فوائد البرتقال الأحمر هل يخلصك من الكوليسترول
فوائد البرتقال الأحمر هل يخلصك من الكوليسترول، البرتقال الأحمر له فوائد صحية عديدة. على سبيل المثال، يوفر مضادات الأكسدة والمعادن والعناصر الغذائية، ويساعد فيتامين ج الجسم على الشفاء من خلال دعم الأوعية الدموية والعضلات السليمة. كما أنه فيتامين مهم لتحسين امتصاص الحديد والتقليل من نسبة الكوليسترول السئ.
فوائد البرتقال الأحمر هل يخلصك من الكوليسترول
البرتقال الأحمر ينمو نتيجة طفرة طبيعية في البرتقال. أدت هذه الطفرة إلى إنتاج الأنثوسيانين، مما يجعل البرتقال أحمر فاتح. تمت زراعته لأول مرة في إيطاليا، لكنه انتشر منذ ذلك الحين في جميع أنحاء العالم، وهناك العشرات من أنواع البرتقال الأحمر. يتميز بفوائدة الصحية ومنها خفض الكوليسترول.
اقرأ أيضاً: فوائد اكل البرتقال على الريق
البرتقال الأحمر هل يخلصك من الكوليسترول؟
البرتقال الأحمر مثل العديد من أنواع الحمضيات، مليء بفيتامين سي، وهذا يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. في الواقع، لا يؤدي تناول فيتامين ج بانتظام إلى خفض الكوليسترول الضار LDL بشكل كبير فحسب، بل قد يساعد أيضًا في رفع مستويات الكوليسترول الحميد.
اقرأ أيضاً: 5 وصفات من البرتقال تقوي المناعة
فوائد البرتقال الأحمر:
-
مضادات الأكسدة
البرتقال الحمر مليء بالأنثوسيانين، وهو نوع من مضادات الأكسدة. هذه هي الأصباغ التي تمنحه لونه الأحمر الداكن. تُعرف مضادات الأكسدة هذه بخصائصها المضادة للسرطان. إنها تساعد جسمك على تقليل الضرر الناجم عن الجذور الحرة، مما يقلل من فرصة أن تصبح الخلايا سرطانية.
-
دعم نظام المناعة
فيتامين C الموجود في البرتقال الأحمر له قدرة على تقوية جهاز المناعة. من المهم التأكد من الحصول على ما يكفي من فيتامين سي بانتظام، لأنه قابل للذوبان في الماء ولا يستطيع الجسم تخزينه. يساعد تناول ما يكفي من فيتامين سي بانتظام في الحفاظ على عمل نظام المناعة لديك وخاصة خلايا الدم البيضاء بكفاءة.
اقرأ أيضاً: فوائد البرتقال والليمون
-
الحماية من السكتات الدماغية
البرتقال الدموي غني أيضًا بالفلافونويد، المركب الذي ينتج النكهة الغنية لهذه الفاكهة. قد يساعد هذا المركب في تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية لبعض الأشخاص. تناول المزيد من مركبات الفلافونويد يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية عند النساء.
-
غني بفيتامين سي
يلعب فيتامين ج دورًا في تقوية جهاز المناعة. أثناء المرض أو العدوى أو حتى في أوقات الإجهاد، فإن تخزين خلايانا لفيتامين سي ينضب بسرعة. إن التأكد من حصول الجسم على ما يكفي من فيتامين C مهم لجهاز المناعة لأن خلايا الدم البيضاء وخاصة الخلايا البالعة والخلايا التائية تستخدم فيتامين C للمساعدة في مكافحة العدوى.
اقرأ أيضاً: فوائد الكوليسترول
-
مضاد التهاب
بينما يعتمد الجسم على الالتهاب الحاد لمحاربة الالتهابات وشفاء الجروح وإصلاح تلف الأنسجة، فإن الالتهاب المزمن هو قصة أخرى. الالتهاب المزمن يرتبط بالعديد من الأمراض بما في ذلك التهاب المفاصل والنقرس والصدفية والربو والسكري والتهاب القولون. علاوة على ذلك، هناك علاقة مباشرة بين الأمراض الالتهابية المزمنة والعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك الأورام الحميدة والخبيثة.
المركبات المضادة للالتهابات الموجودة في مكملات برتقال الدم قد تساعد في تقليل الالتهاب المزمن وأعراضه.
-
حمض الفوليك
حمض الفوليك يُعرف أيضًا باسم فيتامين ب 9، وهو عنصر غذائي حيوي، خاصة أثناء الحمل. يقلل من خطر الإصابة بعيوب خلقية مثل الشقوق في الوجه وأمراض القلب الخلقية والتشوهات في المسالك البولية وحتى بعض أنواع سرطان الأطفال. يوفر البرتقال الأحمر كمية متواضعة من حمض الفوليك.
اقرأ أيضاً: تحليل الكوليسترول
-
بيتا كاروتين لبشرة صحية
فيتامين أ من المغذيات الدقيقة التي لا تنتجها أجسامنا بشكل طبيعي. نظرًا لأنه يتعين علينا تناول هذا الفيتامين من خلال نظامنا الغذائي، فإن البرتقال الأحمر طريقة رائعة للحصول على الجرعة اليومية. تميل الفواكه مثل البرتقال الأحمر إلى أن يحتوي على الكثير من بيتا كاروتين.
يساعد فيتامين أ في الحفاظ على أنسجة الجلد صحية. كما أنه يعزز التجديد اليومي لخلايا الجلد من أجل خلق حاجز أمام الالتهابات الموضعية. علاوة على ذلك، قد يحسن الرؤية ويدعم نظام المناعة الصحي ويساعد في النمو والتطور الصحي. أولئك الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (أ) قد يكونون أكثر عرضة لجفاف الجلد والعين والحلق والتهابات الصدر.
الآثار الجانبية للبرتقال الأحمر:
زيادة ضغط الدم
يحتوي البرتقال الاحمر على كميات عالية من البوتاسيوم، وقد يكون الاستهلاك المنتظم مشكلة للأشخاص الذين يتناولون حاصرات بيتا. إذا تم تناوله بدون تعليمات مسبقة من أخصائي الصحة، فقد يتسبب ذلك في زيادة البوتاسيوم في الجسم.
تفاقم مرض الجزر الحمضي
البرتقال الأحمر شديد الحموضة، وقد يسبب الاستهلاك المنتظم مشاكل لمن يعانون من مرض الجزر الحمضي. هذا قد يؤدي إلى حرقة في المعدة.
اقرأ أيضاً: غسول nip fab البرتقالي لبشرة نضرة ومتجددة
