الرقص هو طريقة يعبر من خلالها الجسم عما يدور في القلب والعقل، وطريقة للتعبير عن المشاعر المختلفة التي يشعر بها الإنسان، سواء كانت هذه المشاعر مكبوتة، أو ظاهرة، والرقص الأجنبي هو وسيلة رائعة كذلك لخسارة الوزن الزائد، والرقص الأجنبي أنواع عديده مثل السالسا، والهيب هوب، والرقص الريفي، والفالس، وغيرها.. ولقد خصصنا المقال التالي لنتعرف على كيف أتعلم الرقص الأجنبي ؟
كيف أتعلم الرقص الأجنبي ؟
- حدد نوع الرقص الأجنبي الذي تريد تعلمه
- حيث أن لكل نوع شعور مختلف: على سبيل المثال، تختلف الضربات السريعة لرقص الصنبور كثيرًا عن التحركات الطويلة الرشيقة لرقص الباليه، أو الحركات الجامحة في الهيب هوب.
- مشاهدة فيديوهات الرقص على الإنترنت.
- حاول مشاهدة مقاطع فيديو مختلفة لفهم أساسيات الرقص المختلفة.
- انظر إلى مجلات وكتب الرقص.
- تصف هذه الكتب أساسيات الرقص، لذا تعطيك فكرة عن ما يجب عليك فعله
- كما الغوص في تاريخ الرقصات قد يلهمك اختيار واحد
- مشاهدة الراقصين المحترفين .
- اذهب لرؤية عرض حي، فالمشاهدة الشخصية تقدم تجربة مختلفة عن مشاهدة الفيديو، فإذا كنت تشاهد أحدهم يرقص، فستحصل على شعور أفضل بالرقص، وسترى بعض التحركات العظيمة، والحصول على أفكار من الايجابيات.
- حاول التحقق من الأفلام بالرقص، مثل المسرحيات الموسيقية.
- انتبه للراقصين لمعرفة ما يفعلونه، هل هم يركزون؟، ما هو أسلوبهم ؟، هل تكمل عواطفهم الموسيقى؟، إذا لاحظت ما يلهمك في حركته، فقد يساعدك ذلك على تحديد ما تريد القيام به.
- الإنضمام إلى مدرسة رقص .
- تقدم العديد من المدارس دروسًا تمهيدية للرقص، يمكنهم تقديمك إلى أنواع متعددة في وقت واحد.
- العثور على مساحة مفتوحة للممارسة.
- اختر مكانًا مع أرضية صلبة حيث يمكنك إحداث بعض الضوضاء.
- تعلم سماع الموسيقي.
- بعض الناس يجدون صعوبة في سماع النغمات، لذلك حاول الاستماع إلى الموسيقى في بداية الأغنية، اطلب من شخص يعرف الموسيقى أن يساعدك في احتساب النغمات، من خلال النقر على قدمك في الوقت المناسب.
- لا تخف من الحركة.
- عندما تشعر بالموسيقي، حاول أن تحرك جسمك قد ترغب في البدء عن طريق تحريك ذراعيك فقط، ثم إضافة حركات الساق (أو العكس)، من الأسهل التركيز على جزء واحد.
- اذهب للرقص في نادي الرقص.
- تعتبر نوادي الرقص مكانًا رائعًا لتجربة أنواع معينة من حركات الرقص، مثل موسيقى الهيب هوب، أو الريف، أو الرقص المتأرجح.
- ارقص مع أصدقائك
- تمرن علي الرقص أمام المرآة
- حيث يساعدك ذلك علي مشاهدة نفسك، والتركيز علي حركاتك
- خصص وقتًا محدد للرقص.
- الطريقة الوحيدة لتدريب جسمك هي الممارسة بشكل منتظم، وسوف يساعد جسمك على تطوير ذاكرة العضلات
كيف أتعلم الرقص الأجنبي ؟
- اكتشف ما إذا كنت V أو A أو K.
- من المهم معرفة ما إذا كنت تتعلم بالشكل البصري، السمعي، والحركي.
– بصريا يعني أنك تتعلم في الغالب من خلال المشاهدة ثم القيام بالتطبيق بعد ذلك، إذا رأيت شيئًا ما عدة مرات، فستتمكن من مقارنة نفسك بالمثال والتقليد.
– السمعي يعني أن لديك حاجة خاصة إلى الشرح، أنت تفهم بشكل أفضل عندما يقول لك شخص ما يجب عليك فعله
– الحركي تعني أنك تريد أن تشعر، وتعيش فوق كل شيء.
كيف أتعلم الرقص الريفي خطوة بخطوة
1- الخطوتين
- هذه الخطوة هي الخبز والزبدة في حلبة الرقص الأجنبي الريفي ، إنها حرفيا خطوة من خطوتين، سريعة، سريعة، بطيئة
2- خطوة الحبيب
- بمجرد أن تتقن الخطوة المكونة من خطوتين امسك يد شريكك ثم تراجعا الي الوراء عن بعضكم البعض
3- التراجع الأساسي
- وهي تتضمن الشريك الذكر الذي يدور الأنثى بعكس اتجاه عقارب الساعة، ثم يضع يدها على خصره، ويتحرك في وضع القرفصاء، حيث يستطيع أن يغمس الأنثى على ركبته.
4 – خلف الظهر
- في هذه الخطوة، يمسك الشريك الذكر أيدي الأنثى من خلف ظهرها ويقودها خلفه، حيث تلتقط يديه من خلف ظهره، ثم تتأرجح في الخلف.
5 – البريتزل
- هذه الخطوة تنطوي على سلسلة من المنعطفات و في جوهرها، يتأرجح كل شريك خلف الآخر مرتين ويتأرجح مرة أخرى.
6 – السبانوت
- على الشريك الذكر الذي يلف الأنثى قليلاًK ثم إطلاق يديها لتدويرها بزاوية 360 درجة ثم إعادتها إلى الخلف
7 – السقوط
- يبدأ الانخفاض بالانحدار مع تحريك الحبيبة إلى الخارج وإلى الداخل، مع إنهاء الشريك الذكر يمسك كلتا يدي المرأة ويخفّضها إلى الأرض، ثم يرفعها إلى الأعلى.
8- سقوط الثقة
- يقوم الشريك الذكر بتدوير الأنثى للخارج والعودة، عندما يكون ظهرها له يمسكها تحت ذراعيها ويستعد لها عندما تسقط إلى الوراء.
- تنتهي حركة الرقص بدوران خلفي، وتدور الأنثى حول ظهر الشريك وينتهي بها الأمر إلى الأمام.
9- الشريك الذكر يدور الأنثى إلى الخارج.
- بدلا من الدوران إلى الخلف، تستدير خلفه، وتلف ذراعه حول الجزء الأمامي من جسمها، ثم يتقرف الشريك الذكر ويصعدها من وراء ركبتيها، ليقلبها على ذراعه
كيفية رقص الهيب هوب بالخطوات
1- قف مستقيما وافرد كتفيك، ثم احن ركبتيك قليلا، وابدا في تحريك جسمك بمرونة
2 – ارتد ملابس مريحه، أحذية لا تلمس الأرض بشده، وقم بوضع موسيقي هيب هوب تجعلك تحرك جسمك مجرد سماعها
3 – ابق على يديك على جانبيك
- لا ترفع ذراعيك على صدرك أو تململ بيديك، احرص على إبقاء ذراعيك، ويديك لطيفة وناعمة على جانبيك، واستمر في الاسترخاء مع بدء الانتقال إلى الموسيقى.
4- حرك قدميك إلى اليمين، إلى اليسار، إلى الأمام، أو إلى الخلف مع تدفق الموسيقى.
5 – ابدا بالحركة
- ليس هناك طريقة محددة للرقص على موسيقى الهيب هوب.
- أفضل رهان هو الاسترخاء، تحريك القدمين، تذكر، لا يهم إذا كنت تبدو، وكأنك تعرف ما تفعله ولكن المهم أن تتصرف بثقة
المراجع
