من المعروف أن ثمرة الأناناس تتمتع بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة لكامل الجسم ، وعلى الرغم من إرتباط الأناناس بالحمل إلا أن الكثير لم يسمع عن فوائده للحمل من قبل . تابعى معنا هذا المقال لتتعرفى على فوائد الأناناس للحمل :
فوائد الأناناس للحمل
يمتلك الأناناس الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم خاصة للحوامل ، من فوائده الصحية أثناء الحمل :
- فيتامين C
الأناناس مصدر غني بفيتامين C ، فإن كوب واحد من عصير الأناناس يمكن أن يوفر 80 إلى 85 ملغ من فيتامين C الذي يفي بالمتطلبات اليومية أثناء الحمل حيث تساعد هذه الفيتامينات على تعزيز مناعة الجسم وكذلك منع تلف الخلايا الذي تحدث في الجسم وإصلاحها ، كما يساعد فيتامين C في إنتاج الكولاجين في الجسم وهو بروتين مسؤول عن نمو جلد طفلك وعظامه وأوتاره وغضاريفه .
- المنجنيز
يحتوى الأناناس على كمية جيدة من عنصر المنجنيز الذي يعزز صحة العظام ويمنع خطر الإصابة بهشاشة العظام الذى يصيب عدد كبير من الحوامل أثناء فترة الحمل .
- فيتامين B1 ، B6
يحتوي الأناناس على فيتامين B1 أو كما يعرف بالثيامين والذى يقوم بدوره فى تنظيم القلب والجهاز العصبي وهو ضروري لعمل العضلات
بالإضافة إلى فيتامين B6 الذى يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وبالتالي منع فقر الدم كما أنه ينتج الأجسام المضادة ويعزز الطاقة ويحد من الإجهاد خاصة فى الصباح .
- النحاس والحديد
النحاس في الأناناس ضروري أثناء تكوين قلب طفلك ، كما أنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء بالإضافة إلى الألياف الغذائية التى تمنع الإمساك أثناء الحمل
كما أن الأناناس مصدر جيد ا للحديد الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء ، ويعزز إنتاج حمض الفوليك وهو أمر هام للنساء الحوامل لأنه يمنع الإعاقات الخلقية في الأطفال .
- إنزيم البروميلين
يساعد البروميلين فى إزالة البكتيريا المعوية ويساعد أيضا في إصلاح أي ضرر في الجهاز الهضمي كما يعالج تناول الأناناس احتباس الماء والتورم وهما أمران شائعان أثناء الحمل ، ويعمل كمدر للبول مما يعني أنه يساعد فى إزالة السوائل الزائدة فى الجسم
اثناء فترة الحمل تعانى النساء من دوالي الأوردة ، فعندما تتورم الأوردة في الساق تسبب الألم ، ومن المعروف أن إنزيم البروميلين يقلل من تشكيل الرواسب الليفية على هذه الأوردة ، كما يعمل على منع تشكيل جلطات الدم والحد من إرتفاع ضغط الدم
من المعروف أن رائحة الأناناس تعمل على تعديل المزاج وانخفاض الإجهاد لذلك فهو مفيد جدا فى منع الإكتئاب والقلق الذي يواجه العديد من النساء الحوامل .
آثار الإفراط فى تناول الأناناس اثناء الحمل :
- يحتوي الأناناس على أحماض يمكن أن تساهم في الشعور بالحرقة لذلك إذا كان لديك جهاز هضمي ضعيف أو معدة حساسة فمن الأفضل تجنب ذلك
- من المعروف أن إنزيم البروميلين في الأناناس يعمل على ترقيق عنق الرحم مما يؤدى إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة إذا تراكم في الجسم ، وقد يتسبب أيضًا في تقلصات الرحم والطفح الجلدي والقيء خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لذلك تجنبى تناوله بكثرة
- يحتوي الأناناس على الكثير من السكر الذي لا ينصح به للنساء المصابات بسكري الحمل
- يحتوي الأناناس على نسبة عالية من السعرات الحرارية وبالتالي لا ينصح به للنساء الحوامل للذين يعانين من زيادة الوزن
- يعمل البروميلين على الإصابة بالإسهال إذا استهلك بكميات كبيرة
- إذا كنتى تعانين من انخفاض في ضغط الدم ، فمن الأفضل تجنب تناول الأناناس لأنه يمكن أن يقلل من ضغط الدم أكثر
- في حال لم تكونى معتادة على تناول الأناناس وتحاولى تجربته لأول مرة ، فقد تعاني من بعض الحساسية مثل الحكة أو تورم في الفم أو سيلان الأنف أو الربو ولكن هذا ليس أمر شائع
الكمية المناسبة من الأناناس أثناء الحمل :
من الأفضل عدم تناول الأناناس خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، أما خلال المرحلة الثانية من الحمل يمكنك تناول حوالي 50 إلى 100 جرام من الأناناس في الأسبوع .
في المرحلة الثالثة من الحمل يمكنك تناول حوالي 250 غرام من الأناناس في اليوم ، وبما أن الأناناس الزائد يمكن أن يتسبب فى تقلصات الرحم فيجب تنظيم الكمية المستهلكة بعناية ، ويمكنك أيضًا مراجعة طبيبك عن كمية الأناناس التي يمكنك تناولها إستنادًا إلى وزن جسمك .
المراجع
