فوائد ركوب الخيل .. تعرف على الفوائد الجسدية والنفسية لركوب الخيول
هناك العديد من فوائد ركوب الخيل لصحتك، فهو نشاط جسدي مجزي وممتع، بل أن التفاعل مع الخيول له آثار علاجية، وأدى ذلك إلى ظهور علاج تجريبي يسمى العلاج بمساعدة الخيول، والذي يتضمن تفاعلات بين المرضى والخيول لعلاج حالات مثل تعاطي المخدرات والمرض العقلي والتوحد، وفي هذا المقال نوضح فوائد ركوب الخيل .
فوائد ركوب الخيل
تقوية العضلات الأساسية
الحفاظ على وضع الركوب المناسب يتطلب تحريك وتدريب العضلات الأساسية بالإضافة إلى عضلات الظهر والصدر، ما يساعد على تقويتها.
تحسين مهارة التنسيق
التنسيق مهارة مهمة لركوب الخيل، والمتسابق لا يحتاج إلى تنسيق تحركاته مع الحصان فقط، بل يحتاج أيضا إلى توجيه الخيل في الاتجاه الصحيح فوق أو حول العقبات مثل البراميل أو الأسوار.
تشجيع الثقة
لكي تكون متسابقا ناجحا، يجب عليك تطوير وبناء علاقة ثقة مع حصانك، فإذا تم إلقاء أو إصابة متسابق أثناء ركوبه، فسيحتاج الأمر إلى جهد كبير لإعادة بناء تلك الثقة.
تدريب العقل
على عكس الأنشطة الخاملة مثل مشاهدة التلفزيون، ركوب الخيل يساعد تنشيط الجسم جسديًا وعقليًا، أثناء تعلمك التواصل مع خيلك وتنفيذ الحركات والتغلب على العقبات، يخزن عقلك معلومات حول كيفية إكمال هذه المهام، ومع الاستمرار في تعلم أشياء جديدة، يخزن عقلك المعلومات حتى تتمكن من أداء المهمة مرة أخرى، وربما أفضل في المرة القادمة.
تنمية مهارات حل المشكلات
عندما تصبح أكثر تقدماً في قدرتك على ركوب الخيل، قد تواجه تحدي دورة القفز أو ركوب الممرات، ويجب عليك إتقان مهارات حل المشكلات أثناء توجيه الحصان، وإذا كان خيلك غير راغب في الالتزام بتوجيهاتك، يجب عليك التفكير بسرعة في كيفية الحفاظ على الأمان والتحكم في الحصان.
زيادة العلاقات الاجتماعية
ركوب الخيل يمكن أن يساعد في زيادة دائرة معارفك الاجتماعية، لأنك ستتعرف على المدرب والفرسان الآخرين والموظفين، وستجد الكثير من الأشخاص الذين يساعدون بعضهم البعض، كما أن الدروس الجماعية لا تمكنك فقط من التعلم من مدربك لكن من أقرانك أيضا.
إيجاد وقت للاسترخاء
وفقًا لأخصائي الاستجمام العلاجي المعتمد، (ريتا دي كونور)، يساعد الإيقاع الطبيعي للحصان على تحسين الدورة الدموية والاسترخاء لأنه يعمل على تدليك مفاصل الفخذ وعضلاته والعمود الفقري، وهذه الحركات الجسدية تثير مشاعر الاسترخاء بشكل طبيعي.
يوفر فرص للتنافس
هناك العديد من أنواع مسابقات الخيول المختلفة، من السباق إلى القفز، ومسابقات (دريساج) و(روديو)، كل ذلك يساعد في تطوير مهاراتك ويمنحك مزيد من الدافع والثقة في مجالات أخرى في حياتك خارج ركوب الخيل.
تحسين الحالة العقلية
يمكن لركوب الخيل أن يحسن الحالة الذهنية للركاب،. يُعتقد أن قضاء الوقت مع الحيوانات يرفع مستويات هرمون السيروتونين المعزز للمزاج، أجرت جمعية الخيول البريطانية دراسة عن الفوائد الصحية لركوب الخيل، شملت أكثر من 1200 من راكبي الخيل، اكتشفوا أن أكثر من 80% من المشاركين في الاستطلاع أفادوا أن ركوب الخيل جعلهم يشعرون بالمرح أو السعادة أو النشاط.
الصحة البدنية
أجريت دراسة من خلال جامعة برايتون بمساعدة كلية بلومبتون، وقرر الباحثون أن ركوب الخيل يجب أن يتم لمدة نصف ساعة أو أكثر ثلاث مرات في الأسبوع، ويساعد على حرق مئات السعرات الحرارية، لكن تعتمد السعرات الحرارية الفعلية المحروقة على وزن الجسم وكثافة التمرين ومستوى التكييف والتمثيل الغذائي، كما أن ركوب الخيل مفيد للقلب ويبني العضلات والقوة البدنية.
تعزيز الصحة النفسية
خلصت الدراسة التي أنجزتها (BHS) أن ركوب الخيل حفز المشاعر النفسية الإيجابية بشكل رئيسي، أن أكثر من 80 ٪ من ردود المبحوثين أفادت أنهم شعروا بالبهجة والاسترخاء والسعادة، فضلا عن أنه يطور الثقة واحترام الذات وزيادة في تقدير الذات والصورة الذاتية.
رؤية أجزاء من العالم
ركوب الخيل يوفر وسيلة لرؤية العالم، حيث يمكنك ركوبها عبر الحقول والغابات في ولايتي فرجينيا، وتتيح لك رؤية المناظر الطبيعية الثلجية في أوهايو خلال فصل الشتاء، أو الشواطئ في فلوريدا، أو المستنقعات والأراضي المنخفضة في ساوث كارولينا.
التمتع باجواء الطبيعة
هذه الرياضة تتيح لك الخروج إلى الهواء النقي والاستمتاع بالطبيعة أثناء ممارسة بعض التمارين الرياضية خلال ركوب الخيل.
تقليل التشنج العضلي
ثبت أن ركوب الخيل العلاجي يقلل من التشنج العضلي، حيث تتمدد العضلات الضيقة بسبب الحركة الطبيعية للحصان، كما أن ركوبه يزيد من نطاق حركة المفاصل.
المراجع
