الصحة صحة الطفل فوائد الفيتامينات والمعادن

فوائد المعادن للأطفال .. تعالج الغازات وتعمل على تعزيز صحة العظام والقلب

فوائد المعادن للأطفال ، فوائد المعادن عديدة لا تعد ولا تحصى على جميع أجزاء الجسم، فمن أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها وإتباعها في نظامك الغذائي الصحي اليومي لك ولطفلك هو تناول المعادن بانتظام، فهناك العديد من فوائدها التي لا تصدق على الأطفال والكبار أيضاً.

فوائد المعادن :

  • توفر مستوى عال من المواد الغذائية.
  • منخفضه في السعرات الحرارية.
  • مصدر كبير من فيتامين a وفيتامين C وفيتامين K وB. 4.
  • تحتوى على العديد من الألياف الغذائية والكالسيوم والحديد.
  • كما أنها عالية في العناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والكالسيوم والحديد والنحاس.
  • يمكنك إدخال المعادن بأمان في النظام الغذائي لطفلك بعد 6-8 أشهر من العمر.

وذلك لأن في هذه المرحلة يحتاج جسم طفلك للخضروات و غيرها من الأطعمة التي تساعد في عملية النمو والتنمية المناسبة.

فوائد المعادن للأطفال

فوائد المعادن للأطفال

فوائد المعادن للأطفال :

المعادن غنية بالمواد المغذية :

توجد المعادن في الخضراوات الغنية بفيتامين C، فيتامين A، الحديد، الكالسيوم، مضادات الأكسدة، بيتا كاروتين، وفيتامين C الذي يساعد على إزالة الجذور الحرة من نظام طفلك.

كما أنه يساعد في خلق الكولاجين الذي يشكل خلايا طفلك والعضلات والأوعية الدموية، لذلك تعتبر ممتازة لنمو طفلك ولصحته.

فوائد المعادن لعلاج الغازات عند طفلك :

تحتوى على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تسهيل عملية هضم طفلك وسهولة حركة الطعام من خلال الجهاز الهضمي.

وهذا بدوره يساعد على تقليل أعراض الغاز والإمساك و يساعد أيضاً في تليين البراز الجاف والصلب.

المعادن لتعزيز عظام طفلك :

لديها وفرة من فيتامين C و الكالسيوم و كلاهما معروف لتعزيز صحة العظام، الكالسيوم هو المعدن الذي يساعد على بناء عظام قوية وصحية في جسم طفلك.

بينما فيتامين C يساعد على امتصاص الكالسيوم، و هذه المعادن تساعد أيضاً على زيادة قوة كثافة العظام وبالتأكيد على حماية أطفالك من أمراض العظام المحتملة في مراحل الحياة.

فوائد المعادن للأطفال

فوائد المعادن للأطفال

فوائد المعادن لتقويه الكلى عند طفلك :

تساعد في الأداء السليم للكلى عند طفلك، كما أنها تساعد في الوقاية من تشكيل حصى الكلى عند طفلك، وإتباع هذه الخضروات الموجود فيها المعادن في النظام الغذائي اليومي لطفلك.

يمكن أن يساعد بشكل فعال في الأداء السليم لكليته ويقلل أيضاً من العناصر التي قد تساعد على نمو الحجارة في الكلى.

فوائد المعادن لعلاج الأنيميا عند طفلك :

تحتوى المعادن على نسبه عاليه من الحديد، وهذا المعدن يساعد على حماية طفلك من إمكانية فقر الدم ويساعد على الحد من فقر الدم.

إذا كان لدى طفلك فقر دم ويعاني من التعب و الضعف وأي مضاعفات أخرى تتعلق بفقر الدم، فإن تناول المعادن في غذائه اليومي هو وسيلة جيدة لمكافحتها.

فوائد المعادن لصحة قلب طفلك :

الألياف الغذائية الموجودة في جميع المعادن جيدة جداً لبناء قلب قوي في طفلك، كما أنها تساعد على القضاء على الكولسترول السيئ من جسم طفلك.

ويساعد فيتامين C الموجود في أنواع معينة من المعادن أيضا في خلق الكولاجين الذي بدوره يساعد على جعل قلب طفلك في صحة جيدة.

المعادن بأنواعها غنية بالبروتين :

جنبا إلى جنب مع كونها مصدراً غنيا مثل الحديد، الكالسيوم فإن المعادن أيضا مصدراً رائع من البروتين النباتي.

فهي منخفضة في السعرات الحرارية ومرتفعه في البروتين، لذلك المعادن تساعد على توفير الطاقة لطفلك دون إضافة السعرات الحرارية.

فوائد المعادن للأطفال

فوائد المعادن للأطفال

المعادن لمكافحة السمنة في مرحلة الطفولة :

تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على إبقاء طفلك يشعر بالشبع لمدة أطول.

وهذا يلغي أو يقلل من رغبته في تناول وجبة خفيفة بين وجبات الطعام ويساعد على الحد من عادات الأكل.

ولذلك يمكنك إعطاء المعادن لطفلك للحفاظ على الشعور الكامل بالشبع وبالتالي مكافحة البدانة في مرحلة الطفولة التي أصبحت مشكلة مشتركة في أطفال اليوم. فوائد المعادن على الصحة.

فوائدها للجهاز الهضمي :

يحتوي على مستوى عالى من الألياف الغذائية، التي تعتبر واحدة من أهم العناصر الأساسية لصحة الإنسان.

والألياف الغذائية يمكن أن تساعد على الحركة السليمة للأغذية من خلال الجهاز الهضمي والقضاء على مشاكل الإمساك والنفخ والغاز الزائد، وغيره من قضايا الجهاز الهضمي الأكثر خطورة.

فوائدها لمرضى القلب :

هي أيضا عنصر مهم جدا في صحة القلب، لأنها يمكن أن توازن مستويات الكولسترول.

وتساعد في القضاء على الكولسترول السيئ من النظام، مما يقلل من فرص تطور تصلب الشرايين و السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

وبالإضافة إلى ذلك، فيتامين C هو عنصر مهم في إنشاء الكولاجين، وهى مادة البناء الأساسية في الجسم، بما في ذلك الأوعية الدموية والعضلات والخلايا.

المراجع :

المصدر الأول

المصدر الثاني

المصدر الثالث

اترك تعليق