طرق الوقاية من الأمراض
تحدث العدوى بسبب الكائنات المجهرية المسببة للأمراض. مثل، البكتيريا أو الفيروسات أو الفطريات أو الطفيليات التي تدخل الجسم وتتكاثر وتتداخل مع الوظائف الطبيعية. لذلك، لابد من اتباع طرق الوقاية من الأمراض.
طرق الوقاية من الأمراض
-
التعامل مع الطعام وتحضيره بأمان
يمكن أن يحمل الطعام الجراثيم. يجب غسل اليدين والأواني والأسطح كثيرًا عند تحضير أي طعام، وخاصة اللحوم النيئة. غسل الفواكه والخضروات جيدًا، وطهي الأطعمة والاحتفاظ بها في درجات حرارة مناسبة. عدك ترك الطعام بالخارج، وحفظه في الثلاجة على الفور.
اقرأ أيضاً: طرق الوقاية من أمراض القلب
-
غسل اليدين كثيرًا
من أهم العادات الصحية للوقاية من الأمراض تنظيف اليدين. يمكن أن تحمل أيدينا الجراثيم، لذلك من المهم غسلها كثيرًا، حتى لو لم تبد متسخة. وبالأخص التأكد من تنظيف يديك قبل وبعد:
- استخدام الحمام أو تغيير الحفاضات
- تناول الطعام
- طهي الطعام أو تقديمه
- معالجة الجرح
- التواصل مع شخص مريض
- ارتداء وإزالة المعدات الواقية مثل أقنعة الوجه
- السعال أو العطس أو نفخ أنفك
- لمس يدي شخص آخر أو لمس حيوان أو حيواناً أليف
- التعامل مع القمامة
- لمس المناطق التي تلمس بشكل متكرر (مقابض الأبواب) أو العناصر الملوثة (الغسيل المتسخ أو الأطباق)
غسل اليدين بالصابون والماء بشكل صحيح:
- تبليل اليدين ووضع الصابون.
- فرك اليدين لمدة 20 ثانية على الأقل. افرك كل الأسطح.
- شطف اليدين.
- تجفيف اليدين بقطعة قماش نظيفة أو منشفة ورقية. إذا كنت في مكان عام، احرص على استخدام المنشفة الورقية لإغلاق الصنبور. ثم رميه في سلة المهملات.
يمكنك استخدام معقم اليدين في حالة عدم توفر الماء والصابون وإذا كانت يداك لا تبدو متسخة. لكي يكون معقم اليدين فعالاً، يجب أن يحتوي على نسبة 60٪ على الأقل من الكحول. ويجب وضعه على كلتا اليدين، وفرك اليدين حتى تجف. إذا جفت يديك قبل 10 ثوانٍ، فأنت لا تستخدم كمية كافية. ضع المزيد وكرر العملية.
اقرأ أيضاً: الوقاية من الثلاسيميا
-
تنظيف وتطهير الأسطح
يمكن أن تعيش الجراثيم على الأسطح. عادة ما يكون التنظيف بالماء والصابون كافياً. ومع ذلك، يجب عليك تطهير حمامك ومطبخك بانتظام. قم بتطهير مناطق أخرى إذا كان شخص ما في المنزل مريضًا.
اقرأ أيضاً: طرق الوقاية من حساسية الوجه
-
السعال والعطس في منديل أو كمك
إذا كنت مريضًا، فيحتوي الهواء الذي يخرج من فمك عند السعال أو العطس على الجراثيم. يمكن لشخص قريب منك أن يتنفس هواءك، أو يلمس سطحًا ملوثًا بجراثيمك، ويصبح مريضًا. السعال أو العطس في منديل ورقي أو كم قميصك وليس في يديك يقي من انتقال المرض. تذكر أن تتخلص من المناديل الورقية وتغسل يديك. يمكنك ارتداء قناع للوجه عندما تكون مريضًا بمرض السعال أو العطس.
-
عدم مشاركة العناصر الشخصية
تجنب مشاركة الأغراض الشخصية التي لا يمكن تطهيرها، مثل فرش الأسنان وشفرات الحلاقة، أو مشاركة المناشف بين الغسلات. يجب عدم مشاركة الإبر مطلقًا، ويجب استخدامها مرة واحدة فقط، ثم التخلص منها بشكل صحيح.
اقرأ أيضاً: طرق انتقال التهاب الكبد الوبائي ب
-
الحصول على التطعيم
يمكن للقاحات أن تمنع العديد من الأمراض المعدية. يجب أن تحصل على بعض التطعيمات في مرحلة الطفولة، وبعضها كشخص بالغ، وبعض التطعيمات في حالات خاصة مثل الحمل والسفر. كما يجب التأكد من أنك وعائلتك على علم بالتطعيمات الخاصة بك.
-
تجنب لمس الحيوانات البرية
يجب أن تتجنب أنت وحيواناتك الأليفة لمس الحيوانات البرية التي قد تحمل الجراثيم التي تسبب الأمراض المعدية. يمكن للعديد من الحيوانات البرية، أن تنشر داء الكلب إلى البشر عن طريق العض. إذا تعرضت للعض، عليك بالتحدث إلى طبيبك. وتأكد من أن تطعيمات حيوانك الأليف حديثة.
-
البقاء في المنزل عندما تمرض
عندما تمرض، يجب عليك البقاء في المنزل والراحة. ستتعافى عاجلاً ولن تنشر الجراثيم.
اقرأ أيضاً: الوقاية من مرض التيفوئيد
-
تجنب مسببات الأمراض التي تنقلها الحشرات
يحمل كل من البعوض والقراد الفيروسات والبكتيريا. وقد ارتبط كلاهما بأوبئة خطيرة في العقد الماضي. ينتشر القراد على نطاق واسع ويمكن أن ينقل مجموعة متنوعة من الأمراض. يمكن أن يساعد ما يلي في منع العدوى من لدغات الحشرات:
- استخدام طارد حشرات معتمد.
- التقليل من نشاطك في الهواء الطلق خلال ساعات ذروة البعوض في الصباح الباكر والمساء.
- تصريف أي مياه راكدة بالقرب من منزلك لمنع البعوض من التكاثر.
- الاهتمام بنظافة منطقتك.
- إذا كنت تخطط لقضاء بعض الوقت في منطقة ينتشر فيها القراد (حتى في فناء منزلك الخلفي)، فيجب ارتداء ملابس فاتحة اللون حتى يمكن رصد القراد وإزالته قبل أن يلتصق. عند التنزه على المسارات، ابق في منتصف الطريق لتجنب التقاط القراد من الأدغال والفرشاة.
- الاحتفاظ بالطعام في حاويات مغطاة.
- سد الثقوب والشقوق في منزلك لمنع وصول القوارض.
اقرأ أيضاً: طرق علاج مرض السل
