فوائد القرفة للتنحيف .. تعرف معنا على أهمية وفوائد القرفة لإنقاص الوزن في وقت قياسي
بعض الأبحاث تشير إلى أن القرفة قد يكون لها تأثير بسيط على فوائد إنقاص الوزن، ولهذا استشر طبيبك قبل الاكثار في تناول القرفة للتنحيف ؛ لأن هذا ليس آمنًا للجميع، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد القرفة للتنحيف.
فوائد القرفة للتنحيف
فوائد القرفة للتنحيف
القرفة وفقدان الوزن
قد تساعد القرفة على الحد من الزيادات في نسبة السكر في الدم وإبطاء إفراغ المعدة، وفقًا لمقالة نشرتها مجلة Journal of Diabetes Science and Technology الأجنبية في مايو 2010، ويمكن لكل من هذه التأثيرات مساعدة الأشخاص الذين يحاولون لتخفيف الوزن، فإنه كلما طال بقاء طعامك في معدتك، كلما طال وقتك حتى تشعر بالجوع مرة أخرى، هذا قد يساعدك على تناول كميات أقل وخلق نقص السعرات الحرارية اللازمة لفقدان الوزن لكل رطل من فقدان الوزن أسبوعيًا، وستحتاج إلى التخلص من حوالي 500 سعر حراري في اليوم.
فوائد القرفة للتنحيف ومستويات السكر في الدم وفقدان الوزن
الأطعمة التي تسبب زيادة كبيرة في مستويات السكر في الدم بعد تناولها في كثير من الأحيان، تتسبب في إفراز جسمك الكثير من الأنسولين؛ مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، وهذا الانخفاض يمكن أن يجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى، إن تناول القرفة حتى قبل 12 ساعة من تناول الطعام مع إمكانية رفع مستويات السكر في الدم قد يساعد على الحد من الزيادة في نسبة السكر في الدم بعد الوجبة، وذلك وفقًا لمقالة نشرتها مجلة Journal of Diabetes Science and Technology في عام 2010.
قد يساعدك ذلك التأثير على استقرار نسبة السكر في الدم على فقدان الوزن، وقد تكون الحمية الغذائية المنخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم تلك التي تثبت نسبة السكر في الدم لديك أكثر من كونها تسبب طفرات وحوادث أفضل بالنسبة لفقدان الوزن مقارنة بالنظام الغذائي منخفض الدهون، وذلك وفقًا لمقالة نشرتها في مكتبة كوكرين عام 2007.
هناك دراسة نشرت في مجلة نيو انغلاند الطبية في عام 2010 وجدت أن النظام الغذائي منخفض الوزن، والوجبات الغنية بالبروتين كانت الأفضل لفقدان الوزن، وكان للنظام الغذائي عالي البروتين نحو 25% من السعرات الحرارية من البروتين و 25 إلى 30% من السعرات الحرارية من الدهون.
القرفة كجزء من اتباع نظام غذائي صحي
القرفة يمكن أن تساعدك على الحد من كمية السكر التي تضيفها إلى الأطباق الحلوة، مثل: الخبز والحلويات والكعك؛ لأنه يعزز نكهة حلوة ضع في اعتبارك إضافة كمية صغيرة من دقيق الشوفان أو العصير في وجبة الإفطار أو تضمينها في حساء البطاطا أو حساء القرع في وجبة الغداء، كما أنه يسير على ما يرام في أطباق لذيذة تحتوي على القرع الشتوي، واللحم أو البطاطا الحلوة.
يجب أن تتجنب تناول جرعات كبيرة جدًا من القرفة دون مراجعة طبيبك أولاً؛ لأن ذلك قد لا يكون آمنًا، ويمكن للقرفة أن تتفاعل مع أي دواء أو عشب أكثر مما يمكن أن تخفض سكر الدم أو تضر بالكبد، بالإضافة إلى ذلك أخذ القرفة ليست آمنة للأشخاص الذين يعانون من تلف الكبد.
يمكن القرفة تساعدك على فقدان الدهون في البطن؟
الدهون المخزنة في البطن تسمى الدهون الحشوية، والتي تختلف عن الدهون تحت الجلد المخزنة في مكان آخر، ووفقًا لكلية طب هارفارد فإن الدهون في البطن تشير إلى وجود مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والسكري، في حين أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يأتي أولاً في إدارة وزنك، فقد أظهرت الأبحاث التي أجريت على الفئران أن القرفة قد تساعد في تقليل الدهون في البطن من السهل دمج المزيد من القرفة في نظامك الغذائي أضيفيها إلى المشروبات الساخنة مثل: الشاي، أو القهوة للتنكّس، أو أضيفيها إلى الشوفان أو الحبوب في الصباح أو حتى طهيها في طعامك لتناول العشاء.
