صحة النوم و أسراره

طرق لرفع جودة النوم.. كيف تعرف أنك نمت جيدًا الليلة الماضية؟ ربما حصلت على ساعات كاملة من الراحة، أو استيقظت وأنت تشعر بالراحة، أو ربما كليهما. ولكن ماذا يعني في …

مع برودة الطقس خلال فصل الشتاء يزداد الشعور بالرغبة فى النوم والجلوس فى الفراش وعدم تركه، ومن الممكن أن يكون النوم لفترات طويلة أمرًا طبيعيًا في حال حدوثه بشكل متقطع، …

أسباب الخمول بعد الاستيقاظ من النوم..يستيقظ معظم الناس متعبين بين الحين والآخر، وفي حين أن الاستيقاظ من حين لآخر متعب ليس عادة مدعاة للقلق، إلا أنه في كثير من الأحيان …

أسباب الشخير أثناء النوم..بينما قد يعتقد البعض أن صوت الشخير مضحك أو مزعج ، إلا أنه قد يشير في الواقع إلى مشكلة صحية أكثر خطورة، لهذا السبب من المهم معرفة …

يتميز فصل الشتاء بلياليه الطويلة وأجوائه المريحة والتي تشجع على النوم والاسترخاء، ولكنه من جانب آخر يؤثر بشكل سلبي على نوعية وكمية نوم بعض الأفراد؛ لذلك يكثر البحث عن أفضل …

ماذا تعرف عن اضطرابات النوم، اضطرابات النوم هي مجموعة من الحالات التي تؤثر على القدرة على النوم بشكل جيد بشكل منتظم، سواء كانت ناجمة عن مشكلة صحية أو بسبب الإجهاد …

النوم القهري هو حالة تؤثر على الجهاز العصبي، بحيث تسبب نومًا غير طبيعي يمكن أن يؤثر على نوعية حياة الشخص، ويطلق عليه ايضًا الخدار. الخدار حالة مزمنة نادرة، يقدر الخبراء …

يحتاج الناس للنوم من أجل البقاء، حيث يسمح النوم لجسمك بإصلاح نفسه وأداء الوظائف البيولوجية الأساسية. يحتاج البالغون إلى حوالي 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة، ولكن في …

ما هو النوم العميق ولماذا هو مهم؟ ، ربما سمعت أن البالغين يحتاجون إلى ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، ولكن جودة النوم التي تحصل عليها …

رجفة الجسم عند النوم أو ما يعرف بالرمع العضلي أثناء النوم هو ارتعاش عضلي لا إرادي غير منتظم يحدث أثناء النوم. أنه ليس مرضًا ولكنه عرض لعدة حالات مختلفة. قد …

ما هو انقطاع النفس الانسدادي النومي.. هو حالة يعاني فيها الأفراد من توقف مؤقت في التنفس (انقطاع النفس) أثناء النوم، والذي يرتبط بإغلاق جزئي أو كامل للحلق، وفيما يمكن أن …

في بعض الأيام  بغض النظر عن كمية القهوة التي تتناولها يكون من الصعب عليك إبقاء عينيك مفتوحتين، ناهيك عن إكمال المهام التي تحتاج إلى القيام بها في المكتب أو المنزل، …

مكمل غذائي حبوب الميلاتونين (melatonin).. الميلاتونين هو الهرمون الطبيعي الذي يفرزه جسمك والذي يساعد في الحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ (تسمى أيضًا “الساعة البيولوجية”) في البشر، ويبلغ هذا متوسط ​​8 …

أطعمة تجنبها قبل النوم وأخرى جيدة..يكافح الكثيرين من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم هذه الأيام، فإن كنت كذلك، يمكنك مواجهة تلك التحديات، عبر اتباع بعض الطرق للحصول على …

تعد اضطرابات النوم والأرق من المشكلات التي يعاني منها الكثيرون، فبعد الذهاب إلى السرير تبدأ رحلة معاناة من أجل الاستغراق في النوم مع أن الأوضاع في منزل تبدو أكثر راحة …

مشكلة اضطراب النوم من المشكلات التي يعاني منها الكثيرين ومن مختلف الأعمار، و سنسلط الضوء على هذه المشكلة، ونحاول إيجاد الحلول الممكنة قدر الإمكان. اضطراب النوم اضطراب النوم هو مجموعة …

قد يستيقظ طفلك فجأة طوال الليل بعد أسابيع أو شهور من النوم خاصة الأطفال حديثي الولادة حيث يحتاجون إلى تناول الطعام كل ساعتين إلى أربع ساعات وفيما يلي سنتعرف على …

أفضل وضعية للنوم هي التي تعزز النوم بشكل أفضل، وهذا يختلف من شخص لآخر بناءً على التفضيل الشخصي والعوامل الجسدية والطبية، مع العلم أن بعض الدراسات تشير إلى أن النوم …

ما هو الميلاتونين ، وما هي أضراره؟ من خلال هذا المقال سنقدم شرح تفصيلي عن الميلاتونين ، وسنتطرق بشكل خاص للحديث عن اضرار الميلاتونين الميلاتونين الميلاتونين هو هرمون موجود بشكل …

كم عدد ساعات النوم الطبيعي، عدد ساعات النوم التي يحتاج لها الإنسان تعتمد على عوامل عديدة أهمها العمر. الحصول على نوم جيد يحسن الحالة الصحية العامة ويمد الجسم بالطاقة للقيام …

يلجأ البعض إلى استخدام الحبوب المنومة في حالات الأرق وعدم القدرة على النوم، ومن خلال هذا المقال سنتطرق للحديث عن الحبوب المنومة، و اضرار الحبوب المنومة . الحبوب المنومة  قد …

إذا كنت تأكل جيدًا وتمارس الرياضة بانتظام، ولكن لا تنام سبع ساعات على الأقل كل ليلة، فقد تضيع جميع جهودك الأخرى،من خلال هذا المقال سنتعرف على أضرار قلة النوم ، …

هناك أسباب تجعلك متعبًا طوال الوقت ولا علاقة لها بكونك كسولًا، ولكنه يتعلق بالمشكلات الصحية التي تؤدي إلى شعورك بالإجهاد، وفي هذا المقال نتناول بالتفصيل أسباب الخمول وكثرة النوم والتخلص …

ماهي اضرار قلة النوم والسهر؟، يُؤثر حرمان الشخص من النوم وعدم حصوله على قسط كافٍ من النوم بالسلب في الدماغ، والمزاج، والوظيفة الإدراكية، وصحة الجسم عموماً، وهناك  العديد من الأعراض …

علاج الشد العضلي في الساق وكيفية الوقاية من الشد العضلي أثناء النوم.. الشد العضلي أو التشنج العضلي في منطقة الساق هو انقباض عضلي مؤلم لا يمكن السيطرة عليه، والسبب الأساسي …

أسباب الخمول وكثرة النوم وطريق التخلص منها.. يشعر بعض الأشخاص بالخمول والرغبة الشديدة في النوم المستمر، وقد يتصور هؤلاء أن الخمول هو صفة شخصية متعلقة بكسلهم، إلا انه قد يحدث …

إن في الشريعة الإسلامية العديد من القوانين والضوابط التي تحث الناس عليها، من أجل كسب الدنيا والأخرة والحصول على رضى الله عز وجل؛ لأن النهي يكون لعلة حفظ الإنسان من …

سواء كنا نعاني من الأرق أو ننام بمجرد أن تلامس رأسنا الوسادة، سواء حصلنا على القليل جدًا أو الكثير منه فإن النوم له أهمية كبيرة في حياتنا و يمثل جزء …

غرفة نومك هي ملاذك ومملكتك التي تنعم فيها بالراحة والنوم بعد عناء يوم شاق من العمل ويجب أن تعبر عن مشاعرك وألوانك المفضلة. وفيما يلي سنتعرف على أفكار لتزيين غرف …

تعتبر القرفة من أكثر المشروبات العُشبية المميزة التي تحتوي على عناصر صحية متنوعة، يتم صناعتها من اللحاء الداخلي للشجرة ومن ثم يتم لفها وتُجفف لتصبح أعواد القرفة المعروفة، ويحتوي شراب …

الكمون نبات ينمو ويستخدم في مختلف بقاع العالم كتوابل، وفي السنوات الأخيرة أصبح طعاما يهتم به الأطباء والعلماء في البحث والتدقيق لما يحتويه من فوائد يمكن أن يقدمها للجسم البشري، …

امر الله تعالي عباده بذكره فى جميع الاوقات، قال تعالي (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْراً كَثِيراً)، فالذكر سكينة النفس وطمأنينة القلب، به تنفرج كل كروب الحياة، ومن خلال …

الأذكار هي واحدة من أهم العبادات التي أوصى بها الإسلام المؤمنين ممارستها، والتي يقوم فيها المسلم بذكر ربه والثناء عليه، وفي المقابل، يقضي الله حاجته أو ييسر له أموره، اليكم …

يمكن للنوم أن يؤثر بشكل إيجابي أو سلبي على حياة المرء، فهذا يختلف من شخص إلى أخر، وللمزيد إليكم خواطر وحكم عن النوم سواء التي تشجع عليه، أو تنتقد الإكثار …

النوم من الأشياء المهمة التي يسعى المرء للحصول عليها بالطريقة الصحيحة، سواء للصحة الجسدية أو الذهنية، وفي مقالة خواطر عن النوم تويتر نعرض عددا من الحكم المميزة التي قيلت عن …

زيت اللوز الحلو طبيعي مغذي غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والفيتامينات A E  والبروتينات والبوتاسيوم والزنك المفيدة للبشرة، تعرف معنا في هذا المقال على فوائد زيت اللوز الحلو للوجه …

منذ فترة طويلة استخدم الجلسرين، من قبل الأمهات والجدات، وكان جزءا أساسيا من ذخيرتهم للجمال، فهو يتمتع بشعبية كبيرة، كما يتمتع بجمال أساسي على مر السنين، لما يشتهر به من …

الزبادي أفضل خيال لمن يفضلون تناول وجبة خفيفة قبل النوم، لأنها قليلة السعرات الحرارية ولا تساعد على اكتساب وزن زائد وسوف نتعرف على فوائد الزبادي قبل النوم. فوائد الزبادي قبل …

يعتبر النوم الصحي أمرا أساسيا تبلغ اهميتة اهمية تناول الطعام وشرب الماء، حيث يلعب دورا هاما في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، ويساعد على إزالة السموم التي تتراكم خلال …

يعتبر غسل الوجه من أهم الأشياء في الروتين اليومي للمحافظة على نضارة البشرة وسوف نطرح لكم فوائد غسل الوجه قبل النوم للاستفادة من فوائده. فوائد غسل الوجه قبل النوم تجنب …

قلة النوم هو مشكلة شائعة في المجتمع الحديث، والتي تؤثر على العديد من الأفراد في مرحلة ما من حياتهم. يحدث الحرمان من النوم عندما يحصل الفرد على قدر أقل من …

  تختلف أعراض عدم النوم  على مدار اليوم على سبيل المثال،ستكون الأعراض أسوأ خلال الأوقات التي  يتم الخلود إلى النوم فيها بشكل طبيعي مثل فترات الليل، وكلما طالت فترة عدم …

النوم الجيد مهم يساعدك على الشعور بالراحة ويجعل جسمك وعقلك يعملان بشكل صحيح، وسنطرح في السطور التالية أشياء تسبب النوم. أشياء تسبب النوم خفض درجة حرارة الغرفة إذا كانت غرفتك …

اعراض كثرة النوم .. كثرة النوم مشكلة يعانى منها كثير من الناس فى وقتنا الحالى وإليك معلومات أكثر عن أعراضها . اعراض كثرة النوم .. عزيزى القارئ هل لديك مشكلة …

أين يوجد هرمون الميلاتونين .. هرمون الميلاتونين المسئول عن تنظيم دورات النوم عند الإنسان والدورة الإنجانبية عند الحيوانات ويقدم لك “معلومات” معلومات أكثر عنه . أين يوجد هرمون الميلاتونين .. …

تعتبر القرفة من أهم الأطعمة المهمة والمفيدة للجسم، ولها العديد من الفوائد وخاصة عند تناولها قبل النوم بقليل، وأفضل صورة لتناولها قبل النوم هي شاي القرفة، وله العديد من التأثيرات …

هل تكافح من أجل البقاء مستيقظًا أثناء العمل والأنشطة الأخرى ولا تعرف لماذا؟ يمكن أن يكون توقف التنفس أثناء النوم أو حالة طبية أخرى هو السبب الرئيسي؟ في بعض الأحيان …

يعتقد الكثير من الناس أن التبول في الفراش أمر يحدث للأطفال فقط، ولكنه مشكلة يمكن أن تضرب البالغين أيضًا. قد تشعر بالحرج من الاستيقاظ على أماكن مبللة، لكن هذا ليس …

تشنجات الساق الليلية هي آلام تحدث في الساقين أثناء الليل، عادة ما تسبب الاستيقاظ من النوم، تحدث هذه التشنجات في الغالب في عضلات الساق، والفخذين، أو القدمين، وهو الأمر المؤلم …

يلعب النوم دورا حيويا في حياتنا فهو مسئول عن الصحة الجيدة، وإراحة الجسم من الضغوط، وتجديد النشاط اليومي، وغيرها من الفوائد.. وفيما يلي سنتعرف على معلومات مبسطة عن النوم في …