احتباس السوائل مشكلة صحية تنتج عن تسرب السوائل من الدم إلى أنسجة الجسم، مما يتسبب في تراكم كميات من الماء أو السوائل في مناطق متعددة في أنحاء الجسم كالكعبين، أو الكاحل، أو اليدين، أو الساقين، أو الذراعين، وكذلك ربما حول الرئتين، وحول العينين، وهو مرض شائع الحدوث بدرجة أعلى لدى النساء منها عند الذكور، وسنتعرف فيما يلي على كيفية التخلص من سوائل الجسم.

كيف أتخلص من سوائل الجسم

نذكر فيما يلي بعض النصائح التي تساعد في التخلص من سوائل الجسم:

1. تقليل استهلاك الصوديوم

يؤدي استهلاك الصوديوم بكثرة إلى احتباس السوائل بشكل كبير، لذلك يُنصح بتقليل استهلاك الصوديوم كأول خطوة من أجل طرح الماء خارجًا.

2. تقليل استهلاك الكربوهيدرات

يؤدي الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات لاحتباس السوائل داخل جسم الإنسان؛ لذلك يُنصح بتقليل استهلاك الكربوهيدرات من أجل التخلص من الماء الزائد في الجسم.

3. المكملات الغذائية

تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب6 والمغنيسيوم على طرح السوائل الزائدة عن حاجة الجسم خارجًا.

4. الرياضة

يقوم الإنسان بالتعرق أثناء ممارسة الرياضة، وهي إحدى الوسائل من أجل التخلص من احتباس السوائل داخل بالجسم الإنسان.

5. حبوب الماء

يقوم بعض الأطباء بوصف حبوب الماء أو ما تعرف بمدرات البول للأشخاص الذين يعانون من احتباس السوائل بشكل مفرط، إذ تساعد هذه الحبوب في طرح الماء والصوديوم الزائدين عن حاجة الجسم خارجًا.

6. البوتاسيوم

يُنصح بتناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالبوتاسيوم؛ إذ يساعد ذلك على طرح الصوديوم خارج الجسم، وبالتالي التخلص من احتباس السوائل.

مشروبات للتخلص من سوائل الجسم

نعرض فيما يأتي بعض المشروبات للتخلص من احتباس السوائل:

1. مشروب عشبة الهندباء

يعد شاي الهندباء من أهم المشروبات الفعالة في التخلص من احتباس السوائل في الجسم، إذ تعمل نبتة الهندباء كمدر للبول بشكل فعال.

2. شاي المتة

يساعد شاي المتة في التخلص من احتباس السوائل، كما يحتوي على كمية من الكافيين تحفز على طرح السوائل خارجًا أيضًا.

3. الماء

يعد الماء من أهم السوائل التي يجب استهلاكها من أجل التخلص من احتباس السوائل؛ إذ تعد الأملاح المسبب الرئيس لهذه الحالة وليس الاستهلاك المفرط للماء، مما يؤكد على ضرورة شرب الماء، وبذلك يكون من أفضل المشروبات للتخلص من احتباس السوائل في الجسم.

4. الشاي والقهوة

تساعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين، ومنها: الشاي، والقهوة في التخلص من احتباس السوائل في جسم الإنسان، إذ يقوم بعض الأشخاص باستهلاك مستخلص الكافيين، ولكن تعد إضافة الكافيين إلى الماء مفيدة في التخلص من احتباس السوائل بشكل أفضل.

أعراض احتباس السوائل في الجسم

• تورم أجزاء من الجسم كالبطن واليدين والقدمين.
• انعدام المرونة في المفاصل وصعوبة حركتها.
• عدم مرونة الجلد حيث يميل إلى الاصفرار عند الضغط عليه ولا يعود بسرعة إلى حالته الطبيعية.
• زيادة مضطردة في الوزن بشكل سريع خلال أيام أو أسابيع قليلة.
• الشعور ببعض الآلام في الأماكن المتورمة.
• اضطراب في وزن الجسم والتأرجح بين الصعود والهبوط.

أسباب احتباس السوائل في الجسم

• الجلوس أو الوقوف الطويل لساعات متواصلة أو السفر الطويل دون حركة يؤدي إلى تراكم السوائل في الأطراف وتجمع السوائل بشكل غير اعتيادي.
• اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء، بحيث تتراكم السوائل في مناطق متفرقة من الجسم كالبطن أو الأقدام قبيل موعدها بأسبوع تقريباً.
• استخدام بعض الأدوية ذات الأعراض الجانبية كحبوب منع الحمل أو أدوية ارتفاع ضغط الدم أو أدوية السكري وموسعات الشرايين، وبعض أنواع مضادات الالتهابات وأصناف من المسكنات.
• أمراض المفاصل كالتهاب الروماتزم الحاد، مما يؤدي إلى تجمع السوائل حول المفصل.
• بعض الأمراض الخطيرة كالفشل الكلوي أو التهاب الكلى الحاد، كذلك تليف الكبد الذي يؤدي إلى فشل الكبد الحاد.
• سوء التغذية وخاصة نقص فيتامين B1 أو البروتين في الدم.
• فترة الحمل وخاصة ابتداءً من الشهر الخامس، والذ قد يتسبب أحياناً في حدوث حالة تسمم الحمل.
• ارتفاع نسبة أملاح الصوديوم في الجسم، والتي تنتج عن كثرة تناول الأغذية المملحة أو جفاف الجسم وقلة شرب الماء خلال اليوم.
• القصور الوريدي المزمن أو وجود ضعف في صمامات الأوردة في الساقين.
• الأمراض المزمنة للرئتين كانتفاخ الرئة.
• وجود أورام سرطانيّة ليفية في الجهاز الليمفاوي.
• قصور الغدة الدرقية، ووجود اضطراب مزمن في إفرازات الغدة.

اقرأ أيضًا: سبيرونولاكتون Spironolactone لعلاج احتباس السوائل في الجسم

المراجع

المصدر 1
المصدر 2