هل تعلم عن السمنة دليلك لمعرفة أهم المعلومات عن مرض السمنة
تعرف السمنة بأنها تلك الحالة التي تؤدي إلي تراكم الدهون الزائدة بالجسم إلي درجة تؤدي معها إلى مشاكل صحية خطيرة, فتقل من متوسط عمر الفرد الطبيعي, وتزيد من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والسكر وأمراض الجهاز التنفسي وصعوبة التنفس, وتعتبر من أكثر مشاكل العالم خطورة في القرن الحادي والعشرون, فلنتعرف أكثر على مخاطرها في مقال هل تعلم عن السمنة ؟.
هل تعلم عن السمنة أنها
- تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكر وارتفاع ضغط الدم.
- تسبب السكتة الدماغية وأمراض المرارة ومشاكل التنفس وأنواع معينة من السرطان.
- تجلب زيادة خطر حدوث آلام مزمنة في الظهر.
- قد تؤدي إلي توقف التنفس أثناء النوم وهشاشة العظام.
- تجعل من الصعب تسلق السلالم وممارسة التمرينات الرياضية الكافية.
- تؤدي إلى تدني احترام الذات والاكتئاب والقلق والعزلة عن الآخرين.
- تضر السمنة بخصوبة الشخص.
- واحد من بين كل 3 أمريكيين مصاب بالسمنة.
- المكسيك هي أكثر دول العالم إصابة بالسمنة.
- تتسبب الأرق وقلة النوم في زيادة الوزن بقدر 0.9 كج في الأسبوع الواحد.
- أكثر من 600 مليون شخص يعانون من السمنة المفرطة وفقا لمنظمة الصحة العالمية.
- تؤدي السمنة إلي ارتفاع مستوي الكولسترول في الدم والإصابة بانسداد الشرايين
- تؤدي إلي ارتفاع ضغط الدم الشخص الطبيعي.
- من الممكن أن تؤدي السمنة إلي تمزق شرايين القلب مثل تمزق الأورطة.
هل تعلم أن أسباب مرض السمنة
- تناول سعرات حرارية بصورةٍ مفرطة وقلة النشاط البدني على المستوى الفردي هو أغلب حالات السمنة.
- العوامل الوراثية والجينات وعددها قليل.
- الأمراض العضوية أو الأمراض النفسية كالاكتئاب المزمن.
- النوم الغير كافي.
- الاستخدام المتزايد للأدوية التي تؤدي لزيادة الوزن مثل مضادات الاكتئاب.
- توفير الوجبات السريعة والمشروبات الغازية وتهافت الناس عليها.
- تناول الوجبات قبل النوم مباشرة فيساعد علي تراكم الدهون.
- عدم ممارسة الرياضة كالمشي أو غيرها.
- تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والسكريات.
- أمراض في الجهاز الهرموني مثل خلل في الغدة الدرقية.
هل تعلم أن أسباب مرض السمنة
هل تعلم أن من طرق معالجة السمنة
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- إتباع نظام غذائي صحي .
- تناول الخضروات والفاكهة.
- ممارسة الرياضة يوميا لمدة عشر دقائق بانتظام كالسباحة أو الجري.
- أخذ قسط كافي من النوم والراحة وعدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام حيث يساعد علي تراكم الدهون في البطن.
- عدم الإفراط في تناول الطعام المملح كالمخللات والجبن.
- شرب الماء قبل الأكل بفترة كافية وعدم الشرب أثناء تناول الطعام.
- عدم إهمال وجبة الإفطار حيث تعمل علي تقليل الشهية وتمد الجسم بالطاقة اللازمة.
- يلجأ البعض إلي العمليات الجراحية مثل عملية تكميم المعدة ولكن قد يكون لها بعض الأضرار الصحية علي جسم المريض.
