أبرز محفزات الاكتئاب
يميل الاضطراب الاكتئابي إلى الحدوث على شكل نوبات، قد تنجم عن مجموعة متنوعة من العوامل، من فقدان أحد الأحباء إلى التغيرات الموسمية أو الآثار الجانبية للأدوية، وفي بعض الحالات، قد تساهم حالة صحية أخرى في ظهور أعراض الاكتئاب، إليك في هذه المقالة أبرز محفزات الاكتئاب
أبرز محفزات الاكتئاب
ما هو الاكتئاب
- الاكتئاب حالة صحية عقلية تسبب أعراضًا عاطفية وجسدية مثل، الحزن المستمر وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها، كما يعاني حوالي واحد من كل ستة أشخاص من الاكتئاب في مرحلة ما من حياته.
- لا يمكن دائمًا التنبؤ بمسببات الاكتئاب أو منعها، ولكن عندما تكون المحفزات معروفة، يمكن اتخاذ خطوات للتخفيف منها، وإذا لم يتم علاجه يجعل الأداء اليومي صعبًا في العديد من مجالات الحياة.
- لا يحدث الاكتئاب دائمًا بسبب موقف محبط، يصاب الكثير من الناس به، حتى عندما يسير كل شيء في حياتهم على ما يرام، يمكن أن يكون للتغيرات الهيكلية والفسيولوجية والكيميائية الحيوية التي تحدث في الدماغ والتي تسبب الاكتئاب سببًا.
اقرأ أيضا: علامات وأعراض الاكتئاب الخفيف والمتوسط والشديد
ما هي أبرز محفزات الاكتئاب
يمكن أن يكون أي شيء محفزًا للاكتئاب، اعتمادًا على الفرد الفريد، ومع ذلك، هناك بعض العوامل التي ترتبط بشكل أكثر شيوعًا بنوبات الاكتئاب مثل:
الحزن والخسارة
- الحزن والفقد – المعروفان بالفجيعة – هما سببان ظاهريان مهمان للاكتئاب، ومع ذلك، قد يكون التشخيص خادعًا لأن الأعراض يمكن اعتبارها مجرد رد فعل طبيعي للخسارة.
- التعامل مع الحزن هو تجربة شخصية، حيث تعتمد كيفية إدارة الحزن على عمر الفرد وتجربة حياته وشخصيته وحالته الذهنية، والموقف الذي يشعر فيه بالحزن.
- يمكن أن يتجلى الحزن في أعراض جسدية وعقلية، مثل: المزاج المكتئب والاكتئاب الكامل، القلق، الغضب، ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، اضطرابات النوم.
الرفض
- لدى الناس حاجة فطرية للقبول والتأكيد من الآخرين، يمكن أن يكون الرفض والاستبعاد الاجتماعي مرهقين جدًا للناس وقد ارتبطا بتدني احترام الذات.
- بعض الناس حساسون بشكل خاص للرفض الاجتماعي ولديهم حساسية عالية للرفض، يعتمد مستوى الحساسية للرفض لدى الشخص على جيناته وخبراته السابقة في الحياة.
- الأشخاص ذوو النسبة المرتفعة من الحساسية للرفض هم أكثر حساسية للإشارات الاجتماعية ويلتقطون أصغر تلميح للرفض، يستجيبون بشكل مكثف لأي تلميحات يتم اكتشافه، أي فشل محسوس في القبول يسبب القلق، مع الفشل المتكرر المتصور، يؤدي في النهاية إلى الانسحاب الاجتماعي والاكتئاب
التغيرات الهرمونية
- يؤدي البلوغ والحمل وانقطاع الطمث إلى تغييرات كبيرة في الجسم، وعادة ما تكون أيضًا أحداثًا تغير الحياة.
- يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية والضغط النفسي الناجم عن هذه التغييرات الرئيسية إلى الاكتئاب لدى بعض الأشخاص.
- اكتئاب ما بعد الولادة (PPD)، هو اضطراب اكتئابي رئيسي يحدث بعد ولادة الطفل، دراسة أجريت عام 2019 تشير إلى أن الولادة يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب لدى حوالي 10% من الرجال الذين هم شركاء أيضًا.
الأمراض
- يمكن أن يؤدي الإجهاد الناجم عن أي حالة أو مرض إلى الاكتئاب، ولكن هناك بعض الدراسات التي تمت دراستها على وجه التحديد على أنها مرتبطة بالاكتئاب.
- غدة درقية: وفقًا لورقة عامة عام 2012، يعد قصور الغدة الدرقية الصريح نادرًا في الاكتئاب، ومع ذلك، فإن قصور الغدة الدرقية الخفيف أو تحت الإكلينيكي أكثر شيوعًا.
- مرض قلبي: تم ربط الاكتئاب المرتبط بأمراض القلب بتباطؤ التعافي، ومشاكل القلب والأوعية الدموية في المستقبل، وارتفاع خطر الوفاة في غضون ستة أشهر تقريبًا.
الاجترار
- الاجترار هو حزن خرج عن السيطرة، إن اجترار الفرد يسهب في الحديث عن الحزن بدلاً من محاولة احتضانه والتعامل معه بشكل صحي، يصبح الحزن والألم هاجسًا يتعارض مع وظائف الحياة الطبيعية.
- الناس الذين يجترون أنفسهم يعلقون بأفكار مثل، “لماذا حدث هذا لي”، ينشغلون بالشفقة على الذات ويبالغون في السلبية، وقد يغضبون أيضًا من الآخرين الذين يتعاملون مع حزنهم بطرق صحية.
- يتم تحديد الاجترار على أنه سبب رئيسي للاكتئاب، فهو يزيد من سوء الاكتئاب الموجود ويطيل أمده، وهو عامل خطر للتفكير في الانتحار، وعلى العكس من ذلك، فإن ضعف التنظيم العاطفي الذي يميز الأشخاص المصابين بالاكتئاب يمكن أن يدفعهم إلى اجترار الأفكار.
اقرأ أيضا: المزاج المتدني والاكتئاب
المشاكل المالية
- يمكن أن تسبب المشاكل المالية الاكتئاب بعدة طرق، دخل الأسرة المنخفض مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية، وخاصة الاكتئاب.
- وجدت بعض الأبحاث أن الصعوبات المالية والضغوط المالية مرتبطة بالاكتئاب، والذي يبدو أنه يؤدي إلى تفاقم الصعوبات المالية، مما يؤدي إلى بدء حلقة مفرغة.
التغييرات الموسمية
- عندما تحدث نوبات الاكتئاب مع تغير الفصول، يطلق عليها الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، بالنسبة لمعظم الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي، تزداد الأعراض سوءًا في أشهر الخريف والشتاء عندما تكون ساعات النهار أقصر وضوء الشمس أقل.
- يعاني بعض الأشخاص من أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي في الصيف، تستمر نوبات الاضطراب العاطفي الموسمي عادةً حوالي 40% من العام.
قلة النوم
- النوم له علاقة متبادلة بالاكتئاب، تعتبر تغيرات النوم من الأعراض الأساسية للاكتئاب، حوالي 75% من المصابين بالاكتئاب يعانون من الأرق، ونحو 40% ينامون بشكل مفرط.
- مشاكل النوم هي بعض الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يطلبون المساعدة في علاج اكتئابهم، على العكس من ذلك، فإن قلة النوم هي سبب معروف للاكتئاب.
- معالجة مشاكل النوم طريقة فعالة للوقاية من الاكتئاب، وكذلك علاج الاكتئاب ومنع الانتكاس، أيضًا، نظرًا للارتباط بين مشاكل النوم وخطر الانتحار، فإن معالجة أعراض النوم لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب أمر مهم بشكل خاص.
استخدام المواد
- وجد ما يقرب من نصف الدراسات المشمولة في مراجعة منهجية أجريت عام 2017 أن الاكتئاب الأساسي أو القلق كان مرتبطًا بسلوك التدخين اللاحق، مثل البدء في التدخين أو زيادة كمية التدخين.
- ووجدت المراجعة أيضًا أن أكثر من ثلث الدراسات أظهرت أن التعرض الأساسي للتدخين، كان مرتبطًا بالاكتئاب أو القلق اللاحق.
- يمكن أن يؤدي تناول الكحوليات إلى تفاقم أعراض الاكتئاب أيضًا، الأشخاص الذين يعانون من اضطراب تعاطي المخدرات معرضين بشكل كبير لخطر الإصابة بنوبة اكتئاب شديدة.
الأدوية
يمكن أن تكون أعراض الاكتئاب من الآثار الجانبية لبعض الأدوية، مثل: المنشطات، أدوية ضغط الدم، حبوب منع الحمل.
