الرياضة تعتبر من أهم الاشياء الذي يمكن للانسان القيام بها خلال يومه ، لفوائدها العديده التي لا حصر لها ، ومع ذلك هناك العديد من الانسان لا يفضلون الرياضة يتوقف علي نمط الحياه الصعب او قوانينها وقواعدها المحدده ، فمن خلال هذا المقال سوف نقدم لكم معلومات، كيف احب الرياضة .
كيف احب الرياضة
- إذا كنت تفضل نوع من التمارين فعليك ممارسه اولاً من خلال وضع مجموعة متنوعه من الأنشطة الرياضية التي تفضلها ، ولا يشترط الذهاب إلي الناد كل يوم او شراء معدات ذا تكلفه عاليه .
- ممارسه التمارين الرياضية بالاستمرار عليها من خلال مشاركه صديق لك حتي لا تشعر بالملل او الاختناق بسرعه ، فاثبتت الدراسات العلمية ان الجانب الاجتماعي امر مهم جدا وفعال في ممارسه الرياضة لتحب الرياضة والالتزام بها .
- يعتبر البرنامج الصباحي من أفضل الاشياء التي يمكنك ان تبدأ بيه يومك ، فننصح لكي تحب الرياضه وتتعود عليها هي ممارسة التمارين الصباحية باستمرار فيحب ان تكون الرياضه هي الفاصل بين العمل والمنزل ، واثبت الخبراء ان ممارسه الرياضة صباحاً تعمل علي التخلص من القلق والإجهاد ، وإذا كنت لا تستطيع ممارستها في الصباح فيمكنك تبادل ممارستها بعد الخروج من العمل او قبل الوصول إلي البيت ، لان الغنسان بطبيعته يعود من العمل كسلان ولا يستطيع فعل شئ لذلك يجب عمل تمارين حتي تتعود او باول علي الرياضه .
- حتي تستطيع ان تحب الرياضه وان تتعود عليها يجب عليك ان تضع برنامج للرياضه مناسب مع نمط الحياه حتي لا تتعقد من البدايه .
- بعد كل تمرينه تقوم بها يجب ان تكافئ نفسك حتي تتعود عليها .
- الاعتماد علي ادوات الرياضه كاللباس المناسب للرياضه مثل الحذاء والمستلزمات الآخري .
- يجب تخصيص ساعه في اليوم لمارسه الرياضه كل يوم حتي تلتزم بها وتتعود عليها .
- سماع الموسيقي اثناء ممارسه الرياضه حتي تزيد من حماسك لممارسه .
- جعل يومك يشمل النمط الصحي من خلال التمارين الصحيحه والتغذية السليمة وتنظيم اوقات النوم ز
- عدم المبالغه في ممارسه الرياضه اول الامر حتي لا تتعقد منها وتصاب بالإصابات العديده ويجب التدرج في الممارسة والبدأ بتمارين خفيفه علي الجسم .
- الاستعانه بمختص لممارسه التماريين الرياضية لوضع نظام رياضي مناسب يناسب طبيعه عملك ونمط حياتك ولتحقيق الأهداف التي يريد الشخص تحقيقها من ممارسه الرياضة .
الرياضة
تعرف الرياضة علي انها جهد جسدي يمارس بشكل بسيط وعادي او عباره عن مهاره تمارس حسب مجموعه من الاهداف والقواعد والنظم محدده تختلف بين المنافسة والترفيهيه وتطوير النفس سواء من ناحية النفسية او الناحيه الجسدية .
الرياضة ليست وليدة اليوم بل هي موجوده منذ القدم ، فكان المصريون القدماء يمارسون انواعاً مختلفه من الرياضة ، وعلي مقدمتها المصارعة ، والان يوجد العديد من التمارين المختلفة منها المتخصص لزياده الوزن ومنها لزياده قوف جزء معين في الجسم او حرق الدهون ويمكنك الاستفاده منها بالطريقه الصيحيحه إذا ذهبت إلي ناد الرياضه بانتظام ومعرفه المبادئ والقوانين الصحيحه لها من خلال المدرب المتخصص بها .
تعتبر الرياضة من الرياضات الصحيه التي يستطيع الالتزام بها لتحقيق العديد من الأهداف ، كالتخلص من التوتر وتنشيط الدورة الدموية ، وتساعد ايضاً علي الحفاظ علي مستويات مناسبة ومعتدله من الكولسترول والسكر ، وعلي الرغم من كل هذه الفوائد فكثير من الناس يواجهون صعوبه في المحافظه والالتزام بها وعدم محبتها لقوانينها وقواعدها مع انها ابسط شئ يمكنك القيام به في هذه الحياه .
فوائد ممارسه الرياضة
لكي تستطيع ان تحب الرياضة يجب عليك معرفه فوائدها لتشجعك علي ممارستها ، فللرياضة فوائد عديده لا تحصر ، منها :
- الرياضة تعمل علي تقويه العضلات وتحسين المظهر الخارجي لجسم الانسان .
- تفتح الشهية لدي الانسان بالغضافة انها تخلص الجسم من الدهون الزائده .
- الرياضه تعمل علي تقوية جهاز المناعه للإنسان فهي العامل الاساسي ضد الأمراض بمختلف انواعها واشكالها .
- تأخر ظهور علامات الشيخوخه وتحمي من امراض كبر السن مثل الزهايمر والخرف .
- تزيد من نشاط الدورة الدموية .
- تزيد من التمثيل الغذائي في الجسم .
- تساعد في إخراج الفضلات الضاره من جسم الإنسان .
- تجمي الجسم من مشاكل المفاصل كالخشونه ومشاكل العظام .
- تقني من الامراض المزمنه مثل امراض السكرري والسرطان والقلب والسكنة الدماغية .
- تنشط العقل وتزيد من الذكاء الاجتماعي .
- تزيد من النشاطات الدماغ بشكل إيجابي .
- تحسين قوه الملاحظة وسرعة البديهة .
- تقلل من نسبة التشتت الذهني .
- تزيد من التحصيل الدراسي والنمو الاجتماعي والذهني عند الطالب .
- تكسب الانسان الصبر وثقه في النفس والتحمل والمثابرة والقيادة وقوة الإراده والتخطيط والتعاون ،والإيثار .
- تعلم الانسان القواعد واحترام القوانين والأنظمة .
- تأثر بالابجاب علي العلاقات الاجتماعية ذاخل وخارج الاسره وتخلص من معظم هموم الحياه وضغوطها .
