغذية وهرمون النمو والنوم.
- المشي، لأن المشي المنتظم لفترات طويلة يساعد في إنتاج هرمون النمو في الجسم ويقلل مستوى هرمون التوتر ما يؤدي إلى تحسين التمثيل الغذائي.
