كيف اتخلص من الامساك..مشكلة تؤرق الكبار والصغار..

كيف اتخلص من الامساك ، يعانى الكثير من مشكلة الإمساك ، وخاصة الصغار ، ويقدم لك “معلومات” ، إجابة وافية لتساؤل ” كيف اتخلص من الامساك”؟ ، من خلال التقرير التالى..

كيف اتخلص من الامساك..

“الإمساك”..أسبابه وطرق علاجه..

أولا: أسبابه..

– كى نتمكن من علاج مشكلة الإمساك التى تصيب الكبار والصغار ، لابد أن نتعرف على السبب ، ومن أهم الأسباب المؤدية للإمساك ، عادات الأكل الخاطئة ، وعدم شرب كميات كافية من المياه ، وقد يكون السبب عضوى بفعل كبر حجم “القولون” ، وهناك بعض الأدوية التى تتسبب فى إحداث الإمساك .

– كما تلعب الوجبات الدسمة دورا هاما فى إحداث الإمساك ، بجانب تناول بعض أنواع الفاكهة مثل “الجوافه” أو أدوية تحسن نسبة “الكالسيوم” بالجسم ، والإكثار من “النشويات والمخبوزات” يزيد من الإمساك .

– ونسيان الرياضة يتسبب فى الإصابة بالإمساك ، كما أن الإصابة بالبواسير تتسبب فى حدوث الإمساك ، وغالبا ما تصاب المرأة بالإمساك عقب الولادة وأثناء فترة الرضاعة ، نظرا لفقد كمية كبيرة من السوائل وعدم تعويضها ، لذا ينصح بشرب الكثير من السوائل للمرأة المرضعة .

– وقد يكون السبب مرضى ، بفعل تراجع نسبة فيتامين “B” .

ثانيا: كيف اتخلص من الامساك؟..تعرف على العلاج الأمثل للإمساك..

– تتعدد طرق التخلص من الإمساك وتتنوع ما بين الوصفات الطبيعية المتوفرة بأى منزل ، أو قد نلجأ لبعض الملينات فى حال الإمساك المزمن ، وننصحك عزيزى القارىء بتناول كوب كبير من الماء مضاف إليه بعض “الخل” عقب كل وجبة حتى يساعد على عملية الهضم ، وكذلك تناول تفاحة عقب الأكل يسهل عملية الهضم ويقلل نسبة الإصابة بالإمساك.

– تناول خضروات ملينة مثل “الخيار” ، “البروكلى” بالإضافة إلى “السبانخ” ، كما ننصحك بتناول “البرتقال” لإحتوائه على ألياف تساعد على تحسين عملية الهضم ومن ثم الإخراج .

– “الموز” يساعد على عدم الإصابة بالإمساك .

– إحرص على التمشية يوميا أو بعد الوجبات الدسمة مما يسهل عملية الهضم ، وإحرص على ممارسة القليل من تمارين “البطن” .

– إستبدل “السمنة” بالزيوت الملينة مثل “زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس” ، فكل ذلك يساعد على تحسين عملية الهضم وقلة إحتمالات الإصابة بالإمساك .

– إحرص على تناول “كوب ماء بالعسل” كل صباح ، حتى تحسن عمل الأمعاء ولا تصاب بالإمساك طوال اليوم .

– تناول “القهوة” يساعد على التخلص من الإمساك ، فهو خير ملين لحركة الأمعاء .

– تناول 8 أكواب من المياه يوميا حتى تعمل على تنشيط حركة “الأمعاء” ، ولا تتراكم الأطعمة ، ويتم التخلص من الفضلات بسهولة .

– فى حال الإمساك المزمن ، يمكنك الإستعانة بأى ملين من الصيدلى ، وإذا إستمر الحال كما هو ، إستشر الطبيب المختص للإجابة على تساؤل كيف اتخلص من الامساك؟..

المراجع..

المصدر1:من هنا

المصدر2:من هنا