فوائد الزبادي للقولون .. الزبادى يعزز صحة القولون 

فوائد الزبادي للقولون .. الزبادى له كثير من الفوائد لجسم الإنسان وفى هذا المقال نقدم لك فوائده للقولون .

فوائد الزبادي للقولون ..

القولون أهم أجزاء الجهاز الهضمى ويعانى الكثير من الناس فى وقتنا الحالى من آلام بالقولون نتيجة تناول طعام معين أو نتيجة الضغط العصبى وغيرها العوامل التى تسبب تشنجات القولون ويلجأ الكثير إلى تناول الأدوية المعالجة للقولون ولكن ننصحك بإتباع نظام غذائى عام صحى للقولون والزبادى من أهم عناصر هذا النظام نظرا لفوائده المتعددة للقولون وللجسم بشكل عام .

وعلى الرغم من فوائده ولكن لا ينصح بالإفراط فى تناوله حتى لا يدخل الجسم كمية كبيرة من اللاكتوز الذى يصعب من عملية الهضم ويسبب إنتفاخ , غثيان , إسهال وتقلصات البطن .

فوائد الزبادي للقولون .. تعرف عليها ..

– سرطان القولون والمستقيم ثالث أكثر أنواع السرطان إنتشارا فى الولايات المتحدة وغيرها من الدول ولذا عليك بالإهتمام بنظام غذائى يحافظ على صحة قولونك ومن أفضل الأطعمة للقيام بذلك الزبادى فهو يقى من الإصابة بسرطان القولون .

– يحسن من أداء الجهاز الهضمى بشكل عام ويقوى الجهاز المناعى .

– يحتوى على البروبيوتيك التى تساعد فى تقليل الإلتهاب الذى يعد العامل الأهم فى حدوث سرطان القولون .

– الزبادى غنى بكميات كبيرة من الكالسيوم الذى يحمى من الإصابة بالبوليبات التى تؤدى إلى سرطان القولون .

– يحمى الجسم من الامراض المعوية مثل إلتهاب القولون التقرحى والقولون العصبى.

– مهدأ طبيعى لألام القولون ولذا فهو رائع لمصابى متلازمة القولون العصبى .

– يساعد القولون فى القيام بوظيفته لإحتوائه على الفيتامينات مثل فيتامين أ, ب , ج بالإضافة إلى الأملاح المعدنية والبروتينات التى تعزز من صحة القولون وتحميه من الأمراض .

– يحتوى الزبادى على فيتامين د الذى يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون .

– طرد السموم من القولون .

– التخلص من الغازات التى تسبب آلام القولون .

فوائد الزبادى العامة للجسم ..

– يحتوى على البكتيريا النافعة البروبيوتيك والتى تكافح البكتيريا الضارة وتخلق توازن صحى فى الأمعاء يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمى وبدون الزبادى بمكن للبكتيريا الضارة أن تتلف الجهاز الهضمى وتصيبك بالإسهال والإمساك وتقلصات المعدة .

– التحكم فى ضغط الدم والحماية من إرتفاعه لإحتوائه على نسب قليلة من الدهون كما أنه غنى بالكالسيوم , البوتاسيوم والمغنسيوم وهى عناصر تساعد فى خفض ضغط الدم .

– حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض مثل تصلب الشرايين , السكتات الدماغية والجلطات .

– الحفاظ على وزن مناسب وخسارة الدهون خاصة المتراكمة فى الأرداف والبطن لأنه يعزز من حرق الدهون ولا يحتوى على سعرات حرارية كبيرة .

– يحتوى على البروتين فيمد الجسم بالطاقة ويعطى إحساس بالشبع لفترات أطول .

– يعزز من صحة العظام لإحتوائه على الكالسيوم , البوتاسيوم , المغنيسيوم والفسفور .

– مفيد للنساء فى فترة إنقطاع الطمث لأنه يعوض أجسامهن بالعناصر اللازمة لها .

– التخلص من الشعور بالتعب لأنه ينشط الدورة الدموية بالجسم .

– تنشيط الدماغ وزيادة التركيز .

– يساعد الأطفال فى بناء أجسامهم .

– وجبة خفيفة ومناسبة للرضع .

أطعمة أخرى مفيدة للقولون .. ننصحك بالتعرف عليها ..

– توت العليق , من أفضل الأطعمة لصحة القولون لأنه غنى بالألياف فيوفر حوالى 8 جرام لكل كوب فيساعد على الهضم والوقاية من آلام القولون .

– العدس والفاصوليا لأنهما غنينان بالألياف والمواد الغذائية المفيدة للقولون .

– الأرز البنى , مفيد للقولون كما أنه مغذى أكثر من الأرز الأبيض ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون .

– أنواع مختلفة من الخضروات خاصة البروكلى والجزر لأن بهما الكثير من الألياف .

– سمك السلمون يحتوى على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التى تقلل من إلتهاب القولون وتحسن من أدائه لوظائفه .

– العسل , مهدأ للقولون ويفضل تناوله فى الصباح على الريق .

– خل التفاح يعمل على تطهير القولون .

– التمر غنى بالمغنيسيوم فيقلق من التوتر الذى يزيد من آلام القولون العصبى .

– زيت الزيتون .

المصدر1 :من هنا

المصدر2 :من هنا

المصدر3 :من هنا