علاج نقص مخزون الحديد
نقص الحديد هي حالة تحدث نتيجة لانخفاض مخزون الحديد عن الحد الطبيعي في الجسم، وهذا نقص الحديد يؤدي الى نقص بروتين في خلايا الدم الحمراء ينقل الاكسجين في الجسم يعرف باسم “الهيموجلوبين “، و علاج نقص مخزون الحديد يختلف من حالة لأخرى، وقد لا تحتاج الى تدخل طبي في معظم الحالات.
نقص الحديد
نقص الحديد يسبب مشاكل صحية تبدأ من نقص الهيموجلوبين وتنتهي بحالة تسمى “فقر الدم الناجم عن عوز الحديد”، وهذا النوع من فقر الدم هو الأكثر شيوعا بين جميع انواع فقر الدم الاخرى.
الاكثر عرضة للخطر هم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر وسنتين والذين تزيد أعمارهم عن 25 سنة، والذين يمارسون الرياضة كثيرا، والذين لديهم تاريخ عائلي مع نقص الحديد.
الاسباب الشائعة لنقص الحديد هي:
- استهلاك كميات غير كافية من الحديد
- مرض التهاب الأمعاء
- الحمل
- فقدان الدم
إذا ترك نقص الحديد دون علاج، قد يتطور الى مشكلة صحية أكثر سوءا، مثل المشاكل القلبية والكأبة، وخاصة عند النساء الحوامل اللواتي يحتجن الى المزيد من الحديد في تلك الفترة عن الفترات الطبيعية.
اقرأ أيضا: أعراض نقص الحديد
اعراض نقص الحديد
علامات وأعراض نقص الحديد تعتمد على أكثر من عامل، بما في ذلك شدة فقر الدم والحالة العامة لصحة المريض، اضافة الى عمره، بينما قد لا تكون هناك أي أعراض لبعض الاشخاص.
الأعراض الشائع لنقص مخزون الحديد هي:
- الإرهاق غير العادي
- الشحوب في الجفون السفلية
- الضيق في التنفس
- الصداع والدوخة
- تلف وجفاف في الشعر والجلد
- انتفاخ ووجع في اللسان والفم
- هشاشة في الأظافر
- الشعور بالاكتئاب
علاج نقص مخزون الحديد
علاج هذه الحالة ليست صعبة ويمكن التعامل معها بسهولة، وفي معظم الحالات تتطلب فقط تغيير النظام الغذائي او تناول المكملات، وهذه الخطوة الاخيرة لا يجب اعتمادها سوى بوصية من الطبيب.
اقرأ أيضا: زيادة الحديد في جسم الإنسان
الأطعمة الغنية بالحديد هي:
- اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والدواجن
- الخضروات الخضراء مثل السبانخ واللفت
- الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش
- البقول مثل البازلاء والفاصوليا
- المأكولات البحرية
- البذور والمكسرات
اضافة الى الاطعمة المليئة بالحديد، ينصح ايضا بتناول الاطعمة الغنية بالعناصر التي تساعد الجسم على امتصاص الحديد، لاسيما فيتامين سي الذي يتوفر في الفواكه والخضروات، مثل البرتقال والموز واللوز والذرة.
في نفس الوقت، يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تمنع الجسم من امتصاص الحديد، وهي الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والحبوب الكاملة، وايضا بعض الاطعمة الاخرى مثل الشاي والقهوة.
اقرأ أيضا: ما هي أسباب نقص الحديد
علاج نقص مخزون الحديد بالمكملات
قد لا يوفر النظام الغذائي وحده الكمية الطبيعية اللازمة من الحديد لدى بعض الحالات، عندها يقدم الطبيب خيار المكملات، وهذا الخيار ليس خيارا محببا لانه قد يسبب بعض الآثار الجانبية، وهي مثل:
- الامساك
- الإسهال
- الحرقة في المعدة
- الغثيان
- القيء
- البراز الاسود
- الم في المعدة
مقدار المكملات التي يتناولها الإنسان تتراوح من 150 الى 200 ملليجرام يوميًا، لكن هذه الجرعة قد تختلف من شخص لآخر، والطبيب هو من يحدد الجرعة المناسبة لكل حالة بناءً على مستويات الحديد لديه.
تحتاج المكملات الى بضعة اشهر او حتى اكثر من ذلك للوصول الى المستوى الطبيعي من الحديد، وخلال فترة العلاج، سوف يكون الطبيب بفحص دوري لمعرفة اذا كان نقص الحديد قد بدأ في التحسن.
