كيفية الاستحمام بالماء البارد في الشتاء … فوائد الماء البارد للجسم في الشتاء
كيفية الاستحمام بالماء البارد في الشتاء
أيهما أفضل في فصل الشتاء الماء البارد أم الساخن؟
استخدام الماء البارد في الشتاء هو أفضل للشعر والجسم لأن الماء الساخن قد يصيبك بالجفاف في بشرتك, ويجعل شعرك متقصفا لافتقاده الكثير من الزيوت الطبيعية.
يعتبر الإستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء من الأشياء التي تبقي جسمك نشيطا جدا ويبعد أثار التعب والإرهاق، كما أنه يمنح عقلك حالة الأستعداد، ولكن عليك الحذر ألا يكون الماء بارد جدا حتى لا تصاب بالسكتة القلبية.
أهم فوائد الإستحمام بالماء البارد في الشتاء
تحسين الدورة الدموية
استخدام الماء البارد في الإستحمام يجعل الدم يتحرك في الاعضاء، لأنه يزيل إنسداد الشرايين ويعمل على انخفاض ضغط الدم وبذلك تصبح الشرايين أقوى.
صحة للشعر والجلد
الماء الساخن يصيب الجلد والشعر بالجفاف بسبب القضاء على الزيوت الطبيعية, على عكس الماء البارد الذي يعمل بإحكام على البشرة والشعر وإغلاق المسام لمنع الأوساخ من الدخول.
يمنحك مناعة أفضل
الذين يفضلون الإستحمام بالماء البارد تجد لديهم نسبة عالية من خلايا الدم البيضاء التي يطلقها الجسم لمحاولة تدفئة نفسه, مما يعطيك مناعة أفضل.
تنشيط العضلات
الكثير من الرياضيون يفضلون استخدام الدش البارد وذلك لأنه يعمل على تخفيف وجع العضلات واستعادة تنشيطها.
مقاومة الأكتئاب
إن المستقبلات الباردة للجسم أثناء الدش البارد تعمل على إرسال نبضات كهربائية إلى المخ، وينتج مضاد للأكتئاب مما يحسن المزاج.
يخفف الإرهاق والتعب
الدش البارد يزيد من قدرة الجسم على تحمل التوتر الذي يعطي الجسم فرصة إنتاج مضادات الأكسدة التي تخفف الإرهاق والتعب ويعيد نشاط الجسم.
خطوات الإستحمام بالماء البارد
الاطمئنان للماء البارد
إذا كنت لا تحب الماء البارد فمن الأفضل أن تقنع نفسك أولا أنه ليس بارد نهائيا، حيث يمكنك أن تجعل الأمر مثل الدخول إلى حمام السباحة البارد فإذا تركت قدميك في الماء لفترة فإنه يمكنك أن تأخذ الدش البارد في الصباح حيث تكون درجة حرارة جسمك مناسبة قبل تناول الإفطار.
في حالة وجود الدش مرر الماء البارد على قدميك أولا, ثم إلى يديك حتى يملأ الماء أطراف جسمك, ثم إلى وجهك في النهاية حتى تشعر بإنخفاض درجة حرارة جسمك.
إذا كان لديك دلو من الماء البارد يمكنك أن تغمس قدميك أولا مثل إتباع نظام حمام السباحة ثم اليدين ثم ابدأ في صب الماء عليك.
أخذ قرار القفزة الباردة
تجربة ذلك لأول مره يعتبر أصعب كثيرا من التجربة بعد انخفاض وتبريد درجة حرارة الجسم, حيث يمكنك أن تمسك أنفاسك قليلا وتدخل في الماء البارد سريعا ولا تخرج، وتعتبر هذه الخطوة هي الأصعب وما بعد ذلك أسهل بكثير.
عند استخدام الدلو فيمكنك تجهيز الكثير من الماء البارد وصبه سريعا على جسمك وعند إتمام ذلك عليك ألا تتوقف.
الأنتهاء في أقرب وقت ممكن
عند الدخول في التجربة لا يمكنك العودة ولكن استمر في صب الماء البارد على جسدك، وحاول أن تغسل أجزاء جسمك في آن واحد مثل القدمين معا واليدين معا والجسد مره واحده لكي تنتهي في أقرب وقت وبعدها تحصل على منشفه جيده تجفف بها جسمك.
بعض النقاط التي يجب مراعتها عند الأستحمام بالماء البارد في الشتاء
- أن تسمح للماء البارد بالتدفق قليلا إلى جسمك بحيث لا يكون باقي جسمك متصل بالماء البارد.
- اجعل يدك تلامس الماء أولا لتتحقق من برودة الماء ثم أضف الماء على ذراعك من الأعلى.
- عند شعورك بالارتياح للماء اجعله يلامس رأسك وشعرك وهو الجزء الصعب لأن الشعر يحتفظ ببرودة الرأس.
- يمكنك رش الماء على جسمك مما قد يزيد من المساحة المعرضة للماء البارد بشكل كبير.
- عند الوصول لهذه النقطة تأكد أنه لا يمكنك الرجوع لوصولك إلى النقطة التي تكون الصدمة لجسمك فيها أقل كثيرا من البداية.
- قم بتنظيف جسدك سريعا ولا تقضي الكثير من الوقت في ذلك وبعد الأنتهاء اخرج واحصل على الدفء.
