نوبة الإسهال تزول أعراضها عادة من دون علاج بعد عدة أيام لا أكثر ولكن إن كنت تعاني من منه على لفترة طويلة، فففي تلك الحالة يجب عليك زيارة الطبيب فذلك قد يكون إشاره على مرض أوأعراض أخرى خطيرة.
يختلف علاج الإسهال للبالغين عن الصغار لذا من الفضل أن تراجع الطبيب قبل إعطاء الأطفال الصغار أي نوع من العلاج. هناك أعراض كثيرة لإسهال من بينها حساسية لنوع معين من الطعام، تجنب أطعمة معيبنة تعمل على حفظ حركة الأمعاء أو تناول أدوية تحفز عملية الهضم بشكل مبالغ فية.
بإمكانك الحد من أعراض الإماك والتخلص من هذا الشعور المزعج، لممارسة حياتك بشكل طبيعي من خلال عدة خطوات وعادات بسيطة يمكنك ممارستها منزليا.
إليك عدد من أفضل الحلول حول كيفية التخلص من الإمساك
تناول أطعمة سهلة الهضم
التخلص من الإمساك قد يكون أمرا صعبا إذا كنت تتجه نحو الأطعمة التي يصعب هضمها أو تستغرق وقت أطول، سيحفز ذلك حركة الأمعاء ما يجعلك تتجه للمرحاض أكثر من مرة خلال اليوم.
عادة ما يشعر المرء بفقدان في الشهية عندما يعاني من الإسهال، ولكن تناول كمية قليلة من الطعام على فترات متباعدة سيحسن من الأعراض بشكل كبير.
من الأطعمة التي يمكنك تناولها في تلك الفترة الحبوب الكاملة كالشوفان، والفواكة كالتفاح والموز، والأرز، والعسل. تجنب منتجات الالبان، والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات.
احرص على شرب الكثير من السوائل
الشعور بالضعف والدوار أحد الأعراض المزعجة التي تصاحب الإسهال وذلك حيث تفقد الكثير من المياه أثناء عملية الإخراج المتكررة لذا؛ شرب الكثير من السوائل يساعد على التخلص من تلك الأعراض.
تناول على الأقل كوب من الماء أو أي سائل كل ساعة، يمكنك تناول عصائر طازجة او مياه أو حتى حساء. حاول أن تبقي كل شيء متنزن، إذا شعرت بأن شرب الكثير من السوائل يزيد الأمر سوء حاول تقليل الكمية.
احصل على مقدار كافي من الراحة
تجنب القيام بمجهود جسدي كبير إذا كنت تريد التخلص من الإسهال من المرجح أن تعاني من الضعف والإرهاق لذا، لا تحاول أن تقاوم ذلك فقط دعك جسدك يقاوم المرض. من الإفضل أن تحصل على قدر كافي من النوم على الأقل ثماني ساعات يوميا.
استخدم الزيوت الأساسية
أوضحت ععد من الدلااسات أن الزيوت الأساسية كزيت النعناع الأساسي تساعد على؛ تقليل التهاب الأمعاء وتهدئة حركة الهضم.
يحتوي زيت النعناع على مركبين أساسين هما الميثانول والمونتربين اللذان يعملان على تنظيم الهضم والتقليل من الألم المصاحب للإسهال.
تناول المكملات الغذائية
هناك مجموعة معينة من المكملات الغذائية تساعد على التخلص من الإسهال وذلك نظرا لفعاليتها تجاه القناه الهضمية وصحة الجهاز الهضمي، ما يساعد على هضم ومعالجة ما تتناوله من طعام بشكل أسهل وأكثر توازن للتخلص من الألم وعدم الراحة المصاحب لتلك النوية.
البروبيوتيك، ومسحوق الجلوتامين، وعصير نبتة الألوفيرا من ضمن تلك المكملات الغذائية. تعمل البروبيوتيك على محاربة أي عدوى أو التهاب من خلال تحفيز تكوين البكتريا النافعة بالقناة الهضمية.
الجلوتامين عبارة أن حمض أميني يساعد في تنظيم حركة القناة الهضمية وحفظ اتزانها خاصة للأشخاص الذين يعونان من أعراض إسهال مزمنة.
بالنسبة لعصير الألوفيرا فيعمل على تهدئة جدار القناة الهضمية، يمكنك أيضا تناول الحبوب كالشيا وبذور الكتان كونها تساعد على زيادة قوام البراز.
يمكنك تناول حبة واحدة من البروبيوتيك يوميا، أما بودر الجلوتامين فخمس جرامات مرتان في اليوم تكفي، بالنسبة لعصير الألوفيرا نصف كوب كافي.
يمكنك أيضا تناول معلقتين أو ثلاثة من حبوب الشيا أو الكتان يوميا، أي من تلك المكملات الغذائية سيساعد على التخلص من الإسهال أكمل وجه للتخلص من نوبات الإسهال المزعجة.
