نصائح لمرضى الديسك… ما هو الديسك وخمس نصائح يجب أتباعها للتخلص من وجع الديسك .

قد يعانى الكثير من الألآم بالظهر وأحيانآ الرقبة ولا يعلم من أين يأتى هذا وما هى أسبابة وعن أى مرض ينم هذا الآلم ، ولذلك فهذا يعرف بألآم الديسك والتى تتعدد أعراضة ومسبباتة ومن هذا سيكون معظم حديثنا الى أن نصل الى نصائح لمرضى الديسك.

ما هو الديسك:

الديسك ؛ هو عبارة عن قرص يوجد فى العمود الفقري ويتواجد بين كل فقرتين ، ويعمل على حماية الظهر من التعرض للصدمات الكبيرة والتى قد تؤثر علية مما يؤدى الى حدوث ما يعرف بالأنزلاق الغضروفي
، كما أن االمادة التى توجد به وتعمل على أمتصاص الصدمات هى مادة الجلاتين كما أنه يحاط بحزام خارجى يعمل على ثباتة أثناء التعرض لبعض الخبطات .

أنواع الديسك :

1- ديسك الظهر ؛ يعد ديسك الظهر من الأمراض التى تصيب البعض وخاصة كبار السن وذلك نتيجة لحدوث أى خلل فى الديسك أو للتعرض لقطع هذا الحزام الذى يحمى القرص ، ويتسبب هذا فى كثير من الأوجاع بالظهر وعدم القدرة على أداء الأشياء البسيطة كالحركة بشكل طبيعى والأنثناء .

2- ديسك الرقبة ؛ ويعد أيضا من الأمراض التى تسبب الألآم الربة والتأثير على حركاتها نتيجة الى الضغط على الغضاريف العضلات من خلال العمل الكثير دون الراحة مثل الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر لفترات أو التليفون دون الراحة ، ايضا القيادة لمدة زمنية كبيرة قد تؤثر على الرقبة .

الأسباب التى تؤدى الى الديسك :

1- حمل الأشياء الثقيلة قد تتسبب فى حدوث خلل أو ألتواء بالغضروف مما ينتج عنه الألآم الظهر الشديدة ومنه يجب معرفة ما هى نصائح لمرضى الديسك.

2- القيام بالمهم اليومية الروتينة المتكررة دون الراحة والأنتباهة الى صحتك قد يتسبب فى ظهور بعض الأوجاع وقد تتجاهلها الى أن تؤدى الى حدوث شىء كبير .

3- يعد أيضا زيادة الوزن سبب من أسباب الضغط على العمود الفقري مما قد يؤدى الى هذا المرض أو خدوث أنزلاق غضروفى فى بعض الحالات .

4- الحركة الناتجة عن التهور دون التهيئة للجسم ووضع الظهر أيضا قد تتسبب فى حدوث الديسك ولا يعرف الشخص ما هى نصائح لمرضى الديسك التى يجب أتباعها.

5- وجود عيب خلقي بالعمود الفقري أيضا يعد من هذه الأسباب .

6- ألتهاب المفاصل أيضا يؤدى الى ظهور هذ الوجع ولا يعرف البعض ما هى نصائح لمرضى الديسك .

7- قد يتسبب نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم الى هشاشة العظام ومنها يتأثر العظم بشكل عام بالجسم ومنها يجب معرفة ما هى نصائح لمرضى الديسك.

أعراض الأصابة بالديسك :

1- الألآم شديدة بالظهر وعدم القدرة على الأنثناء أثناء الحركة ولذلك سنعرض نصائح لمرضى الديسك .

2- أيضا الشعور بالألم عند السعال أو الكحة الشديدة.

3- الشعور بالتنميل الشديد والتى يصحبة الألم بالساقن وذلك بجانب الضغط على الفقرات التى يوجد بها الديسك .

4- قد يؤدى وجود الديسك الى ضعف الساق والعضلات .

5-حدوث الألم بالرقبة كما ذكرنا نتيجة للعمل الشديد وعدم الراحة أيضا من أعراض ديسك الرقبة .

خمس نصائح يجب أتباعها لمرضى الديسك:

1- ومن نصائح لمرضى الديسك يجب تجنب الأنحناء الى الأمام ، كما أنه يجب عند النزول أو الأنحناء الى شىء فعل طريقة الاسكوات والتى تقلل من الأصابة بالديسك .

2- تجنب زيادة الوزن أيضا من نصائح لمرضى الديسك وذلك كما ذكرنا أن الزيادة بالوزن تؤدى الى حدوث أنزلاق بفقرات العمود.

3- يجب أيضا زيادة قوة العضلات الأساسية بالجسم وذلك عن طريق القيام ببعض الرياضات مما يعمل على تقويتها .

4- كما أنه يجب تجنب الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة دون الحركة وذلك لأنها يعمل على قبض العضلة أو شدها وعند الحركة المفاجأة تشعر بهذه الأوجاع.

5- عمل بعض جلسات العلاج الطبيعى أيضا من نصائح لمرضى الديسك.

“المصدر”