موضوعنا عن علاج سلس البول, و سلس البول يعني التبول بشكل لا إرادي، ويعاني منه ملايين الأشخاص حول العالم. هناك أكثر من نوع لسلس البول وتشمل؛ سلس البول الناتج عن الضغط وذلك حين يخرج البول بشكل لا إرادي أثناء السعال أو الضحك.
النوع الثاني ناتج عن الحث أو الأندفاع وذلك حين تشعر برغبة في التبول بشكل ملح، أما النوع الثالث فيعرف باسم سلس البول المزمن وذلك عندما لا يستطع المرء التخلص من البول الموجود بالمثانة، ما يسبب التسريب بشكل مستمر.
النوع الأخير يعرف باسم سلس البول الكامل، وذلك حين لا يقدر المرء على تخزين البول دااخل المثانة نهائيا. هناك بعض الطرق الفعالة لعلاج تلك المشكلة، وذلك باتباع تلك النصائح ضمن نظام حياتك اليومي.
إليك أبرز طرق علاج سلس البول
مارس تمارين قاع الحوض
ممارسة تمارين قاع الحوض بشكل يومي تساهم في علاج سلس البول بشكل كبير ولكن؛ يجب عليك ممارستها بشكل صحيح دون استعجال النتيجة.
كي تري نتيجة تلك التمارين؛ يجب عليك ممارستها يوميا لمدة ثلاثة أشهر على الأقل لتحصل على النتيجة التي تحلم بها.
أقلع عن التدخين
إذا كنت ممن يدخنون فهذا يعني أنك تضع نفسك كعرضة لسلس البول، وذلك نظرا لأن السعال يضع ضغط على عضلات قاع الحوض.
مارس التمارين الصحيحة
ممارسة التمارين العنيفة التي تضع ضغط على عضلات قاع الحوض والمثانة يصعب من علاج سلس البول كما أنه يزيد من التسرب، تمارين السيت أب نوع آخر من الممارسات الرياضية التي تضع ضغط على عضلات الحوض.
غذا كت ترغب في تقوية عضلات الحوض استبدل الأيروبك والركض بتمارين البيلاتس؛ عبارة عن تمارين خفيفة تقوم بشد وإرخاء العضلات بطريقة رقيقة وسهلة لذا؛ تعتبر من أفضل طرق التخلص من سلس البول.
تجنب حمل أشياء ثقيلة
نوع آخر من الممارسات التي تطبق ضغط كبير على عضلات قاع الحوض، إذا كنت مضطر لحمل حقائب ثقيلة أو أحد أطفالك؛ قم بشد عضلات قاع الحوض قبل وبعد القيام بذلك.
أفقد بعض الوزن
السمنة أوالزيادة في الوزن تتسبب في إضعاف عضلات قاع الحوض ما يتسبب في سلس البول، وذلك نظرا لضغط الأنسجة الدهنية على المثانة لذا؛ حاول أن تفقد بعض الوزن لتجنب تلك المشكلة المزعجة.
عالج الإمساك
اختبار أي صعوبة في التبرز يضعف بدوره عضلات المثانة ويجعل الامر أكثر سوء ما يصعب علاج سلس البول لذا؛ لا توخر أو تكبح عملية الإخراج مهما كان الأمر.
إذا نت تعاني من الإمساك حاول أن تتبع نمط حياه صحي، مع نظام غذائي متماثل لتجن تلك المشكلة. تناول المزيد من الألياف المذابة، وابتعد عن منتجات الألبان.
تجنب الكافيين
يحفز الكافيين إدرار البول ما يجعل السلس والتسرب أمر لا يمكن احتماله لذا؛ ابتعد عن القهوة والمشروبات الغازية، والشاي، ومشروبات الطاقة بالإضافة إلى مشروب الشكولاتة الساخنة الذي يعتبر مفضل لدى الكثيرين.
احرص على شرب الكثير من المياه
قد يبدو الأمر غريبا لدى البعض بل يحرص ما يعانون من تلك المشكلة على تجنب شرب المياه، ولكن الحد من شرب المياه يجعل الأمر يبدو أسوء كونة يقلل من كفاءة المثانة.
اشرب كمية كافية من المياه يوميا؛ ثماني أكواب على الأكثر لا تحاول زيادة الكمية وذلك كونه يصعب الأمر كذلك حاول أن تبقي الامر متزنا.
تناول الأطعمة المناسبة
النظام الغذائي الصحيح أمر آخر يساهم في علاج سلس البول لذا؛ تجنب الأطعمة الحارة والحمضية كالكاري والفولكه الحمضية كونها تزيد من نشاط المثانة بشكل كبير ما يزيد من التسرب والسلس.
المراجع:
