نصائح لتجنب ضعف النظر

تعد حماية نظرك أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على جودة حياتك.

الأسباب الرئيسية للعمى وضعف البصر هي الأمراض المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي، وإعتام عدسة العين، واعتلال الشبكية السكري والزرق.

فيما يلي بعض النصائح المفيدة لمساعدتك في تجنب فقد البصر من أمراض العيون المرتبطة بالعمر وغيرها من المشكلات.

نصائح لتجنب ضعف النظر

1. أكل جيد

واحدة من أفضل نصائح لتجنب ضعف النظر فصحة العين الجيدة تبدأ بالطعام الذي على طبقك. قد تساعد العناصر الغذائية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية واللوتين والزنك والفيتامينات C و E في تجنب مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. للحصول عليها، املأ الطبق بـ:

اتباع نظام غذائي متوازن يساعدك أيضًا على الحفاظ على وزن صحي. هذا يقلل من احتمالات الإصابة بالسمنة والأمراض ذات الصلة مثل السكري من النوع 2، والذي هو السبب الرئيسي للعمى لدى البالغين.

نصائح لتجنب ضعف النظر

2. الاقلاع عن التدخين

يجعلك التدخين أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين، والأضرار التي تلحق العصب البصري، والانتكاس البقعي من بين العديد من المشاكل الطبية الأخرى.

كلما حاولت الإقلاع عن التدخين كلما زاد احتمال نجاحك. إسأل طبيبك للحصول على المساعدة.

3. ارتداء النظارات الشمسية

نصيحة أخرى من أهم نصائح لتجنب ضعف النظر فتساعد النظارات الشمسية المناسبة في حماية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية. الكثير من التعرض للأشعة فوق البنفسجية يعزز فرصك في إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.

اختر زوجًا يحجب 99٪ إلى 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB. العدسات الملتفة تساعد على حماية عينيك من الجانب والعدسات المستقطبة تقلل من الوهج أثناء القيادة

إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة، فبعضها يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية ولكن لا يزال من الجيد ارتداء النظارات الشمسية.

ارتداء النظارات الشمسية

4. استخدام نظارات السلامة

إذا كنت تستخدم مواد خطرة أو محمولة جواً في الوظيفة أو في المنزل، فارتدي نظارات واقية.

الرياضة مثل الهوكي على الجليد، وكرة المضرب، والكروس يمكن أن تؤدي أيضًا إلى إصابة العين لذا ارتدي واقي للعين. الخوذات ذات الأقنعة الواقية للوجه أو النظارات الرياضية ذات العدسات الكربونية ستحمي عينيك.

5. انظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر

التحدق في شاشة الكمبيوتر أو الهاتف لفترة طويلة جدا يمكن أن يسبب:

لحماية عينيك:

انظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر

6. قم بزيارة طبيب عينيك بانتظام

من أهم نصائح لتجنب ضعف النظر فالجميع يحتاج إلى فحص العين بانتظام، حتى الأطفال الصغار. إنها تساعد على حماية نظرك وتتيح لك رؤية أفضل ما لديك.

يمكن أن تجد فحوصات العين أيضًا أمراضًا مثل الجلوكوما التي ليس لها أعراض. من المهم اكتشافها مبكرًا، عندما يكون علاجها أسهل.

أطباء العيون هم أطباء متخصصون في العناية بالعيون. يمكنهم تقديم رعاية عامة للعين وعلاج أمراض العين وإجراء جراحة للعين.

يتلقى أخصائيو البصريات أيضا 4 سنوات من التدريب المتخصص بعد الكلية. أنها توفر العناية بالعيون العامة وعلاج أمراض العين الأكثر شيوعا إنهم لا يقومون بجراحة العين. قد يشمل فحص العين الشامل ما يلي:

قم بزيارة طبيب عينيك بانتظام

المراجع:

مصدر1

مصدر2

Exit mobile version