عندما ينبض قلبك يدفع الدم حول جسمك، ويمكن الشعور بنبض القلب في شكل دقات على معصمك أو رقبتك، ويتم قياسه عن طريق حساب عدد ضربات القلي في الدقيقة الواحدة، وهذا ما يسمى بمعدل ضربات القلب، وفي هذا المقال سنوضح ما هو المعدل الطبيعي لدقات القلب.
ما هو معدل ضربات القلب
ما معدل ضربات القلب الطبيعي
معدل ضربات القلب هو عدد ضربات القلب في غضون دقيقة، القلب هو عضو عضلي في وسط الصدر. عندما ينبض القلب، يضخ الدم المحتوي على الأكسجين، والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم ويعيد الفضلات.
يمد القلب السليم الجسم بالكمية المناسبة من الدم بالمعدل المناسب لكل ما يفعله الجسم في ذلك الوقت على سبيل المثال ؤدي الخوف، أو المفاجأة إلى إفراز هرمون الأدرينالين تلقائيًا لزيادة معدل ضربات القلب. وهذا يهيئ الجسم لاستخدام المزيد من الأكسجين والطاقة للهروب أو مواجهة خطر محتمل.
غالبًا ما يتم الخلط بين النبض ومعدل ضربات القلب، ولكنه يشير بدلاً من ذلك إلى عدد المرات في الدقيقة التي تتوسع فيها الشرايين، وتنقبض استجابةً لعمل ضخ القلب.
يكون معدل النبض مساويًا تمامًا لضربات القلب، حيث تؤدي انقباضات القلب إلى ارتفاع ضغط الدم في الشرايين مما يؤدي إلى نبضة ملحوظة. وبالتالي، فإن قياس النبض هو مقياس مباشر لمعدل ضربات القلب.
اقرأ أيضًا: قوة ضربات القلب
ما هو المعدل الطبيعي لدقات القلب
تختلف سرعة ضربات القلب نتيجة النشاط البدني والتهديدات للسلامة والاستجابات العاطفية. يشير معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى معدل ضربات القلب عندما يكون الشخص مسترخيًا.
يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي، عندما لا تكون نشطًا، بشكل عام بين 60-100 نبضة في الدقيقة. قد يعاني الرياضيون أو الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة عالية من دقات قلب أثناء الراحة أقل من 60 نبضة في الدقيقة.
عندما تكون نشطًا، ينبض قلبك بشكل أسرع للحصول على المزيد من الأكسجين لعضلاتك العاملة. كلما زاد عمل جسمك، زادت سرعة ضربات قلبك. على سبيل المثال، سيكون معدل ضربات قلبك أثناء الركض أسرع بكثير من معدل ضربات قلبك أثناء المشي.
إذا كنت تمارس الرياضة بقوة، فمن الطبيعي أن يصل معدل ضربات قلبك إلى 160 نبضة في الدقيقة أو أكثر.
هناك أشياء أخرى يمكن أن تجعل قلبك ينبض بشكل أسرع، مثل الكافيين والنيكوتين والعقاقير الترويحية وبعض أنواع الأدوية. كما ينبض قلبك أيضًا بشكل أسرع عندما تشعر بمشاعر قوية، مثل القلق أو الخوف أو الإثارة.
كيفية قياس نبض القلب
- لقياس معدل ضربات قلبك، ما عليك سوى فحص نبضك، ضع إصبعيك السبابة والثالثة على رقبتك على جانب القصبة الهوائية. للتحقق من نبضك عند معصمك، ضع إصبعين بين العظم والأوتار فوق الشريان الكعبري – الموجود على جانب الإبهام من معصمك.
- عندما تشعر بنبضك، احسب عدد النبضات في 15 ثانية، اضرب هذا الرقم في أربعة لحساب معدل النبضات في الدقيقة.
- بشكل عام، يشير انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى زيادة كفاءة عمل القلب وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال قد يكون للرياضي المدرب جيدًا معدل ضربات قلب طبيعي أثناء الراحة يقترب من 40 نبضة في الدقيقة.
- ضع في اعتبارك أن العديد من العوامل يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب، بما في ذلك: السن، مستويات اللياقة والنشاط. الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع الكوليسترول أو مرض السكري، وضعية الجسم، العواطف، الأدوية.
قد يهمك: أسباب ضربات القلب القوية عند النوم
عدم انتظام ضربات القلب
إن سرعة القلب ليست العامل الوحيد الذي يجب أخذه في الاعتبار عند التفكير في صحتك. إيقاع ضربات القلب مهم أيضًا، يجب أن ينبض القلب بإيقاع ثابت، ويجب أن يكون هناك فجوة منتظمة بين النبضات.
تمتلك العضلة نظامًا كهربائيًا يخبرها بوقت الضرب ودفع الدم في جميع أنحاء الجسم، يمكن أن يؤدي النظام الكهربائي الخاطئ إلى عدم انتظام ضربات القلب.
من الطبيعي أن يتغير معدل ضربات القلب على مدار اليوم استجابةً للتمارين الرياضية والقلق والإثارة والخوف. ومع ذلك، يجب ألا يكون الشخص عادة على دراية بنبضات قلبه أثناء الراحة.
قد يشعر الشخص أيضًا بإحساس “تخطي” إحدى الخفقات، أو قد يشعر وكأن هناك إيقاعًا إضافيًا. النبض الإضافي يسمى الضربات المنتبذة، وهي شائعة جدًا، وعادة ما تكون غير ضارة، ولا تحتاج إلى علاج في كثير من الأحيان.
هناك العديد من الأنواع المختلفة لاضطراب نظم القلب، يعتمد النوع على المكان الذي يبدأ فيه الإيقاع غير الطبيعي في القلب. وما إذا كان يتسبب في خفقان القلب بسرعة كبيرة أو بطيئة جدًا، يعتبر الرجفان الأذيني أكثر النظم غير الطبيعية شيوعًا.
يُعرف إيقاع القلب السريع أيضًا باسم تسرع القلب، ويمكن أن يشمل: تسرع القلب فوق البطيني (SVT)، الرجفان الأذيني، والرجفان البطيني (VF).
