كيفية المذاكرة  في الشتاء …طرق لزيادة التحصيل الدراسي وتنظيم المذاكرة في الشتاء

فصل الشتاء صديق مقرب للكسل والخمول، وتصعب المذاكرة فيه، لمختلف مراحل التعليم إن كانوا أطفال في التعليم المدرسي أو كبار في تعليمهم الجامعي، وسنتطرق في خطوات بسيطة عن كيفية المذاكرة  في الشتاء، وما هو المطلوب من طلابنا الأعزاء فعله للوصول إلى قمم النجاح والتحصيل الدراسي المرتفع.

كيفية المذاكرة  في الشتاء

خطوات تساعدك في رفع قدرتك الاستيعابية:  

1. النوم باكرًا:

   تغذية العقل بالراحة والنوم في ساعات الليل يجعل العقل أكثر تركيزًا، ويحافظ الجسم على ساعته البيولوجية لتنظيم عمل أعضاء الجسم بشكل صحي.

2. التدفئة الجيدة:

   برودة الجو تُبطء سير الدورة الدموية، ولإعادة تنشيطها يجب تدفئة الجسم لتضخ الدم للمخ والعقل، ويبدأ الذهن بالاستيعاب بشكل سلس.

3. الصحة السليمة:

   عدم الشكوى من الأمراض الجسدية والنفسية يجعل قدرتك في الاستيعاب أكبر، وخاصة أن في فصل الشتاء تكثر الأمراض الموسمية كنزلات البرد والأنفلونزا، فيجب معالجتها والشفاء منها، وهناك أمصال للقضاء والحد من تلك الأمراض كمصل الأنفلونزا للطلاب الصغار والبالغين يؤخذ في بداية فصل الشتاء.  

4. النقاء الذهني:

   إشغال التفكير والعقل وإجهاده في أمور الحياة يجعل قدرة استيعابه ضئيلة؛ فيجب تنقية الذهن في الساعات المخصصة للمذاكرة، وتوقف ذلك.

5. الغذاء المتوازن:

   الطعام الصحي المتوازن البعيد عن الدهون والسعرات الحرارية العالية يجعل الجسم نشط وفي حالة تأهب للمذاكرة، وفصل الشتاء يتميز بقلة النشاط والميل للكسل بسبب تناول مأكولات تحتوي على عكس المطلوب من سعرات ودهون ونشويات تمد الجسم بالحرارة، فيجب التقليل منها.

منهج لزيادة التحصيل الدراسي في الشتاء:

1. التهيئة النفسية:

   الاستعداد النفسي للنجاح والطموح للوصول إلى مراتب عالية وتخطي الظروف وصعوبة الجو مهما كانت، وهنا أتحدث عن الدول ذات طبيعة الشتاء القارس كالدول الصحراوية المناخ.

2. المذاكرة الجماعية:

   الدراسة مع زملاء متفوقين دراسيًا يجعل هناك تقدم واضح وملحوظ وخاصة في الأجواء الشتوية يجب أن يكون هناك حافز ومنشط كوجود الزملاء لطرح الأسئلة والاستفسارات وتقديم المشاريع الدراسية الهامة.

مشروبات وأطعمة لزيادة النشاط الدراسي:

1. 1. الكاكاو الغامقة:

      إن كانت مشروب أو مضافة لقطعة شوكولاتة، فهي تفي بالغرض لتدفئة الجسم وإمداد العقل بالدم اللازم لزيادة النشاط، يُفضل شرب كوب واحد وعدم الإكثار منها.

   2. القشريات البحرية والمأكولات البحرية:

      ينصح بتناول طبق صغير من شوربة المأكولات البحرية فهي تساعد على زيادة التركيز لاحتوائه على فيتامين اوميجا 3.

   3. اللوز النيء:

      اللوز الأخضر الغير محمص مفيد جدًا لتنشيط العقل لوجود فيتامين أوميجا 6 و9، لكن إذا تم تحميصه فسيفقد تلك العناصر.

   4. البروكلي:

      مؤخرًا تم التوصل إلى أن البروكلي يساعد في التخلص من عناصر الأكسدة الضارة التي من شأنها استعادة نشاط الدورة الدموية والحيوية للجسم، يُفضل تناوله في السلطات أو مطهو بالبخار.

   5. الموز:

             من أشهر الفاكهة التي تحتوي على عنصر الماغنسيوم الذي يحتاجه الجسم بكثرة لتنشيط الجسم والبعد عن الخمول.

مصدر1

مصدر2