تعد مشكلة العظام من الأمراض المزمنة التى يعانى منها الكثير وخاصة كبار السن وتتعد أسباب الأصابة بهشاشة العظام، يوجد بعض الطرق التى تساعد فى التخفيف من الألآم ولأبد من معرفة معلومات عن هشاشة العظام لكى تعرف كيفية التعامل معها .
معلومات عن هشاشة العظام
ما هي هشاشة العظام :
عشاشة العظام ؛ هو مرض روماتيزمي ويصاب به كبار السن وذلك نتيجة لنقص بعض الفيتامينات مثل الكالسيوم وفيتامين د والتى يعد عنصر هام فى بناء وتقوية العظام ، كما أن الأصابة ببعض الكسور فى الصغر قد تؤدى فيما بعد الى الأصابة به .
معلومات عن هشاشة العظام
أسباب الأصابة بهشاشة العظام :
1- يؤدى انقطاع الطمث عند المرآة الى فقد الجسم لأنتاج هرمون الأستروجين ومنه يتم أنتاج الأنسجية الخاصة بتكوين الكتلة العضلية والأنسجة ومنها فتظهر بعض الألآم هشاشة العظام .
2- نقص كميات الفسفور والكالسيوم بالجسم نتيجة لعدم تناول الأطعمة التى توجد بها تؤدى الى الأصابة بهشاشة العظام .
2- يعمل التدخين على تدمير المعادن والفيتامينات التى تدخل الجسم ومنها فأن الرجال يتعرضون أيضا بشكل كبير لهذا المرض .
3- بعض الأدوية التى قد تؤدى الى ظهور هشاشة العظام .
4- قد تكون الأصابة بالمرض نتيجة لعامل وراثي.
5- عدم ممارسة الرياضة قد تتسبب فى ضعف الكتل العظمية والعضلية وسهولة أصابتها بأى من أمراض العظام .
6- ومن معلومات عن هشاشة العظام الهامة هى تناول المشروبات الغازية من الأسباب الرئيسية فى الأصابة بهشاشة العظام .
7- عدم التعرض لقدر كافى من أشعة الشمس المفيدة للجسم قد تتسبب فى الأصابة بمشاكل عدة ومنها هشاشة العظام .
8- عدم تناول منتجات الألبان والحليب والبيض أيضا من أسباب حدوث خلل بالعظم .
9- الوزن يعد عامل رئيسى فى الحد من الأصابة بها فكلما كان الوزن يعادل المعدل الطبيعي للجسم والطول فأن هذا يحمى من التعرض لهذا .
10- أمراض الغدة الدرقية كنشاطها بشكل غير طبيعى أو كسلها قد يؤدى الى الأصابة بهشاشة العظام ، أيضا أصحاب مرض السكر والفشل الكلوى قد يعانون من بعض مشاكل العظام .
أعراض الأصابة بهشاشة العظام :
1- عدم القدرة على أداء المهام الطبيعية بشكل مرن وذلك مثل الصعود الى السلم أو المشى لفترات طويلة .
2- الشعور بالألم فى الركبة وأيضا الظهر بشكل مستمر .
3- قد تؤدى هشاشة العظام الى أنحناء بسيط للظهر مما ينتج عنه نقص الطول .
4- الشعور ببعض الوجع فى الرقبة .
5- تؤدى الأصابة بهشاشة العظام الى أنحناء العمود الفقري وأيضا حدوث بعض الأصابات والكسور به .
طرق لعلاج هشاشة العظام :
1- تناول كثير من الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم ، يمكنك تناول بعض الأدوية والكبسولات الخاصة بالكالسيوم.
2- تناول المكملات الغذائية التة تحتوى على فيتامين د وذلك لتعويض النقص التى يحدث للجسم .
3- الرياضة اليومية فى القدر المستطاع فيمكنك المشي يوميآ ربع ساعة .
4- تناول كوب من اللبن فى الصباح أيضا من الطرق الطبيعية التى تعمل على الحد من هشاشة العظام وتمد الجسم بالكالسيوم.
5- اللجوء الى عمل بعض جلسات العلاج الطبيعى والتى تحسن فى تقليل الألم.
6- الحفاظ على التعرض للشمس بشكل يومى فى أوقات الصباح بعد الشروق وقبل الغروب وذلك لأن هذه الأوقات هى الأفضل فى الحصول على الأشعة الغير ضارة من الشمس .
طرق لعلاج هشاشة العظام
“المصدر”
