تعد الفواكه من أكثر الأطعمة المفيدة و التي يفضل الكثير تناولها كوجبات خفيفه، حيث أن هناك العديد من الفواكه التي تحتوي على العناصر الغذائية المتكاملة، بالإضافة إلى كونها منخفضة السعرات الحرارية على عكس الكثير من الوجبات المسببة للسمنة، فتناول الفواكه يضمن جسم صحي ومناسب و قوي، إليكم فوائد الفواكه للجسم .
– فوائد الفواكه للجسم :
١ – الوقاية من الإصابة بالسكر :
تعد الوقاية من خطر الإصابة بالسكر من أبرز فوائد الفواكه للجسم و الصحه .
تحتوي الفواكه على نسب طبيعية من السكر الطبيعي الذي يتعامل معه الجسم في إفراز الأنسولين بطريقة صحيحة، ولا يحدث أي خلل في البنكرياس .
يساعد تناول الفواكه بإنتظام على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية و الفيتامينات التي توفر الطاقه التي يحتاجها لحرق السكر .
قد يغني تناول الفواكه عن السكريات المصنعه، و لذلك ينصح بتناولها عند الشعور بالرغبة في سكريات، لتفادي مخاطر السكريات المصنعه و الإصابة بالسكهنا
من أفضل الفواكه للوقاية من مرض السكر، التفاح الأخضر و الكمثرى و البرتقال .
٢ – الوقاية من الإصابة بالسرطان :
تعد الوقاية من الإصابة بالسرطان من أهم فوائد الفواكه للجسم حيث الأجهزة و الخلايا الداخلية .
تحتوي الفواكه على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية المناعه ضد الأمراض الخبيثة و الأورام .
تحتوي الفواكه أيضًا على العديد من عناصر الأكسدة، و هي من العناصر التي يحتاجها الجسم لمقاومة الأمراض الخبيثة .
من أمثلة الفواكه التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالسرطان، العنب الأحمر و الموز .
٣- الحماية من الأمراض الشائعة :
تعد من أهم فوائد الفواكه للجسم هو حماية أجهزة الجسم من الأمراض الشائعة .
تحتوي الفواكه على فيتامين ج و هو من أبرز الفيتامينات المضادة للفيروسات، مما يساعد على حماية الجسم من الأمراض الفيروسية مثل الانفلونزا .
هناك العديد من الفواكه التي تحتوي على نسبة من الكالسيوم، مما يساعد على حماية الأسنان و العظام .
تساعد الفواكه على الحماية من حصوات الكلى، و ذلك لاحتوائها على عنصر البوتاسيوم .
تعمل الفواكه على تحسين الحالة العامة للدم و تخفيض نسبة الكوليسترول مما يساعد على تنظيم ضغط الدم .
من أبرز الفواكه للحماية من الأمراض الشائعة، البرتقال و الجوافة و الأفوكادو .
٤- الحماية من أمراض القلب :
تعد الحماية من أمراض القلب من أهم و أفضل فوائد الفواكه للجسم .
تحتوي الفواكه على العديد من العناصر الغذائية و الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تقوية القلب و الحفاظ على صحته .
تساعد الفواكه على خفض نسبة الكوليسترول في الدم مما يحمي القلب من أمراض الجلطة و انسداد الشرايين .
تعمل الفواكه على حماية كبار السن من الأمراض و السكته القلبية، و ذلك باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه .
من أمثلة الفواكه التي تحمي القلب، الرمان و الفراولة و الليمون .
٥ – إمداد الجسم بالطاقة :
يعد إمداد الجسم بالطاقة من أهم فوائد الفواكه للجسم حيث أنها سريعة الامتصاص .
تحتوي الفواكه على نسبة عالية من السكر الطبيعي، مما يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال اليوم .
تحتوي الفواكه أيضًا على نسبة من الألياف مما يساعد على إمتصاصها بسرعه، و إمداد الجسم بالطاقة فوراً بعد تناولها .
يفضل الأشخاص الرياضيون و أبطال كمال الأجسام تناول الفواكه قبل ممارساتهم بنصف ساعه، و ذلك ليحصلوا على طاقة تضمن لهم اداء افضل .
من أمثلة الفواكه التي تعطي الجسم أكبر قدر من الطاقة، الموز و التمر .
٦ – تقوية مناعة الأطفال :
تعتبر تقوية مناعة الأطفال من أهم فوائد الفواكه للجسم حيث أنها تساعد على نمو صحي و حماية من الأمراض .
تحتوي الفواكه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تقوية مناعة الأطفال ضد الفيروسات و حمايتهم من العدوى الفيروسية .
تحتوي الفواكه أيضًا على عناصر الأكسدة التي تساعد الأطفال على الحماية من الأمراض الخبيثة و أمراض الدم .
تساعد الفواكه على حماية الأطفال من التشنجات و الأمراض العصبية، حيث أنها تحتوي على العناصر الغذائية التي تقوي الأعصاب .
تعمل الفواكه على ضمان نمو صحي للطفل، حيث أنها تمده بالعناصر الغذائية و تحميه من أمراض فقر الدم و نقص الحديد و الكالسيوم .
من أمثلة الفواكه التي يجب اعطائها للأطفال، الموز و البرتقال و الأفوكادو .
٧ – تنقية الجسم من السموم :
تعد تنقية الجسم من السموم من أهم فوائد الفواكه للجسم و أساسيات حماية الجسم و تقوية المناعه .
تستخدم الفواكه في العديد من الأنظمة الغذائية التي تستخدم لتنقية الجسم من السموم، و يطلق عليها أنظمة الديوتوكس .
في بعض مراكز علاج الأمراض الخبيثة، تستخدم الفواكه مع الخضروات في نظام غذائي لعلاج الأمراض، و تعد هذه الطريقة من طرق العلاج الحديثة .
من الفواكه التي تستخدم في تنقية الجسم من السموم، الفراولة و الكيوي و التفاح .
المصادر :
مصدر ١
مصدر ٢
