ما هو اكتئاب الربيع
اكتئاب الربيع هو شكل من أشكال الاضطراب العاطفي الموسمي، حيث تظهر أعراض الاكتئاب أو تتفاقم في الربيع أو الصيف، السبب الدقيق لهذه الحالة غير معروف، ولكن يُعتقد أنه مرتبط بعوامل مثل زيادة ضوء النهار، والحساسية، والحرارة، وتغيرات إيقاع الساعة البيولوجية، وفي هذه المقال سنوضح ما هو اكتئاب الربيع
ما هو اكتئاب الربيع
- الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، هو نوع من الاكتئاب المرتبط بالتغيرات في المواسم – يبدأ الاضطراب العاطفي الموسمي وينتهي في نفس الأوقات تقريبًا كل عام.
- معظم الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي، تبدأ الأعراض في الخريف وتستمر حتى أشهر الشتاء، مما يستنزف الطاقة ويجعلهم يشعرون بتقلب المزاج، غالبًا ما تختفي هذه الأعراض خلال أشهر الربيع والصيف.
- ولكن في كثير من الأحيان، يسبب الاضطراب العاطفي الموسمي في الربيع أو أوائل الصيف ويزول خلال أشهر الخريف أو الشتاء.
- اكتئاب الربيع هو شكل من أشكال الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) الذي يحدث في الربيع أو الصيف، بدلاً من الشكل الأكثر شيوعًا للاضطراب العاطفي الموسمي، والذي يحدث في أشهر الخريف والشتاء.
- بينما يحدث اضطراب القلق الاجتماعي عادةً في أشهر الشتاء المظلمة، يعاني حوالي 10% من المصابين باضطراب القلق الاجتماعي من اكتئاب موسمي في الربيع.
- يتضمن الاكتئاب الموسمي أعراضًا تأتي وتذهب مع تغير الفصول، ونظرًا لأن الخبراء قد ربطوا النوع الشتوي من الاكتئاب الموسمي بنقص ضوء الشمس، فإن الأيام الطويلة والطقس الأكثر دفئًا وكل تلك المساحات الخضراء في الإزهار قد يكون لها علاقة بالاكتئاب الربيعي.
اقرأ أيضا: ما تحتاج معرفته عن الاكتئاب السريري
ما هي أسباب اكتئاب الربيع
- زيادة ضوء النهار: قد تسبب الأيام الأكثر دفئًا إزعاجًا، فالسطوع الشديد والحرارة الشديدة قد تجعلك تشعر بالضعف، وعدم التحفيز وتؤدي إلى زيادة القلق والتهيج.
يمكن أن تؤدي زيادة ضوء الشمس أيضًا إلى تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية، والتخلص من دورة النوم والاستيقاظ المعتادة، مما يزيد من صعوبة الحصول على القدر الذي تحتاجه من النوم. - اختلالات في كيماويات الدماغ: ينتج دماغك عددًا من الناقلات العصبية المختلفة، أو رسل المواد الكيميائية، التي تساعد في تنظيم الحالة المزاجية والعواطف والعمليات الجسدية المهمة الأخرى.
لكن وجود الكثير منها أو القليل منها في نظامك يمكن أن يعطل الوظيفة النموذجية، ويلعب دورًا في تطور أعراض الحالة المزاجية والصحة العقلية.
يعتقد الخبراء أن الاكتئاب الشتوي يرتبط جزئيًا بانخفاض في مادة السيروتونين، وهي مادة كيميائية يتم إنتاجها عادةً بعد التعرض للضوء الطبيعي، يمكن أن تؤدي زيادة الميلاتونين، وهو هرمون آخر مرتبط بالاكتئاب الشتوي، إلى الشعور بالتعب والخمول أكثر من المعتاد.
الاكتئاب الربيعي قد يتبع النمط العكسي، حيث تشير الزيادة المفاجئة في ضوء الشمس إلى أن جسمك يفرز كمية أقل من الميلاتونين، لذلك فقد تحصل قسط أقل من النوم، يمكن أن يسهم قلة النوم في ظهور أعراض الاكتئاب أو تفاقمها.
في الوقت نفسه، تزداد مستويات السيروتونين في جسمك في الأيام الدافئة، في حين أن القليل من السيروتونين مرتبط بالاكتئاب، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يحدث تساهم أيضًا في مخاوف الصحة العقلية، بما في ذلك اضطراب القلق الاجتماعي. - حساسية حبوب اللقاح: بالإضافة إلى الشعور بالاختناق، والدوخة، قد تساهم حساسية حبوب اللقاح أيضًا في تغيرات في مزاجك، بما في ذلك الشعور بالاكتئاب.
- تاريخ شخصي للاضطراب ثنائي القطب، يمكن أن يؤدي التعايش مع الاضطراب ثنائي القطب، إلى زيادة حساسيتك لاضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية التي تحدث مع التغيرات الموسمية، يمكن أيضًا أن تحدث تغيرات في إيقاع الساعة البيولوجية تلعب دورا في حلقات الهوس.
أعراض اكتئاب الربيع
تميل أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي في الربيع، إلى أن تكون مختلفة عن أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي في فصل الشتاء، تشمل أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي في الربيع ما يلي:
- الحزن أو المزاج السيئ.
- الشعور بالقلق أو الغضب.
- قلة الشهية، وغالبًا ما تؤدي إلى فقدان الوزن.
- صعوبات النوم، مثل الأرق.
- نوبات من السلوك العنيف.
- تختلف شدة الأعراض ولكنها يمكن أن تصبح شديدة بما يكفي للتسبب في ضائقة كبيرة وأفكار انتحارية، أو تتداخل مع الأداء اليومي.
التغيرات الموسمية والاضطراب ثنائي القطب
- يتعرض الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب لخطر الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي.
- في بعض الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب، قد ترتبط نوبات الهوس بموسم معين، على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الربيع والصيف إلى ظهور أعراض الهوس، أو شكل أقل حدة من الهوس (الهوس الخفيف) والقلق والإثارة والتهيج، قد يعانون أيضًا من الاكتئاب خلال أشهر الخريف والشتاء.
اقرأ أيضا: المزاج المتدني والاكتئاب
كيف يتم علاج اكتئاب الربيع
الأدوية
- يستفيد بعض الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي من العلاج المضاد للاكتئاب، خاصةً إذا كانت الأعراض شديدة.
- يمكن علاج الاضطراب العاطفي الموسمي بنوع من مضادات الاكتئاب، يسمى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
- قد تساعد أدوية البوبروبيون المضاد للاكتئاب في منع نوبات الاكتئاب لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب الموسمي، يمكن أيضًا استخدام مضادات الاكتئاب الأخرى بشكل شائع لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي.
- ضع في اعتبارك أنه قد يستغرق الأمر عدة أسابيع لملاحظة الفوائد الكاملة لمضاد الاكتئاب، بالإضافة إلى ذلك، قد تضطر إلى تجربة أدوية مختلفة قبل أن تجد الدواء الذي يناسبك ويكون له أقل آثار جانبية.
العلاج النفسي
- يُعد العلاج النفسي، الذي يُطلق عليه أيضًا العلاج بالكلام، خيارًا آخر لعلاج اضطراب القلق الاجتماعين يمكن أن يساعدك نوع من العلاج النفسي يُعرف بالعلاج السلوكي المعرفي على:
- تعلم طرقًا صحية للتعامل مع الاضطراب العاطفي الموسمي، خاصةً مع الحد من سلوك التجنب وجدولة الأنشطة ذات المغزى.
- تحديد وتغيير الأفكار والسلوكيات السلبية التي قد تجعلك تشعر بأنك أسوأ.
- قم ببناء سلوكيات صحية، مثل زيادة النشاط البدني وتحسين أنماط نومك.
العلاج بالضوء
- هذا العلاج المعروف أيضًا باسم العلاج بالضوء الساطع، يتضمن قضاء بعض الوقت أمام صندوق ضوئي يحاكي ضوء الشمس لمدة 20-60 دقيقة في اليوم.
- نظرًا لأن الأشعة فوق البنفسجية من بعض صناديق الضوء يمكن أن تكون ضارة، فابحث عن صندوق ضوئي به مرشح للأشعة فوق البنفسجية مدمج.
