ما هي أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم

تشنجات الساق الليلية هي آلام تحدث في الساقين أثناء الليل، عادة ما تسبب الاستيقاظ من النوم، تحدث هذه التشنجات في الغالب في عضلات الساق، والفخذين، أو القدمين، وهو الأمر المؤلم للغاية، ويسبب إحساسًا بالعضلات الضيقة، أو المعقدة، قد تستمر الأعراض من عدة ثوان إلى عدة دقائق، هذا الشد العضلي له عدة أسباب سنستعرضها لك في المقال التالي تحت عنوان ما هي أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم

الشد العضلي في الساق أثناء النوم

• تشنجات الساق المرتبطة بالنوم هي الشعور المفاجئ والشديد بالألم في الساق أو القدم، يحدث هذا الألم عندما تنقبض العضلات، وتشتد، تحدث هذه التشنجات دون أن تتمكن من السيطرة عليها، قد تحدث أثناء استيقاظك، أو بعد نومك.
• عادة ما تبدأ فجأة، في بعض الأحيان، قد تبدأ ببطء مع علامات تحذير أقل إيلاما.
• يمكن أن تستمر تشنجات العضلات لبضع ثوان، أو عدة دقائق، وتنتهي فجأة كما بدأت.
• يمكن أن يعاني الأشخاص الآخرون من تشنجات عديدة كل ليلة.

أعراض الشد العضلي في الساق أثناء النوم

• قد يكون لديك تشنجات الساق ذات صلة بالنوم إذا كنت:

1. تشعر بشعور مؤلم في ساقك، أو قدمك عندما تنقبض العضلات وتشد
2. يحدث هذا في وقت قريب عند النوم
3. يخف الألم عند شد العضلات التي تسبب لك الألم

ما هي أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم

• غالبًا ما تكون أسباب تشنجات الساق الليلية غير معروفة، ولكن تم الربط بينها وبين بعض الحالات، مثل:

– الجلوس المسبق لفترات طويلة من الزمن

– الإفراط في مجهود العضلات

– الوقوف أو العمل على أرضيات خرسانية

– الجلوس بشكل غير صحيح

• كما تم ربط تشنجات الساق الليلية أيضًا ببعض الحالات الطبية والأدوية، تشمل ما يلي:

– تضييق الشرايين / الأمراض المرتبطة بالدورة الدموية

– تضييق القناة الشوكية في أسفل الظهر ( تضيق القناة القطنية )، والذي يمكن أن يضغط الأعصاب التي تنتقل من أسفل الظهر إلى الساقين

– تليف الكبد (تندب الكبد) بسبب إدمان الكحول، أو التهاب الكبد، أو أسباب أخرى

– الحمل

– الجفاف / اختلال بالكهرباء

– مرض الشلل الرعاش

– تلف الأعصاب من علاج السرطان

– الفشل الكلوي / غسيل الكلى

– إصابة في العمود الفقري

– الاعتلال العصبي المحيطي

– الاضطرابات العصبية العضلية ( الاعتلال العصبي، اعتلال عضلي، أمراض الخلايا العصبية الحركية)

– الاضطرابات الهيكلية ( أقدام مسطحة )

– اضطرابات الغدد الصماء ( مرض السكري، قصور الغدة الدرقية )

– بعض الاضطرابات الأيضية

• يمكن أن تكون تشنجات الساق مرتبطة أيضًا بالظروف التالية:

– التمارين المنشطة

– استخدام بعض الأدوية

– اضطرابات السوائل

– اضطرابات الغدد الصماء

طرق التخفيف من تشنجات الشد العضلي بالساق أثناء النوم

• يمكن تخفيف تشنجات الساق من خلال ما يلي:

1. تدليك المنطقة في الألم
2. تطبيق الحرارة على العضلات
3. تحريك الساق أو القدم المصابة
4. وضع برنامج تمرين يومي يشتمل على تمدد عضلات الساق، يعد هذا التمرين أفضل طريقة لمنع تشنجات الساق، وتخفيفها.

المراجع

المصدر الأول

المصدر الثاني

المصدر الثالث