فوائد الزبادي للكرش .. الزبادى والتخلص من الكرش
فوائد الزبادي للكرش .. الكرش مشكلة تواجه الكثير من الناس وإليك معلومات عن فوائد الزبادى للتخلص من الكرش .
فوائد الزبادي للكرش ..
الزبادى من الأطعمة المفيدة للإحتوائه على فيتامينات مختلفة مثل فيتامين أ وفيتامين ب2 , ب3 , ب6 , ب12 وفيتامين ك وفيتامين د إلى جانب العناصر الغذائية مثل الكالسيوم , الماغنيسيوم , البوتاسيوم وأنواع مختلفة من البكتيريا المفيدة التى تساعد فى تحسين عملية الهضم والتخلص من البكتيريا الضارة ولذا فإن فوائد الزبادى متعددة وفى هذا المقال نوضح لك فوائد الزبادى للتخلص من مشكلة الكرش التى تؤرق الكثير من الناس .
فوائد الزبادي للكرش ..
– يعطى شعور الشبع وبالتالى تقليل كمية الطعام وخسارة الدهون المتراكمة فى الكرش .
– يحتوى على سعرات حرارية قليلة تمنع من تكون الدهون فى الكرش بل تحفز من عملية حرق الدهون .
– الزبادى له قدرة فعالة فى التخلص من الدهون المتراكمة بالبطن .
– يحتوى الزبادى على الأملاح المعدنية التى تعوض الجسم بعد ممارسة الرياضة من أجل التخلص من الكرش .
– يقلل الزبادى من الكورتيزول فى الجسم وهو المسئول عن تراكم الدهون بمنطقة البطن .
– يعطى شعور بالشبع فيقلل من كميات الأكل وبالتالى إنقاص الكرش .
– يعمل على شد عضلات البطن وتقويتها والتخلص من الكرش .
فوائد الزبادى للجسم .. ننصحك بمعرفتها ..
– تحسين عملية الهضم .
– التخلص من مشاكل الإمساك والإسهال والإنتفاخ .
– علاج حموضة المعدة .
– علاج مشاكل القولون .
– زيادة الكتلة العضلية .
– التخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم بالأخص فى الأرداف والبطن .
– يساعد الأطفال على النمو .
– يمد الجسم بالطاقة .
– يعزز من صحة العظام والأسنان لأحتوائه على الكالسيوم .
– تقوية الجهاز المناعى .
– تقليل خطر الإصابة بالعدوى .
– خفض ضغط الدم .
– خفض مستوى الكولسترول بالدم .
– الحماية من تكون الحصوات بالمرارة والكلى والمثانة .
– حماية الفم من الرائحة الكريهة .
– يمنح البشرة النضارة ويحميها من أشعة الشمس الضارة التى تتسبب فى ظهور البقع الداكنة والحروق .
– يغذى الشعر ويحميه من التساقط والتلف .
– علاج الإلتهابات المهبلية عند النساء .
أطعمة أخرى للتخلص من الكرش ..
– السلمون , من أفضل المأكولات البحرية للتخلص من الكرش لأنه يمد الجسم بالبروتين ويعطى إحساس بالشبع وغنى بفيتامين د الذى يعمل على تقليل كمية الدهون الموجودة فى البطن ويحفز إنتاج الهرمونات التى تنظم الشهية .
– الخرشوف , يحتوى على البريبايوتك التى تغذى البكتيريا النافعة البروبيوتيك فى المعدة وبالتالى التخلص من دهون البطن .
– القرنبيط , يساعد فى حرق الدهون لإحتوائه على الكالسيوم الذى يزيد من فقدان الدهون بمنطقة البطن .
– البصل , يحتوى على الألياف القابلة للذوبان وتسمى الإينولين فيساعد فى فقدان الوزن .
– الشوفان , طعام رائع للتخلص من الكرش لأنه غنى بالألياف .
– التوت , يساعد فى تقليل الدهون المتراكمة فى الكرش .
– اللوز يساعد فى حرق دهون البطن لأنه مصدر للدهون غير المشبعة التى تعمل على كبح الرغبة فى تناول الطعام .
– الخس , يحتوى على الألياف كما أنه منخفض السعرات الحرارية وغنى بالفيتامينات والمعادن فيساعد فى التخلص من الكرش .
– الخل , يساعد فى حرق الدهون فعليك بإضافته إلى السلطات ولكن بكميات معتدلة حتى لا يسبب حرقة فى المعدة .
نصائح للتخلص من الكرش ..
– لابد من الحرص على تناول الماء بكميات مناسبة ولكن تجنب تناولها فى وسط الطعام .
– تناول الزبادى بالليمون يساعد فى إنقاص الكرش لأن الليمون يحتوى على فيتامين سى الذى ينشط من عملية الأيض وحرق الدهون إلى جانب الزبادى منخفض السعرات الحرارية .
– الإعتماد على نظام غذائى متوازن يمد الجسم بالعناصر اللازمة له من فيتامينات , معادن , بروتين بدون تناول كميات كبيرة من الدهون والنشويات التى تؤدى للكرش.
– الحرص على ممارسة الرياضة خاصة التمارين التى تشد البطن وتقوى عضلاتها مثل تمارين الضغط والمشى .
– الخرص على تناول الألياف القابلة للذوبان لأنها تشجع على فقدان الوزن وتقلل من السعرات الحرارية بالجسم .
– تناول نظام غذائى يحتوى على نسبة عالية من البروتين لأنه يقلل من الشهية ويعزز من الشعور بالشبع مع الحفاظ على الكتلة العضلية بالجسم .
– التقليل من التوتر لأنه يجعل الجسم يكتسب الدهون خاصة بالبطن لأن التوتر يعزز من إنتاج الغدد الكظرية للكورتيزول فمن المعروف أن الكورتيزول يزيد من الشهية.
– الإبتعاد عن تناول الأطعمة السكرية بكثرة لأنها تسبب تراكم الدهون فى البطن بالإضافة إلى أضرار مختلفة .
– عدم تناول الكثير من الكربوهيدرات .
– التقليل من تناول المشروبات الغازية والمشروبات السكرية .
– الحصول على فترة معتدلة من النوم تساعد فى الحصول على وزن صحى .
المصدر1 :من هنا
المصدر2 :من هنا
المصدر3 :من هنا
