اعراض نقص فيتامين e .. تعرف على اعراض نقص فيتامين e وحل المشكلة ….

اعراض نقص فيتامين e .. يعتبر واحدا من الفيتامينات الهامة لجسم الإنسان ويقدم لك “معلومات” اعراض نقص فيتامين e للتعرف عليها .

اعراض نقص فيتامين e ..

فيتامين e أو فيتامين ه , قابل للذوبان بالدهون كما يحتوى على العديد من الخصائص أهمها أنه مضاد للأكسدة فيحافظ بشكل كبير على مناعة قوية وله الكثير من الوظائف الهامة ولذا فعندما لا يأخذ الجسم الكمية اللازمة منه فإنه يؤدى إلى مشاكل صحية مختلفة ولابد من إمداد الجسم بالكمية اللازمة له .

وننصحك بإستشارة الطبيب لوصف الطريقة الصحيحة لذلك وننصحك بتناول القمح . الذرة , اللوز , الفول السودانى , البذور , البندق , القرنبيط , السبانخ , السمن , حبوب الإفطار , الفاكهة وغيرها من الأطعمة التى تحتوى عليه .

إليك اعراض نقص فيتامين e  .. عليك بمعرفتها ..

– أمراض متعلقة بالجهاز الهضمى لأن نقص فيتامين e يسبب مشاكل فى إمتصاص العناصر الغذائية .

– أضرار بالاطراف .

– أضرار الشعر خاصة تساقط الشعر .

– ضعف العضلات بالجسم .

– التأخر فى إلتئام الجروح .

– تشنجات فى الساق .

– مشاكل فى العين كضعف الإبصار وتحرك للعين بشكل غير طبيعى وذلك من أسوء اعراض نقص فيتامين e .

– ضعف الكتلة العضلية وتناقص فى حجمها .

– ضعف عام بالجسم .

– عدم القدرة على التوازن .

– فقدان القدرة على الكلام .

– إصابات الجهاز العصبى بإصابات مختلفة .

– إصابة الاطراف بالتنميل وعدم الإحساس بها .

– إصابة الدم بالإنحلال وتعرض الخلاي للأكسدة بسهولة .

– مشاكل بالجهاز الهضمى و فقدان القدرة على إمتصاص العناصر الغذائية .

– مشاكل بالشعر .

– مشاكل بالساق .

– الأمراض التى تتعلق بالكبد البنكرياس والمرارة .

ويمكن الوقاية من نقص فيتامين e عن طريق تناول الغذاء الغنى به إلى جانب أخذ المكلات الغذائية بواسطة الفم لفترات محددة .

تأثير نقص فيتامين e .. اعراض نقص فيتامين e ..

– فقر الدم , يؤدى نقص فيتامين e إلى فقر الدم بسبب إنخفاض كمية الخلايا الحمراء بالدم و هى اللازمة لنقل الأكسجين لباقى الجسم كما يمكن أن يصيب الإنسان بفقر الدم الإنحلالى و تدهور فى الخلايا الحمراء .

– قلة التوازن , يعد فيتامين e مضاد قوى للأكسدة ولذا فغن نقصه يؤدى إلى الإجهاد التأكسدى بالخلايا والأنسجة وذلك له ضرر كبير على الجسم لأنه يحدث إنهيار بالجهاز العصبى المركزى و يؤدى إلى ضعف الأعصاب فى القدم واليد و لذا يسبب عدم تناسق فى الحركات و فقدان للتوازن .

– تساقط الشعر , يعمل كمحفز جيد للدورة الدموية فيغذى فروة الرأس و بصيلات الشعر بشكل جيد و يؤدى نقصه إلى تساقطه و لذا عليك بالحصول على فيتامين e من خلال إستخدام زيت الزيتون و فول الصويا , زيت الكانولا و المكسرات .

– جفاف البشرة , يعتبر فيتامين e مكون هام للبشرة و يحافظ عليها من الأضرار فيعمل على ترطيبها و عدم جفافها و لذا يدخل فى تحضير العديد من مستحضرات التجميل و العناية بالبشرة و لذا إذا حدث نقص به فإنه سيؤثر سلبا على البشرة .

– السرطان , يقلل من الآثار الجانية للعلاج الكميائى للسرطان كما أن به مواد مضادة للأكسدة تساعد فى مقاومة مرض السرطان ولكن لابد من العلم أن زيادة نسبة فيتامين e بشكل كبير عن الطبيعى يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الفم والثدى .

– ضعف العضلات حيث يسبب نقصه إعتلال عضلى فألياف العضلات تصبح غير قادرة على العمل بشكل صحيح .

– تشنجات بالساق وهى شائعة بين الرجال و النساء و غالبا ما يحدث ذلك بعد ممارسة ضغط على العضلات و غالبا ما تكون ليلية و هى تحدث بسبب نقص فيتامين e .

– تصلب الشرايين , ولذا نجد أن نقص فيتامين e يرتبط بالأشخا المصابين بأمراض القلب .

– ضعف الرؤيا , لأن نقصه يسبب ترقق بشبكية العين ويسبب تلف لبطانة العين و يؤدى أيضا لصعوبة الرؤية ليلا .

– مشاكل بالخصوبة , فمن أهم وظائف فيتامين e الحفاظ على الجهاز التناسلى للرجل والمرأة و لذا فنقصه يؤدى إلى مشاكل كالعقم والإجهاد أو تضخم فى البروستاتا والعجز الجنسى .

– أضرار للأطفال حديثى الولادة , يسبب لهم فقر الدم و شحوب الجلد و إنخفاض بالوزن و ساقين غير متزنة .

– نقص المناعة , يؤدى نقص فيتامين e لنقص المناعة و بالتالى الإصابة بالامراض بسهولة و صعوبة التعافى منها .

تعرف على فوائد فيتامين e ..

– يعالج علامات التقدم بالسن فيعمل على إعادة النضارة للبشرة .

– يقى من الأشعة الفوق بنفسجية فيحافظ على صحة الخلايا .

– الحماية من الإصابة بعدة سرطانات مثل سرطان البروستاتا و الثدى .

– يعالج إلتهاب العين .

– يخفف من آلام إلتهاب المفاصل .

– الحماية من أمراض القلب و الشرايين لأنه يعمل على عدم تأكسد الخلايا و يحسن من عمل خلايا الدم الحمراء .

– يقى من الإصابة بالمشكلات الجلدية .

– الحماية من الإصابة بمرض السكرى لأنه يعمل على التحكم فى مستوى السكر بالدم .

– الوقاية من الإصابة بالنوبات القلبية , لأن فيتامين e يقلل من نسبة الكوليسترول فى الدم فيمنع تأثيره السلبى على الشرايين .

المراجع..

المصدر1:من هنا

المصدر2:من هنا