تعد الفواكه من أفضل أنواع الأطعمة التي تناسب الكثير من الناس ويقبلون عليها، حيث أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للمناعة و النمو، كما أنها تحتوي على العديد من الفوائد للحوامل و الأجنه و عادة ما ينصح بها أطباء النساء أثناء فترة الحمل، إليكم أهم فوائد الفواكه للحامل .
– فوائد الفواكه للحامل :
١ – الإمداد بالعناصر الغذائية الهامة :
يعد الإمداد بالعناصر الغذائية الهامة من أهم فوائد الفواكه للحامل و للجنين .
تحتوي الكثير من الفواكه على فيتامين ج و الذي يقوي مناعة الأم ضد الأمراض و يحمي جنينها، من أمثلتها البرتقال و الجوافة .
هناك العديد من الفواكه التي تحتوي على عنصر الحديد الذي يعزز صحة الجنين، و يحميه من الضعف، من أمثلتها التفاح .
قد تحتاج المرأة الحامل و جنينها لحمض الفوليك، حيث أنها يقوي عظام الحوض، و يضمن بناء صحي لعظام الجنين، و يتوفر ذلك في فاكهه الأفوكادو .
٢ – فتح الشهية :
يعد فتح الشهية من أبرز و أهم فوائد الفواكه للحامل، حيث أنها عادة ما تكون لا تشتهي الطعام .
تتميز الفواكه بمذاقها اللذيذ الذي يحسن شهية المرأة الحامل و يجعل لديها قابلية لتناول الطعام .
تحتوي الفواكه على نسب من السكر الطبيعي الذي يحسن نسبة السكر في دم المرأة الحامل، و يحارب الغثيان الذي يسبب فقد الشهية .
من أمثلة الفواكه التي تساعد على فتح الشهية، العنب الأحمر و الفراولة و الخوخ .
٣ – القضاء على الغثيان و القيء :
يعد القضاء على الغثيان و القيء من أفضل و أهم فوائد الفواكه للحامل .
تحتوي الفواكه على العديد من الأحماض التي تعطي مذاق جيد في الفم يحمي المرأة الحامل من القيء .
تحتوي الفواكه على العديد من العناصر الغذائية التي تمد المرأة الحامل بالطاقة و تحفظ التوازن الداخلي للجسم، مما يحميها من الدوار الذي يسبب الغثيان و القيء .
تناول عصير الفواكه بعد وجبات الطعام يساعد على الهضم بسرعه ويمنع عسر الهضم الذي يمكن أن يسبب القيء .
من أمثلة الفواكه التي تقضي على الغثيان و القيء، البطيخ و الكيوي و الأناناس .
٤ – الحماية من سكر الحمل :
تعد الحماية من سكر الحمل من أهم فوائد الفواكه للحامل و حماية جنينها .
عادة ما ترغب المرأة الحامل في تناول الكثير من السكريات، فيعد تناول الفواكه يحميها من السكر الزائد في الحلويات .
تحتوي الفواكه على العديد من الألياف التي تنظم امتصاص الدم للسكر، و تمنع تراكمه و ارتفاعه الذي يسبب الإصابة المؤقته للحامل .
تعمل الفواكه على حفظ التوازن الداخلي في الجسم، مما ينظم عمل البنكرياس و إفراز الأنسولين بنسب طبيعية .
تمد الفواكه المرأه الحامل بالطاقة التي تمنعها من الجوع الغير مبرر، و يمنعها ذلك من تناول أطعمه مضرة ترفع سكرها .
من أمثلة الفواكه التي تمنع الإصابة بسكر الحمل، التفاح الاخضر، و الكمثرى، و البرتقال .
٥ – الحماية من الجفاف :
تعد الحماية من الجفاف من أكثر احتياجات المرأة الحامل، و من أهم فوائد الفواكه للحامل .
عادة ما تفقد المرأة الحامل السوائل الداخلية للجسم عن طريق كثرة التبول و العرق الغزير، مما يجعلها أكثر عرضة للجفاف .
تحتوي العديد من الفواكه على المياه و السوائل التي تعوض المرأة الحامل عن ما فقدته من مياه .
هناك العديد من الفواكه التي تمد المرأة الحامل بالعناصر الغذائية اللازمة التي تحافظ على رطوبة جسمها و تحميها من الجفاف .
من أمثلة الفواكه التي تحمي المرأة الحامل من الجفاف، البطيخ و اليوسفي و الرمان .
٦ – القضاء على الإمساك :
يعد الإمساك من أكثر أعراض الحمل المزعجة، لذا يعد القضاء على الإمساك من أهم فوائد الفواكه للحامل .
تحتوي الفواكه على العديد من الألياف التي تساعد على الهضم، مما يمنع عسر الهضم الذي يسبب الإمساك .
تعمل الفواكه على إمداد الجسم بالمياه و السوائل مما يساعد على الاخراج بسهوله و يحمي المرأة الحامل من الإمساك .
قد يكون الإمساك نتيجة اضطرابات عصبية تسبب تشنجات في المعده و تؤدي إلى الإمساك، و تعمل الفواكه على تحسين الحالة النفسية و العصبية للمرأة الحامل مما يمنع حدوث الإمساك .
من أمثلة الفواكه التي تمنع الإمساك للمرأة الحامل، العنب و البطيخ و البرتقال .
المصدر :
https://momlovesbest.com/best-fruits-for-pregnancy
