فتح شهية الأطفال… إليك بعض الطرق السليمة لفتح شهية الأطفال
كثيراً ما تعاني الأمهات من مشكلة فقدان الشهية لدى الطفل، وهذه المشكلة شائعة جداً بين الأطفال خصوصاً ما بين العام الثاني وإلى العام السادس، إذ أن معظم الأطفال قد يزيدوا من تعنتهم بتناول الطعام رغبة منهم بالاحتفاظ باهتمام الأهل وعنايتهم، ولقد خصصنا المقال التالي لنتعرف على كيفية فتح شهية الأطفال.
فتح شهية الأطفال
تساهم الأم دون أن تدري مساهمة كبيرة في إيجاد وإبقاء هذه المشكلة، وذلك بإظهار قلقها وشكواها الدائمة، بأن أكل طفلها غير كاف، وقد يصبح البيت بجميع من فيه مشغولاً بطعام الطفل وشهيته.
يحاول الجميع إقناع الطفل أن يأكل زيادة عما يفعل، ويحاولون ذلك بالترغيب مرة وبالشدة والتهديد مرة آخر، وأحياناً بإعطاء الطفل مختلف أنواع الأدوية التي يفترض فيها أن تزيد شهيته للطعام، وفي أغلب الأحيان لا يعطي هذا الجهد أية نتيجة، بل ربما أعطى نتيجة عكسية فيقلل من شهية الطفل للطعام.
أسباب فقدان الشهية عند الأطفال
قد يفقد طفلك شهيته للأسباب التالية
-
الأمراض
- قد يصاب طفلك بإنفلونزا المعدة أو الإسهال أو قد يعاني من أعراض الحمى مما يؤدي إلى انخفاض في الشهية.
-
الإجهاد
- يتم تصنيف اللعب كع الأخوات أو الأصدقاء في الهواء الطلق من المجهدات التي قد تخفض شهية الطفل.
-
الاكتئاب
- يفقد الطفل شهيته بسبب تعرضه للحزن الشديد نتيجة التهديد أو الخوف من الأهل بسبب اصرارهم على تناوله الطعام مما قد يصيبه بالإكتئاب وفقدان الشهية
-
معدل نمو الطفل
- سوف يختلف نمو طفلك وشهيته باختلاف العمر ومستويات الطاقة والحمية الغذائية والبيئة.
-
فقدان الشهية العصبي
- فقدان الشهية العصبي هو اضطراب نفسي حيث يحصل طفلك على هوس فقدان الوزن ويذهب لفترات طويلة من الزمن دون تناول الطعام.
-
الوصفات الطبية
- إذا كان طفلك على المضادات الحيوية أو أي أدوية، قد تنخفض شهيتها تدريجياً بسبب آثارها الجانبية.
-
الإمساك
- ينبع الإمساك من حركات الأمعاء غير المنتظمة، وفقدان الشهية مؤشر واضح للإمساك .
- قد تحتاج إلى تغيير نظامهم الغذائي وتغيير نمط الحياة الروتيني قليلاً فقط لإصلاحه حيث أنه قابل للشفاء لجميع الأعمار.
-
الوجبات الخفيفة
- على الرغم من كونه عملاً رائعاً، إلا أن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات قد يتداخل مع الوجبات الغذائية ويترك الأطفال يشعرون بالشبع لفترة أطول.
- وتكون النتيجة عدم وجود شهية خلال الأوقات التي تقدم فيها الطعام.
9. شرب السوائل والعصائر
- المشروبات المحلاة (والطبيعية) هي مزيج من السعرات الحرارية التي تسبب لهم انخفاض في الشهية.
- شجعهم على شرب المزيد من الماء بدلا من ذلك وإخفائهم في مكان آخر إذا كانوا يستهلكونها أكثر من اللازم.
وسائل فتح شهية الأطفال
يمكنك منع فقدان الشهية لدى الأطفال بالطرق التالية:
-
إعطاء أجزاء صغيرة لكن متكررة
– طفلك لا يملك معدة ضخمة، أجزاء صغيرة من الطعام ولكن متكررة تكون خادعة له، فيأكل جيدا.
-
تغيير القائمة
– تخدم الأطعمة الغنية بفيتامين الغنية، ومنتجات الحبوب الكاملة المخصب مع الحديد، وحامض الفوليك، وغيرها من المواد الغذائية طفلك فإحرصي عليها.ت
– كما يجب تُقدَّيم أطباق الفواكه للحلوى، وشوربات الخضار في الختام.
-
تجنب الإطعام بالقوة
– أنت تعطي الطعام للأطفال وهم يأكلون بقدر ما يريدون، فلا تجبرهم وسيبدأون في الاستمتاع بتناول الطعام بعد فترة.
-
اجعلهم يشاركون في المطبخ
– أشركيهم معك في إعداد وجبات الطعام الخاصة بهم، سوف يحبون بطبيعة الحال أن يأكلوا عندما تفعل ذلك.
-
تقليل التشتيت
– لا يوجد تلفزيون أو ألعاب فيديو أثناء أوقات الوجبات، اشرح لهم لماذا و دعهم يستمتعون بتناول الطعام على مائدة العشاء.
-
خدمة المشروبات بعد الوجبات الرئيسية
– يتم تحميل العصائر والمشروبات مع السعرات الحرارية، إذا كان طفلك يريدها ، يمكنه تناولها بعد الوجبة.
-
اجعله ممتعًا
– اصنع وجبات باردة لأطفالك، قم بترتيب الصواني لتكون جذابة بصريًا وتجعل أوقات تناول الطعام ممتعة من خلال تقديم أطعمة مختلفة لها وتضرب مثالًا من خلال الاستمتاع بنفسك.
طرق فعالة لزيادة الشهية عند الأطفال
فيما يلي بعض الطرق الفعالة لزيادة الشهية لدى الأطفال
-
اجعلهم يتحركون
- اجعليهم يتحركون واجعلوا من المرح أثناء تواجدك فيه، اصطحبهم إلى دروس الرقص أو العب مع أطفالك في الهواء الطلق أو في الفناء الخلفي.
- اصطحبهم إلى المنتزهات وشجعوا التنشيط الاجتماعي والألعاب مع الأصدقاء .
-
جعل الإفطار إلزامي
- تناول وجبة إفطار دسمة في الصباح الباكر يعزز عملية الأيض ويزيد من الشهية.
-
شرب الماء قبل 30 دقيقة من الوجبة
- شجعهم على شرب الماء أو تقديم لهم كأس (أو اثنين) منه قبل وجبات الطعام.
- اجعل من عادتك أن تشرب الماء بمجرد أن تستيقظ وقبل أوقات الوجبات وستشعر بالجوع في أي وقت من الأوقات.
-
تناول كل ساعتين
- شجع على تناول الطعام كل ساعتين بدلاً من الروتين اليومي المعتاد لوجبات الطعام لمدة 3 أيام.
- سيعزز هذا الجهاز الهضمي بالإضافة إلى زيادة الأيض.
-
تغذية صحية
- يتم البعد عن الأطعمة غير المرغوب بها مع المواد المصنعة ونسبة عالية جدا من السكر والسعرات الحرارية، فهي تقلل الشهية.
- استبدل الأطعمة غير الصحية بالبدائل الصحية لتناول الوجبات الخفيفة.
-
أعطهم الأطعمة المفضلة لديهم
- إذا كان طفلك يشعر بالمرض عند رؤية الطعام، ساعده على تغيير عقليته من خلال تقديم الطعام المفضل له بشكل جيد.
المراجع
المصدر الأول
المصدر الثاني
