قد يكون تناولك سلطات الفواكه أثناء الحمل هو الخيار المفضل لديك إذا كنت جائعةً أو إذا كنت ترغبين فقط في تناول شيء مفيد وشهي، حيث تحتوي على مجموعة من النكهات اللذيذة، كما أن تضمين الفراولة ضمن مجموعات الفاكهة الخاصة بك يمكن أن يمنح السلطة طعمًا مختلفًا تمامًا، حيث تحظى نكهة الفراولة اللطيفة والرائعة بشعبية كبيرة بين عشاقها، لكن تناولها بكثرة قد لا يكون دائمًا الخيار الأفضل لكِ، خاصة عندما تكوني حامل، تابعي معنا لتتعرفي على فوائد الفراولة للحامل.
فوائد الفراولة للحامل
عندما يتعلق الأمر بتحديد ما إذا كان ينبغي إدراج الفراولة ضمن نظام غذائي للمرأة الحامل، فينبغي أن نضع في الحسبان الفوائد التي تترتب على تناولها وقيمتها الغذائية، وفي الوقت نفسه ينبغي عدم الإفراط في تناولها كونها من الفواكه الحمضية التي قد تتسبب في رفح نسبة الأملاح في الجسم.
القيمة الغذائية للفراولة
يتم توزيع العناصر الغذائية الموجودة في كوب واحد من الفراولة بطريقة فعالة إلى حد بعيد، لتوفير خيار التغذية المستمرة للمرأة الحامل.
حمض الفوليك: 30 ميكروغرام
عنصر السيلينيوم: 1.2 ملغ
فوسفور: 32 ملغ
الكالسيوم: 25 ملغ
المغنيسيوم: 16.5 ملغ
الحديد: 0.7 ملغ
فيتامين سي: 95 ملغ
فيتامين أ: 0.0135 ملغ
البوتاسيوم: 45 ملغ
الكربوهيدرات: 11.7 غرام
البروتينات: 1.2 جم
الفوائد الصحية لتناول الفراولة أثناء الحمل
الفراولة متاحة على نطاق واسع في الأسواق في صورة مجمدة في غير موسمها، وإذا كنت محظوظة بما فيه الكفاية، فقد تكون هناك إمكانية لشراء فراولة طازجة، فتناولها بشكل منتظم يساعدك بشكل فعال على الحصول على الكثير من الفوائد، وهي كما يلي:
- رعاية القلب
أظهرت العديد من الدراسات أن الفراولة تحتوي على مواد معينة تعمل بوجود الكولسترول السيئ داخل الجسم، وتقلل الدهون المترسبة في الشرايين، وبالتالي فإن تناول الفراولة يقلل من فرصك في المعاناة من أي مشاكل متعلقة بالقلب ويساعد القلب على البقاء بصحة جيدة.
- تحتوي على خصائص مضادة للسرطان
يلعب وجود مضادات الأكسدة في الفراولة دورًا حيويًا ، لا سيما في مواجهة الجذور الحرة الموجودة في الجسم وتحييدها لحماية الأعضاء الداخلية ووحدات الدنا من أضرارها، مما يقلل أيضا من احتمالات الإصابة بالسرطان.
- يساعد في تقوية البصر
فيتامين (أ) موجود بكميات جيدة داخل الفراولة يعمل على القرنية وشبكية العين ويقويهما، وبالتالي يحمي البصر، مع تقليل فرص ضعف أو فقدان البصر المرتبط بالتقدم في العمر أو حتى إعتام عدسة العين.
- تعزيز المناعة
تعتبر نسبة فيتامين C في الفراولة كبيرة أيضاً، وهو يعمل على تعزيز نظام المناعة في الجسم، ومنع حدوث العديد من الالتهابات.
- الحد من آثار الشيخوخة
الكثير من عواقب السموم في الجسم تؤدي إلى تلف داخلي وتتسبب في تقدم ظهور أعراض الشيخوخة بسرعة، وتساعد العناصر الغذائية المختلفة في الفراولة في إصلاح هذه الأضرار، والسماح لمستويات الحيوية والنشاط الخاصة بك أن تكون مثالية طوال الوقت.
نصائح لأكل الفراولة أثناء الحمل
استهلاك الفراولة أثناء الحمل ينبغي ألا يكون بصورة مبالغ فيها، قد يساعدك وضع بعض النصائح البسيطة في الحفاظ على أمانك والاستمتاع بالذوق معًا:
- تحقيق التوازن بين الفراولة مع غيرها من الفواكه و الخضروات لحمية غذائية مناسبة.
- اختيار صنع عصير الفراولة في المنزل مع الفراولة الطازجة وغسلها بدلاً من العصائر المعلبة.
- ينبغي التأكد من أنك لا تعانين من الحساسية قبل البدء في تناول الفاكهة.
يمكن أن يكون لتناول الفراولة أثناء الحمل المبكر الكثير من الفوائد، ولكنه قد يعرضك لمخاطر محددة إذا لم يتم تقديم الرعاية المناسبة قبل تناولها، كل ما يتطلبه الأمر هو الالتزام بالنظافة الأساسية قبل تناولها، وإجراء فحص طبي ضد الحساسية، وستكون قادرًا على تناول فاكهتك المفضلة دون قلق.
المصدر
