كيف اتخلص من الشك .. الشك يسبب الكثير من الضغوطات والمشاكل للإنسان ولذا يقدم لك “معلومات” نصائح وخطوات للتخلص من الشك للإستمتاع بحياة هادئة .
كيف اتخلص من الشك ..
ما هو الشك ؟ ..
تعرف على أنواع الشك ..
الشك الطبيعى .. كل إنسان بداخله درجة طبيعية وفطرية من الشك وذلك أمر مفيد لحماية النفس .
شك دائم .. هو الشك المرضى الذى يمنع الإنسان من التواصل بشكل طبيعى مع من حوله سواء فى الحياة العملية أو الأسرية ولابد من التخلص منه .
أعراض الشك ..
– تحليل أحداث ومواقف عادية بنظرة بها إساءة أو نوايا خبيثة .
– إنعدام الثقة فى من حولك كالأهل أو الأصدقاء مما يترتب عليه فقدك لهم .
– عدم القدرة على مسامحة الغير فى مواقف تتطلب المسامحة .
– شعور المريض أن هناك مؤمرات حبكت لأذيته وخداعه ويبدأ فى تجميع الأدلة على ذلك على الرغم من كونها أغلبها أشياء عادية .
كيف اتخلص من الشك ؟ .. إليك بعض النصائح ..
– استعن بالله واسأله تعالى أن يساعدك فى الوصول إلى الحقيقة والتخلص من الشكوك .
– قم بكتابة أسباب شكك فى شخص ما لتراها أمام عينك وفكر بها جيدا فستجد أن أغلبها تافه وستتخلص منها تدريجيا .
– اطلب المساعدة من شخص قريب منك فتحدث مع من تثق به عن ما يدور فى عقلك ليوضح لك هو وجهة نظر أخرى تساعدك فى التخلص من شكك .
– ردد دائما عبارات أنا أثق فى الأخرين ولا أحد يريد حدوث المشاكل لى فأنا محبوب بين زملائى وأسرتى .
– ممارسة بعض الرياضات التى تساعد على تهدئة النفس كاليوجا والسير فى الهواء الطلق بين المساحات الخضراء وأخذ شهيق عميق ثم إطلاق زفير .
خطوات للتخلص من الشك ..
– خوض التجربة , إذا كنت تريد فعل شئ معين ولكن لديك شكوك حوله فعليك بخوض التجربة للوصول إلا أهدافك أو التعلم من تجربتك .
– إستنشاق الهواء النقى , عندما تزداد لحظات الشك فعليك بالإسترخاء والذهاب إلى نزهة فى أحد الأماكن المفتوحة حيث الهواء النقى والأشجار والطيور والمناظر الطبيعية التى تريح النفس .
– التغيير من وضعية الجسم , عزيزى القارئ أثبتت بعض الدرسات أن تغيير وضعية لجسم عندما تزيد لحظات الشك يساعد ذلك فى تهدئتها والتخلص منها فإن كنت جالس فعليك بالوقوف والعكس وعليك بممارسة التمارين الرياضية .
– إتخاذ القرارات , عزيزى القارئ فى بعض الأحيان الشك لن يوصلك إلى شئ بل يجب أخذ القرار فعدم إتخاذه قد يعرضك لمشاكل أكثر من المشاكل التى يمكن أن تحدث نتيجة القرار الخاطئ .
– الذهاب إلى طبيب نفسى , فى بعض الأحيان لا يمكن للإنسان التخلص من شكوكه بمفرده بل عليه التوجه إلى طبيب نفسى لمساعدته على إكتشاف الأسباب ومعالجتها ويساعدك فى زيادة ثقتك بنفسك بالتعرف على قدراتك .
كيف اتخلص من الشك فى شريك الحياة ..
يعتبر الشك فى شريك الحياة من أخطر أنواع الشك فهو يسبب هدم أسرة كاملة ولذا عليك بالتخلص منه بالوصول إلى الحقيقة , عليك بالتحلى بالصبر وحسن الظن ما لم يحدث شئ حقيقى يستحق الشك ويجب عليك التحدث مع الطرف الأخر بالأمر الذى سبب الغيرة من البداية حتى لا يتحول الأمر إلى شك و احرص على التحدث بهدوء وبطريقة غير مباشرة حتى لا تتزايد المشاكل وعليك بالإستماع إلى المبررات ولا تتسرع فى الحكم .
فمثلا إذا شعرت المرأة بالشك فى زوجها لمجرد تعامله مع زميلاته فى العمل ولم يكن هناك موقف معين يدل على شئ فعليها بعدم التمادى فى هذا التفكير وإشغال نفسها بشئ آخر كممارسة بعض التمارين أو التسوق وغيره من الأنشطة وفى نفس الوقت التحدث مع زوجها عن ما سبب لها الضيق لتفادى حدوثه .
عزيزى القارئ الحب لا يعنى أن تمتلك الطرف الآخر بل لابد من ترك مساحة من الحرية ولابد ألا يكون ذلك بداية لحدوث الشك وليعلم الزوج والزوجة أن كلاهما اختار الآخر دون غيره فلابد من زيادة ثقة كلا منهم بالآخر والبعد عن المشاحنات التى تزيد الشك وتسبب الطلاق .
