الأناناس ، فاكهة لذيذة تحتوى على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف ، وأظهرت الدراسات أن الأناناس يمتلك خواص فعالة فى علاج السمنة ، تابع معنا لتتعرف على فوائد الأناناس للتنحيف .
فوائد الأناناس للتنحيف
الأناناس :
تأتي العديد من الفوائد الصحية للأناناس من محتواه العالي من فيتامين c أو ج ، وذلك لأن الجسم يستخدم فيتامين ج لحماية الحمض النووي والجزيئات الأخرى من الأضرار ، كما يعمل على إنتاج الكولاجين وتحسين امتصاص الحديد
يعد الأناناس مصدرًا ممتازًا للمنغنيز ، وهو معدن يحتاجه الجسم فى تكوين عظام قوية ونسيج ضام وهرمونات جنسية ، كما يساعد المنغنيز فى تنظيم مستوى السكر في الدم ، وامتصاص الكالسيوم
ويلعب دورا في حرق الكربوهيدرات والدهون فى الجسم
تشمل العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الأناناس :
- الألياف وهو عنصر هام للهضم وفقدان الوزن
- حمض الفوليك وهو عنصر هام أيضا لإنتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد على منع مرض الزهايمر
- حمض البانتوثينيك وهو حمض يلزم لإنتاج الطاقة وحرق الدهون
- فيتامين ب 1 أو الثيامين ، وهو غذاء للجهاز العصبي ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون
- فيتامين B6 ، مهم لصحة الدماغ واستقلاب الكربوهيدرات والنحاس بالإضافة إلى زيادة قوة النسيج في العظام وخلايا الدم
أهمية الأناناس للتنحيف :
- يحتوي الأناناس على كمية كبيرة من فيتامين C ومجموعة من الألياف منخفضة السعرات الحرارية لذلك مجموعة من شرائح الأناناس تعد إضافة كبيرة إلى وجبة فطور صحية أو وجبة خفيفة بعد الظهر
- الأناناس ، هو أيضا فاكهة رائعة عندما يتعلق الأمر بتنحيف الوزن حيث يُطلق على الأناناس “الوزن الطبيعي للطعام” كونه لا يحتوي على أي دهون مما يجعله فاكهة ذات طاقة منخفضة وهذا يعني أنه يوفر جرعة سعرات حرارية أقل حيث تحتوي شريحتين من الأناناس أو عصير الأناناس على حوالي 80 سعرة حرارية مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية .
- يعمل الأناناس على منع حدوث آلام الجوع رغم تناول كميات صغيرة من الطعام ، فهو يحافظ على استقرار مستويات الطاقة ، لذلك بالتأكيد هو الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وتناول طعام صحى .
- الأناناس ، هو خامس أعلى فاكهة تحتوى على الماء ، وذلك يأكد من فاعليته فى إنقاص الوزن فمن المعروف أن الفواكه التي تحتوي على مستوى عالى من الماء يمكن أن تساعد في تخفيف الوزن بطريقتين :
- من خلال زيادة أجسامنا بشكل عام إلى استهلاك المياه وخلق شعور بالإمتلاء مما يعني أننا أقل احتمالية للإستمرار في استهلاك العديد من السعرات الحرارية
- من خلال احتوائه على نسبة كافية من الألياف الضرورية التى تعمل على سهولة هضم الطعام وفقدان الوزن بفاعلية
- يحتوي الأناناس على إنزيم يدعى بروميلين ، حيث وجدت الدراسات والأبحاث أن هذا الإنزيم يعمل كمضاد قوي للإلتهابات ويساعد في عملية الهضم مما يؤدى إلى هضم سليم فيعمل على نقصان الوزن بسهولة ، كما وجد أن إنزيم البروميلين يدخل فى صناعة أدوية التخسيس .
- تشير بعض المصادر إلى أن الأناناس يمكن أن يساعد بالفعل في الحد من السيلوليت أو منعه
طرق سهلة لدمج الأناناس في نظامك الغذائي :
- اصنع مشروب من الأناناس والنعناع ، فهو واحد من المشروبات الفعالة فى إمداد الجسم بالطاقة والحيوية وإنقاص الوزن
- قدم قطع الأناناس المشوية مع طبق من السلطة اللذيذة من خلاله
- أضف قطع من الأناناس الصحى مع القليل من الآيس كريم
- جرب تناوله مع وجبة الإفطار فى صنع طبق من سلطة الفواكه
الآثار الجانبية المحتملة :
قبل أن تنوى تناول الكثير من الأناناس ، كن على دراية أنه مثل جميع الأطعمة الأخرى لذلك يجب إستهلاك هذه الفاكهة بإعتدال ، كونه يحتوى على نسبة كبيرة من السكر وعلى الرغم من أن السكر طبيعي وغير مكرر إلا أن زيادة نسبته فى الجسم سوف تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم
عصير الأناناس غني بنوعين من السكريات البسيطة ، الجلوكوز والفركتوز حيث يثير الفركتوز الرغبة فى الطعام هذا لأنه عكس الجلوكوز لذلك تجنب الإفراط فى تناول الأناناس لأنه سيأتى بنتيجة عكسية .
