تجربتي في زيادة طول ابني
يُعاني بعض الأطفال من مُشكلة قصر القامة نِسبةً لِمن هُم في عُمرهم، مِمّا قد يُسبب لَهُم بعض المشاكل في التعامل مع هذا الأمر؛ لذلك تهتم الكثير من الأمهات بالتعرف على تجربتي في زيادة طول ابني ومدى فعاليتها.
تجربتي في زيادة طول ابني
تقول إحدى الأمهات: تجربتي في زيادة طول ابني كانت بسبب معاناته من قصر القامة، ولذلك بدأت أبحث عن الطرق التي تساعدني على زيادة طوله، فوجدت أن هناك بعض العادات اليومية التي تؤثر على نمو الطفل، وبالتالي يجب الانتباه لها، ومن هذه العادات: نوم الطفل، حيث يحتاج الطفل من 10 إلى 12 ساعة راحة في اليوم، ويجب الحرص على نوم الطفل ليلاً، كما ينبغي العناية بالنظام الغذائي للطفل حيث يعزز النظام الغذائي الغني بالبروتين كالسم،٬ واللحوم من نمو الطفل بشكل صح، فقد أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يحصلون على قدر أكبر من البروتين من خلال ما يتناولونه من أطعمه تزيد أطوالهم بشكل ملحوظ، كما يحتاجون للكالسيوم والحديد وفيتامين “أ”؛ حيث إن اتحاد هذه العناصر مع البروتين يشكل دعماً كبيراً لعملية نموه، وبالفعل اتبعت تلك التعليمات مع الزيارة بشكل مستمر للطبيب، والحمد لله لم يكتشف الطبيب أي مشكلة تمنع من زيادة طول ابني، ومع الاستمرار في اتباع التعليمات وممارسة الرياضة، استجاب جسم ابني، وزاد طوله بالفعل.
اقرأ أيضا: تجربتي مع زيادة الطول
أسباب قصر القامة عند الأطفال
- وزن الطفل عندَ الولادة: يتأثر طول الطفل بوزنهِ عندَ الولادة، فالأطفال الذّينَ يولدونَ بوزنٍ أقل من المُعدل الطبيعيّ نتيجة الولادة المُبكرة أو سوء تغذية الأم أو تعدُد الأجنة (التوائم)، قد لا يستطيعونَ اللحاق بالنمو الطبيعيّ للطول بالنسبة لأقرانهم في حال عدم حصولهم على الرعاية الكافية.
- الوراثة: إنَّ جينات الطول التي تنتقل من الأهل إلى الطفل لها دورٌ كبير في طوله، فإذا كانَ أحد أو كِلا الأبوين قِصار الطول فمن المُرجح أن يكونَ الطفل قصيراً أيضاً.
- السُمنة: أثبتت الدراسات بأنّ الأطفال أو المُراهقين الذينَ يُعانونَ من مُشكلة السُمنة تكون لديهم هرمونات النمو أقل من المُعدلات الطبيعيّة، وبالتالي يُعانونَ من قصر القامة.
- اضطرابات النوم: إنَّ هرمون النمو لدى الطفل يُفرَز على شكل نبضاتٍ وهيَ تكون بأعلى مُعدلاتها أثناء النوم العميق، لذلِكَ فإنّ الأطفال الذينَ يُعانونَ من مشاكل واضطرابات النوم يكون النمو لديهم أبطأ من غيرهم.
- الأمراض العظمية: كالضمور في النخاع الشوكي، وقصور بناء الغضاريف الخلقي.
اقرأ أيضا: متى يتوقف طول البنت ونصائح لزيادة الطول عند البنات
طرق لزيادة طول الأطفال
هناك العديد من التمارين التي تستعمل لزيادة طول الأطفال نذكر منها:
- التّمدُّد: يسهُل ممارسة تمارين التمدُّد، إضافة إلى أنَّه يمكن لأي شخص من مختلف الفئات العمريّة ممارسة هذا النوع من الرياضات دون الحاجة لجهدٍ ووقتٍ طويل، وأسهلها تمرين لَمْس الأصابع حيث يساعد على زيادة الطول عند الأطفال، فضلاً عن أنه تمرين رائع لتمديد العمود الفِقريّ٬ وتحسين وضعية الجَسد.
- اليوغا: اليوغا هي إحدى الطرق التي تساعد طفلك على كسب الطول الذي يحتاجه، وهناك عدة وضعيات مناسبة للأطفال، ويمكن ممارستها بانتظام، وتزيد ممارسة اليوغا من إفراز هرمون تحفيز النمو، كما أنَّها تنشِّط الدَّورة الدمويَّة، وتُقوِّي العظام والعضلات، كما أن تمارين التنفس مهمة أيضاً للحصول على نتائج إيجابيّة.
- كرة السلة: كرة السلّة من الرياضات التي تستدعي الكثير من القفز، وعند محاولة الطفل بلوغ السلّة، فإن كلّاً من الظَّهر، والرجل، والذراع ستتمدّد ممّا يساعد على استطالة العمود الفِقَري.
أطعمة تزيد من طول الطفل
من الضروري حصول الأطفال على التغذية الكافية التي تساهم في النموّ بشكلٍ طبيعي، حيث إنّهم بحاجةٍ إلى تناول غذاءٍ متوازنٍ من جميع المجموعات الغذائية، ونذكر فيما يأتي أبرز الأطعمة التي تلعب دوراً في نموّ الطفل:
- الأطعمة الغنية بالبروتين: يُعدّ البروتين مفيداً للنموّ الطبيعي وزيادة طول الأطفال، كما وُجد أنّ الأحماض الأمينية؛ مثل: اللايسين والأرجينين ارتبطت بإفراز هرمون النموّ لدى الأطفال.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم: يُعتبر الكالسيوم من أهمّ العناصر الغذائية لزيادة طول الطفل، حيث إنّه يحافظ على وظائف العضلات والأعصاب بالشكل الصحيح، كما أنّه يدخل في إفراز الهرمونات والإنزيمات، ولذلك إذا كان مستوى الكالسيوم منخفضاً في الدم، فإنّ الجسم يُعوّض نقص الكالسيوم ويأخذه من العظام لمساعدة هذه الوظائف.
- الأطعمة الغنيّة بفيتامين د: إنّ الكالسيوم وفيتامين د يعملان معاً لبناء العظام والحفاظ على قوتها، وقد أشارت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة Jornal de Pediatria عام 2008، والتي أُجريت على الأطفال والمراهقين الذين يتناولون كمياتٍ قليلةً من فيتامين د والكالسيوم في أغذيتهم، أو كان لديهم مشكلة في امتصاص جسمهم لهذه العناصر إلى أنّ ذلك يؤدي إلى الحدّ من نموّ قاماتهم، كما أشارت الدراسة إلى أهمية توفير كمياتٍ كافيةٍ من كليهما خلال مراحل النموّ الحرجة.
- الأطعمة الغنية بفيتامين أ: تبيّن في احدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة Epidemiology أنّ تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ بشكلٍ كافٍ قد يؤدي إلى زيادة طول الطفل عند وجود نقصٍ في فيتامين أ.
- الأطعمة الغنيّة بالزنك: قد يستفيد بعض الرُضّع والأطفال من إضافة الزنك إلى وجباتهم الغذائية، حيث تشير البيانات الجديدة إلى أنّ زيادة كمية هذا المعدن قد يساعد الأطفال على الوصول إلى طولٍ ووزنٍ صحيين.
- الأطعمة الغنيّة بالحديد: يُعدّ الحديد عنصراً مهمّاً للأطفال، وخصوصاً خلال فترات النموّ المتسارع، حيث إنّه يساهم في إنتاج الدم، وبناء العضلات، ومن المصادر الغنيّة بالحديد: اللحم البقري، والديك الرومي، والأسماك، والفاصولياء، والخبز والحبوب المُدعّمة.
اقرأ أيضا: فوائد حليب الناقة لزيادة الطول
