معلومات عن رقص الزومبا .. تعتبر رقصة الزومبا فى الوقت الحالى من أشهر الرقصات فى العالم وتقبل الكثير من السيدات بالتحديد عليها وإليك معلومات عنها .
معلومات عن رقص الزومبا ..
عزيزتى القارئة ممارسة الرياضة فى وقتنا الحالى لم تقتصر على الشكل التقليدى لها وإنما ظهرت العديد من التمارين الرياضية التى تم دمجها مع الرقصات العالمية ليظهر لنا أنواع من الرقص الذى يعد فى الأساس نوع من أنواع الرياضة مثل رقصة الزومبا التى لاقت إنتشار وشهرة كبيرة فى الآونة الآخيرة لما لها من فوائد كحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد أو الإستمتاع بأجواء المرح والحيوية .
معلومات عن رقص الزومبا .. ننصحك بمعرفتها ..
تاريخ الزومبا ..
الزومبا فى الأصل هى برنامج للياقة البدنية تم وضعه فى التسعينات من القرن الماضى والذى يعتمد على دمج أنواع مختلفة من الرقص اللاتينى كالكومبيا , بيلى دانس , ريجاتون , السامبا وسالسا مع التمارين الرياضية , كما تعد الزومبا من أسرع التمارين الرياضية إنتشارا بالعالم فحوالى 14 مليون شخص يتلقوا دروسا أسبوعية بها فى ما يزيد عن 150 دولة .
فوائد رقص الزومبا .. معلومات عن رقص الزومبا ..
– الزومبا يمكنها حرق 800-800 سعر حرارى بالساعة الواحدة .
– تساعد فى التخلص من الإكتئاب لأنها تحسن الحالة المزاجية .
– الزومبا تعتمد بشكل كبير على التسخين فى البداية من خلال موسيقى هادئة والتصاعد التدريجى فى الحركات .
– تصفية الذهن وزيادة الثقة بالنفس فقد أكدت الأبحاث أنها ترفع من مستوى هرمون ” الأندروفين ” بالجسم وهو المسئول عن الإحساس بالسعادة ولذا الأطباء النفسيين ينصحون المرضى بحضور جلسات لرقص الزومبا .
– تعمل على شد عضلات الجسم بالكامل فتشد عضلات البطن والأذرع الأرداف كما تقوى من عضلات الحوض .
– تقوى الرئتين وتقلل من الآلام الموجودة بالظهر .
– الزومبا تحرك مناطق مختلفة بالجسم فتعمل على تناسق الجسم فتركز بعض الحركات على الجزء الأوسط والوركين كما أن تمارين الدفع والقفز تعمل على تقوية الركبة والساقين كما أنه هناك تمارين تقوى الظهر وأخرى منطقة الحوض .
– تزيد من مرونة الجسم وتعطيه اللياقة البدنية .
– تزيد من ربط حركات الجسم بالتكير العقلى .
– تحسن من ملامح الوجه لأنها تجدد الدورة الدموية بالجسم .
– مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية .
– تزيد من جمال البشرة لأنها تنشط الدورة الدموية وتزيد نسبة الأكسجين بالجسم .
أنواع الزومبا ..
– الزومبا وهى رقصة الزومبا الأساسية .
– زومبا تونينق , التى تهدف لنحت الجسم و تعتمد على إستخدام عصى الزومبا لتكون كثقل على الجسم أثناء التمرين .
– زومبا جولد وهو برنامج لكبار السن وأيضا المبتدئين لأنه تدريباته ليست بالشدة المعروفة عن الزومبا .
– أكوا زومبا , زومبا تمارس فى المسبح .
– زومبا كيدز وهى نوع للأطفال من سن 4-12 سنة .
– زومبا الحلبة .
وعند ممارسة الزومبا لابد من إرتداء أحذية مريحة وملابس فضفاضة لإعطاء الجسم مجال للتحرك وشرب ماء بإستمرار للحفاظ على الجسم رطب لأن الجسم يفقد الشوائل بكثرة بسبب التمارين ولابد من إستشارة مختص عن الأساليب السليمة لممارسة الزومبا إن كنت تعانى من مشاكل بالظهر أو الركبة .
المراجع..
المصدر1:من هنا
المصدر2:من هنا
