حقائق عن النوم ، من منا لا يريد أن يعرف الحقائق التي من الممكن أن تحدث لنا أثناء النوم، وما الممكن أن يحدث لجسم الإنسان بسبب قلة النوم.
حقائق عن النوم :
- يفرز الجسم الكثير من الهرمونات الضرورية للجسم خلال النوم، كما يقوم الدماغ بتهيئة خلاياه وإصلاحها من جديد.
- يعتمد مقدار النوم المناسب لكل شخص على عمره، فكلما كان الإنسان صغيراً في العمر كانت عدد ساعات نومه كثيرة، والعكس صحيح كلما تقدم في العمر، قلت ساعات نومه اليومية.
- ينسى الإنسان نصف حلمه خلال النوم بعد أن يستيقظ بخمس دقائق، وينسى 90% من الحلم بعد عشر دقائق من الاستيقاظ.
- تحدد طريقة النوم شخصية الإنسان، فالإنسان الذي ينام على جانبه يمتاز بطيبة قلبه، أما الذي ينام على ظهره فهو إنسان محافظ بطبيعته.
- يقلل النوم من الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 33% وذلك عند النوم ساعةً إضافية كل ليلة.
- يصاب بعض الأشخاص بمرض البارانسومنيا، وهو مرض يظهر خلال النوم فقط، ينتج عن اختلال نظام النوم، فيصبح الإنسان عدوانياً يؤذي نفسه والآخرين، وأحياناً يقدم النائم المصاب بهذا المرض على القتل أو قيادة السيارة خلال نومه.
- تخلو أحلام الأشخاص الكفيفين من مشاهدة الأشكال، أو تمييز الألوان، وتقتصر فقط على سماع الأصوات واشتمام الروائح، بعكس الأشخاص المبصرين الذين يشاهدون خلال الحلم كافة الأشكال والألوان.
- أثبتت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين لا يشاهدون أحلاماً خلال نومهم، يعانون من اضطرابات نفسية كثيرة، فالطبيعي أن يشاهد الإنسان أحلاماً خلال النوم.
- إن النوم مهم لكثير من أعضاء الجسم الحيوية وترتبط اضطرابات النوم باختلال في وظيفة هذه الأعضاء.
- تشير الكثير من الأبحاث إلى أهمية النوم في الحفاظ على سلامة القلب وجهاز الدوران، حيث يتفاعل النوم مع وظائف القلب وتروية عضلة القلب بالدم ومع النشاط العصبي وتأثيره على عدد دقات القلب وضغط الدم.
- خلال معظم مراحل النوم الطبيعي تقل سرعة دقات القلب ويحدث هبوط بسيط في ضغط الدم مما يؤدي إلى راحة القلب، ولكن عند المصابين باضطرابات النوم قد تختل هذه العملية وتحدث اضطرابات في القلب.
ماذا يحدث بسبب قلة النوم ؟
- تؤدى قلة النوم، وعدم الحصول على مقدار كافي من الراحة، إلى ظهور التجاعيد في الوجه، وذلك من خلال إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يؤدى إلى تكسير طبقة الكولاجين في الجلد.
- تؤدى قلة النوم بالإنسان إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والجلطة الدماغية، والسمنة، والسكرى.
- تؤثر قلة النوم على ذكاء الإنسان وتركيزه، وبالتالي عدم تمكنه من حل مشكلاته بشكلٍ صحيح، كما تتعرض الذاكرة لا لضعف والاضطراب، وبالتالي يمنع الإنسان من التعلم بشكل جيد.
- تؤدى قلة النوم إلى الوفاة بشكل أسرع من قلة الطعام، حيث يستطيع الإنسان أن يتحمل الجوع لأسبوعين، ولكنه لا يستطيع أن يظل مستيقظاً أكثر من عشرة أيام بدون نوم.
ما هي اضطرابات النوم التي تؤثر مباشرة على القلب ؟
- توقف التنفس أثناء النوم بسبب ضيق مجرى التنفس والذي غالبا ما يحدث بسبب البدانة والذي يسبب الشخير والاختناق أثناء النوم.
- هذه التغيرات منها الاستيقاظ المتكرر ونقص الأكسجين.
- ينتج عنها زيادة متكررة في ضغط الدم ودقات القلب التي بدورها تزيد من احتياج القلب إلى الأكسجين ومن ثم احتمالات نقص تروية القلب خاصة عند المرضى المصابين بتضيق في الشرايين التاجية.
- ينصح بالنوم أثناء الليل وهو أفضل بكثير من النوم أثناء النهار لمدة تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات لما له من تأثيرات إيجابية على صحة القلب والأوعية الدموية.
أهمية النوم للطفل :
1- النوم ينقل الطفل بخياله وأفكاره إلى عالم آخر أكثر حرية، وأكثر جمالاً.
2- النوم عند الأطفال مهم للنمو النفسي، وكذلك للنمو الجسدي.
3- يقضي الطفل عموماً ثلث حياته في النوم، وتختلف هذه الحاجة إلى النوم باختلاف عمر الطفل، واختلاف الأطفال بعضهم عن بعض في الفروق الفردية.
4- يساعد النوم الطفل على التركيز أثناء التحصيل الدراسي، وتوجيه القوى النفسية المعرفية نحو الموضوع، ويساعد في السيطرة على النشاطات التي ينبغي للطفل أن يقوم بها نهاراً، و بالعكس يسبب نقص النوم فقدان السيطرة مما يؤدي إلى وقوع الحوادث المختلفة.
5- يساعد النوم الطفل على النضج الطبيعي، والنمو السليم، والتكيف الاجتماعي في الأسرة وخارجها.
6- تتجدد في النوم نشاطات القوى النفسية والحسية والعضوية، فيصبح الطفل شجاعاً وذكياً، وبالعكس عند قلة النوم نجد الطفل خمولاً وضعيفاً وخائر القوى.
