طرق الوقاية من سرطان القولون
يعد سرطان القولون والمستقيم أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا في الولايات المتحدة، فحوالي 1 من كل 25 شخصًا في الولايات المتحدة يصابون بسرطان القولون أو المستقيم في مرحلة ما خلال حياتهم. تظهر الأبحاث أن العادات المتعلقة بالنظام الغذائي والوزن وممارسة الرياضة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، لذلك قد يكون إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة سبب في التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون وأنواع أخرى من السرطان، تعرف معنا على طرق الوقاية من سرطان القولون
سرطان القولون
- وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية فإن سرطان القولون والمستقيم هو ثالث أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين الرجال والنساء في أمريكا.
- يبدأ سرطان القولون في الجزء الأخير من الجهاز الهضمي في القولون. أما سرطان المستقيم فيبدأ في المستقيم وهو الطرف السفلي من الأمعاء الغليظة. ويشار إليهما معًا باسم سرطانات القولون والمستقيم.
- في معظم الحالات تتكون الأورام الحميدة الصغيرة التي تصبح سرطانية بمرور الوقت. هذه الأورام الحميدة لها أعراض قليلة قد يتم اكتشاف المرض من خلالها، وقد لا توجد أي أعراض. لذلك يوصي الأطباء بإجراء اختبارات الفحص للمساعدة في الوقاية من سرطان القولون. يمكن أن يحدد تنظير القولون أي سلائل يمكن للأطباء إزالتها قبل أن تصبح سرطانية.
- من هم الأكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون:
– الأمريكيون من أصل أفريقي لديهم أعلى معدل لسرطان القولون والمستقيم بين جميع المجموعات العرقية في الولايات المتحدة.
– إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان القولون.
– إذا تم تشخيصك بمرض التهاب الأمعاء.
عوامل خطر الإصابة بسرطان القولون
- وفقًا لحقائق وأرقام سرطان القولون والمستقيم 2020-2022 الصادرة من جمعية السرطان الأمريكية:
- في الولايات المتحدة يُعزى حوالي 13 بالمائة من سرطانات القولون إلى استهلاك الكحول، و 12 بالمائة إلى تعاطي التبغ.
- المدخنون الحاليون معرضون لخطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 50% أكثر من أولئك الذين لم يدخنوا مطلقًا.
- الرجال الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون بحوالي 50 في المائة مقارنة بالأشخاص غير المصابين بالسمنة، في حين أن النساء المصابات بالسمنة معرضات لخطر الإصابة بنسبة 10 في المائة.
طرق الوقاية من سرطان القولون
فيما يلي 7 طرق للحفاظ على صحة القولون وخلوه من السرطان:
-
إجراء اختبار منتظم:
- الاختبار الأكثر شيوعًا لسرطان القولون هو تنظير القولون، يقوم الطبيب من خلاله للنظر إلى القولون بالكامل باستخدام كاميرا مرنة بينما يكون المريض تحت التخدير. يمكن إزالة أي سلائل تم العثور عليها في القولون خلال التنظير على الفور وبأمان.
- تشمل الاختبارات الأخرى التنظير السيني حيث يتم فحص القولون السفلي فقط. واختبار الدم الخفي في البراز (FOBT) وهو اختبار معملي لفحص عينات البراز بحثًا عن الدم المخفي (الخفي). وإذا أظهر FOBT دمًا في البراز فيجب إجراء تنظير القولون لفحص القولون.
-
اتباع نظام غذائي صحي للقولون:
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات وألياف الحبوب الكاملة. حيث أن الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي من السرطان، كما تعزز الألياف حركات الأمعاء المنتظمة.
- توقف عن تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة:
- اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة غنية بالدهون المشبعة وقد تم ربطها بسرطان القولون فقلل من تناولهم. واحرص على تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل البقوليات والدواجن والأسماك.
- تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة مثل شرائح اللحم واللحم البقري المفروم والهوت دوج يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان القولون.
-
تخفيف كتلة الجسم:
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
- وفقًا للمعهد الوطني الأمريكي للسرطان فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون بحوالي 30 في المائة من أولئك الذين لا يعانون من السمنة.
- يرتبط ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم خاصة عند الرجال.
-
ممارسة الرياضة:
- الأشخاص النشطون بدنيًا أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون بنسبة 24 في المائة مقارنة بمن ليسوا كذلك.
- يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على التحكم في وزنك وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
- يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى تعزيز معنوياتك، وتحسين صحتك العقلية، ومساعدتك على النوم بشكل أفضل.
-
قلل من تناول الكحوليات وتوقف عن التدخين:
- الكحول عامل خطر معروف للإصابة بسرطان القولون. حيث يزيد الشرب من عبء العمل على الكبد، مما يتسبب في مرور المزيد من السموم عبر القولون.
- يُعد التدخين سببًا معروفًا لسرطان الرئة ولكنه يرتبط أيضًا بأنواع أخرى من السرطان بما في ذلك سرطان القولون.
- يعاني المدخنون بنسبة 50 في المائة من مخاطر الإصابة بسرطان القولون أعلى من أولئك الذين لم يدخنوا مطلقًا. هذا يعني أنه إذا كنت تدخن فإن أحد الطرق لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون هي محاولة الإقلاع عن التدخين.
-
تناول المزيد من الأطعمة النباتية:
- من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون هو تناول المزيد من الأطعمة النباتية. حيث وجدت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون وأنواع السرطان الأخرى.
