فوائد الفيتامينات والمعادن

فوائد فيتامين د .. أهم فيتامينات الجسم ..

فوائد فيتامين د .. فيتامين د مسئول عن أشياء كثيرة فى جسم الإنسان ويقدم لك “معلومات” فوائد فيتامين د ..

فوائد فيتامين د ..

أهم فوائد فيتامين د .. لا يفوتك معرفتها ..

أهم فوائد فيتامين د .. لا يفوتك معرفتها ..

علاج أمراض القلب , عزيزى القارئ تشير الدراسات أن فائدة فيتامين د فى الحد من أمراض القلب وبالتحديد تصلب الشرايين كما تفيد الدراسات بأن إنخفاض معدلاته عن الحد الطبيعى يؤدى للإصابة بنوبات قلبية وسكتة دماغية وأمراض آخرى قلبية و تفيد الأبحاث حتى بأن زيادة معدلات فيتامين د عن الحد الطبيعى تلحق الضرر بالشرايين والقلب نتيجة زيادة الكالسيوم بمجرى الدم .

– تقليل الوزن , عزيزى القارئ أثبتت الدراسات أن من يعانى من السمنة المفرطة فى الغالب لديه نقص كبير فى فيتامين د لأن الدهون تعمل على حبس الفيتامين وأشارات الدراسات أن إتباع حمية غذائية بالإضافة لتناول فيتامين د يساعد فى التخلص من الدهون الزائدة والحصول على جسم صحى بشكل أكبر .

– يساعد فيتامين د على إمتصاص العناصر الغذائية , الفسفور و الكالسيوم مما يؤدى إلى تقوية العظام و المناعة .

– يقلل من هشاشة العظام التى بدورها يمكن أن تسبب فى ضعف العضلات .

– يوزان من تواجد الكالسيوم فى الجسم و يمنع حدوث إلتهاب المفاصل .

– يعمل على تنظيم ضغط الدم .

– يقلل من الآلام الجسم كما يحد من تقلص العضلات و يقلل التوتر و الإجهاد .

– يقلل من إلتهابات الجهاز التنفسى .

– يساعد فى إفراز الأنسولين و لذا فهو مفيد لمرض السكرى .

– يقاوم الإكتئاب و المشاعر السلبية .

– الحماية من تسمم الحمل لأنه يحسن وظائف الكلى .

– يساعد فى علاج الكثير من الأمراض .

– يحد من الإصابة بالسرطان لأنه يساعد فى السيطرة على تكاثر الخلايا بشكل غير طبيعى و لذا فالأشخاص الذى لديهم كميات معتدلة منه أقل عرضة للإصابة بالسرطان من الأشخاص الذين يعانون من نقص به .

– يساعد على فقد الوزن بنسبة كبيرة .

– يقى من نزلات البرد .

– يحسن الإبصار لدى الأطفال و يمنع قصر النظر .

– يقلل من إحتمالات الإصابة بالتصلب .

– يساعد على تنشيط الدماغ .

– يقلل من أعراض الربو و التعافى من السل .

– يحسن القوة العقلية فيقوى الذاكرة .

– تقليل إحتمالات الإصابة بالكسر لكبار السن .

– مكون هام للأطفال حديثى الولادة لأنه يقوى جهاز المناعة لديهم و يحافظ على النمو السليم .

– يقلل من الإصابة بالزهايمر .

– ينظم ضربات القلب .

– يقى من الروماتيزم .

– يزيد من إمتصاص الفسفور .

– الاطفال الذين يمتلكون نسبة كافية من فيتامين د أقل عرضة للإصابة بمرض السكر فى المستقبل .

تعرف على فوائد فيتامين د للبشرة ..

تعرف على فوائد فيتامين د للبشرة ..

– فيتامين د2 ود3 من أكثر الفيتامينات فائدة للبشرة .

– الكريم الذى يحتوى على فيتامين د فعال لعلاج الصدفية .

– يعالج أضرار البشرة كحب الشباب و الإلتهابات .

– يحتوى فيتامين د على خصائص قوية بها مضادات للإلتهابات فتجعله فعال للحروق و إصابات الجلد أو تليفه وعلاج علامات تمدد الجلد و لذا يتم إضافة فيتامين د لمعظم علاجات البشرة .

– يمنع تليف البشرة و شيخوختها المبكرة لوجود خضائص مضادة للأكسدة به .

– يساعد فى علاج الاكزيما .

إليك فوائد فيتامين د للشعر ..

– يساعد الشعر فى النمو بشكل قوى و كثيف .

– يحمى من تساقط الشعر و لذا فهو يتواجد فى البصيلات الصحية .

– يقلل من الإجهاد و الإكتئاب و هما أهم أسباب سقوط الشعر .

– يعمل على تحفيز نمو الشعر فى وقت أسرع .

– تنظيم دورة بصيلات الشعر .

مصادر الحصول على فيتامين د .. فوائد فيتامين د ..

مصادر الحصول على فيتامين د .. فوائد فيتامين د ..

– التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميا يعتبر من أهم مصادر الحصول على فيتامين د .

– مصادر غذائية كزيت كبد السمك , الكبدة , الحليب , الزبدة , صفار البيض وغيرها من المصادر الغذائية الهامة .

و إنخفاض مستويات فيتامين د قد تؤدى إلى الإصابة بأزمات قلبية بل و الوفاة المبكرة و قد يؤدى إلى الكساح لدا الأطفال وربما يتطور الأمر ليصل لتشوهات فى العظام و ضعف بالعضلات و يزيد من مشكلة الربو و يجعل الإنسان أكثر عرضه للإصابة بالسرطان كما يسبب إرتفاع فى معدلات ضغط الدم ويزيد فرصة الإكتئاب ومن العوامل البيئية التى تؤدى لنقص فيتامين د  التلوث , وعدم التعرض لأشعة الشمس .

المراجع..

المصدر1:من هنا

المصدر2:من هنا

اترك تعليق