التمر هو أحد أنواع الفواكه الشعبية العربيه، و يتوافر التمر بأكثر من شكل و لون منه الرطب و الجاف، و تتعدد فوائد التمر حيث أنه من الأطعمة المليئة بالمواد و العناصر الغذائية، و ينصح دائمًا بإعطائه للأطفال منذ الصغر نظرًا لقيمته الغذائية المرتفعه، إليكم معلومات للأطفال عن التمر وفوائده لهم .
– معلومات للأطفال عن التمر :
١- غني بالعناصر الغذائية – Nutrition facts :
يعد ارتفاع القيمه الغذائيه من أهم معلومات للأطفال عن التمر و فوائده الصحية لهم .
يحتوي التمر على البروتين ووهو من اهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال في نموهم .
يحتوي التمر أيضاً على عنصر الحديد و هو من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال حيث أنها تعمل على وقايتهم من أمراض الأنيميا و فقر الدم .
يحتوي التمر أيضاً على عنصر الفلور، و هو عنصر أساسي في قوة الأسنان و الحمايه من التسوس .
٢- غني بالألياف – High in fiber :
يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية، و هذه من أهم معلومات للأطفال عن التمر و فوائده لهم .
تساعد الألياف الموجودة في التمر على تيسير عملية الهضم عند الأطفال، و حمايتهم من أمراض سوء الهضم مثل الإمساك .
تساعد الألياف أيضاً على إفراز الأمعاء الإنزيمات التي تساعد على تيسير حركة الطعام في الأمعاء، مما يحمي من ألام المعده .
تعمل الألياف الموجودة في التمر على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يعمل على الوقاية من سكر الأطفال .
يعد تنظيم الهضم من أساسيات الوقاية من أمراض السمنة عند الأطفال .
٣- إمداد الجسم بالطاقة – Give Power to body :
يعد إمداد الجسم بالطاقة من أهم معلومات للأطفال عن التمر و فوائده لهم .
يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات و التي هي عنصر أساسي في إمداد الجسم بالطاقة سريعًا .
يساعد التمر على تحفيز المخ للقيام بوظائفه، و ذلك لسهولة هضمه وامتصاصه عبر الدم .
أثبتت الدراسات و الأبحاث أن الأطفال الذين يتناولون التمر يكونوا أكثر نشاطًا عن غيرهم من الأطفال، و يظهر ذلك من خلال نشاطهم البدني و الذهني .
إن الأطفال الرياضيين الذين يتناولون التمر قبل تدريباتهم، يصبحون أكثر لياقة بدنية و نشاطًا عن غيرهم من المتدربين .
٤- صحة العظام – Bone health :
يعد امر الحفاظ على صحة العظام من أهم معلومات للأطفال عن التمر و فوائده ينبغي معرفتها .
يحتوي التمر على نسبة عالية من الماغنسيوم و البوتاسيوم، و هي من أهم المعادن التي تساعد على كثافة العظام و قوتها .
يساعد التمر على سهولة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، بما بينها الكالسيوم، و هو العنصر الأساسي في نمو العظام .
ان الأطفال الذين يتناولون التمر يصبحون اقل عرضة عن غيرهم للأمراض مثل هشاشة العظام أو كسر و شروخ العظام .
لا تقتصر فائدة التمر لعظام الأطفال على مرحلة الطفولة فقط، حيث أن الدراسات أثبتت أن الذين تناولوا التمر في طفولتهم اقل عرضة لدمور العظام الذي يحدث بتقدم العمر .
