تعد الفواكه المجففه هي الفواكه التي لا تحتوي على المياه، مما يجعلها صالحه للتناول لفترة اطول، و تتميز الفواكه المجففه بإحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن و العناصر الغذائية حيث أنها تعطي الجسم العديد من الفوائد لصحة جيدة، كما أنها لا تحتوي على سعرات عالية، إليكم فوائد الفواكه المجففه .
– فوائد الفواكه المجففه :
١ – إمداد الجسم بالعناصر الغذائية :
يعد إمداد الجسم بالعناصر الغذائية من أهم فوائد الفواكه المجففه لجسم صحي .
تحتوي الفواكه المجففه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تعطي الجسم الحماية من الأمراض الفيروسية و البكتيرية .
تساعد الفواكه على الحماية من إلتهاب الاعصاب، حيث أنها تحتوي على فيتامين ب الذي يغذي الأعصاب .
تعمل الفواكه المجففه على حماية الجسم من أمراض فقر الدم، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الحديد و الماغنسيوم .
من أمثلة الفواكه المجففه التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية القراصية، و التين المجفف .
٢ – حماية الجهاز الهضمي :
تعد حماية الجهاز الهضمي من أساسيات الصحة الجيدة، و هي من أبرز فوائد الفواكه المجففه للجسم .
تحتوي الفواكه المجففه على نسبة من الألياف التي تساعد على علاج عسر الهضم في المعده .
تعمل الفواكه المجففه على تنشيط حركة الأمعاء مما يساعد على الهضم الجيد و يحمي من الإمساك .
تساعد الفواكه المجففه على حماية الجهاز الهضمي من الأمراض الخبيثة، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة .
من أمثلة الفواكه المجففه التي تساعد على حماية الجهاز الهضمي، التين و الكرز .
٣ – المساعدة على فقد الوزن :
يعد أمر فقد الوزن من الأمور الهامة التي تشغل الكثير من الناس، و من أبرز الفواكه المجففه هي المساعدة عليه .
تحتوي الفواكه المجففه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية مما يساعد على تناولها عند الجوع في أنظمة التخسيس .
تحتوي الفواكه المجففه على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على الهضم و عدم تراكم الطعام في المعده و تخزين الدهون .
تساعد الفواكه المجففه على رفع معدل الآيض مما يعمل على حرق الدهون بشكل أفضل و يساعد في فقد الوزن .
من أمثلة الفواكه المجففه التي تساعد على فقد الوزن، الزبيب و التمر .
٤ – تنظيم ضغط الدم :
يعد تنظيم ضغط الدم من أهم فوائد الفواكه المجففه للجسم و لصحة الإنسان .
تعمل الفواكه المجففه على تنظيم مستويات المياه في الجسم، مما يساعد على الحفاظ على التوازن داخل الجسم .
تحتوي الفواكه المجففه على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد على خفض تدفق الدم و الحمايه من ارتفاع ضغط الدم .
تساعد الفواكه المجففه على الاسترخاء، و تحمي من التوتر العصبي الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم .
من أمثلة الفواكه التي تساعد على ضبط ضغط الدم، الخوخ المجفف و المشمش المجفف .
٤ – القضاء على الصداع النصفي :
يعد الصداع النصفي من أمراض العصر، و تعد من أبرز فوائد الفواكه المجففه القضاء على الصداع النصفي .
تحتوي الفواكه المجففه على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على ضبط التوازن في الجسم، مما يحمي من الصداع النصفي .
تساعد الفواكه المجففه على ضبط مستوى ضغط الدم في الجسم، مما يحمي من الصداع النصفي .
تساعد الفواكه المجففه أيضًا على حماية الجسم من امراض الاعصاب التي يمكن أن تؤدي إلى تشنجات تسبب الصداع النصفي .
من أمثلة الفواكه المجففه التي تقضي على الصداع النصفي، الزبيب و التمر و التين .
٥ – الحفاظ على البشرة :
بجانب الفوائد الصحية للفواكه المجففه، يعد الحفاظ على البشرة من أفضل فوائد الفواكه المجففه .
تحتوي الفواكه المجففه على نسبة من الدهون الصحية التي تساعد على حماية البشرة من الجفاف .
تعمل الفواكه المجففه على تجديد خلايا الجلد الميته، مما يحافظ على صحة البشرة و نضارتها .
تساعد الفواكه المجففه على حماية البشرة من الحروق السطحيه الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس .
تساعد الفواكه المجففه أيضًا على حماية البشرة من علامات تقدم السن و التجاعيد، حيث أنها على العديد من العناصر الغذائية التي تغذي البشرة و تحافظ على رونقها .
تساهم الفواكه المجففه في علاج الهالات السوداء حيث أنها تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تكافح السموم التي تسببها .
من أمثلة الفواكه المجففه التي تساعد على صحة البشرة، الأناناس المجفف، و المشمش المجفف .
٦ – الحفاظ على صحة الشعر :
يعد الحفاظ على صحة الشعر من أفضل فوائد الفواكه المجففه التي تجعل الكثير يقبلون عليها .
تحتوي الفواكه المجففه على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على نمو الشعر بشكل صحي من الجزور .
تساعد الفواكه المجففه على تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على صحة فروة الرأس التي هي أساس الشعر الصحي .
تعمل الفواكه المجففه على حماية الشعر من الجفاف، حيث أنها تحتوي على الأحماض الدهنية التي تساعد على ترطيب الشعر .
من أمثلة الفواكه المجففه التي تحافظ على صحة الشعر، الأناناس المجفف، و المشمش المجفف، و التفاح المجفف .
