كيف أتخلص من الأفكار السلبية
الأفكار السلبية شائعة بين العديد من الأفراد، ونحن نحيز للسلبية أكثر من الإيجابية كما أثبتت الدراسات ولكن كيف أتخلص من الأفكار السلبية؟ في هذا المقال سوف نذكر الإجابة على هذا السؤال المنتشر بين العديد من الأفراد عن طريق ذكر بعض الخطوات العملية التي تساعد في التخلص من هذه الأفكار واستبدالها بخطوات أخرى إيجابية.
كيف أتخلص من الأفكار السلبية؟!
هناك العديد من الطرق التي تساعد في التخلص من الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار إيجابية، وفيما يلي نذكر أهم الخطوات التي تساعد في التخلص من هذه الأفكار:
تحديد الأفكار السلبية
تحديد الأفكار السلبية هي الخطوة الأولى والأساسية للتخلص من الأفكار السلبية، فكيف نتخلص من أفكار لا نعلم أصلها من الأساس، والأفكار السلبية المشهورة بين العديد من الأفراد نذكرها فيما يلي:
التسرع في الاستنتاج: هذه الفكرة السلبية تعتمد على التفكير في سلبية الآخرين وسلبية أفكارهم وأفعالهم دون إعطاء النفس الفرصة للتفكر في هذا الأمر ويمكن أن نطلق عليه سوء الظن.
التهويل: تهويل المشكلات من أكثر الأمور المنتشرة حيث يتم من خلالها النظر للمشكلات اليسيرة على أنها عقبات كبيرة في طريق الفرد وهذا بدوره يؤثر سلبًا على الحالة النفسية.
التعميم المفرط: التعميم هو عبارة عن تطبيق ما حدث في موقف واحد في الماضي على جميع المواقف التي يمر بها الفرد في حياته وهذا الفعل يؤدي إلى التفكير السلبي والخوف من اتخاذ القرارات، وهو أيضًا يؤثر على صحة الفرد النفسية ويعيقه من الوصول إلى أهدافه في الحياة.
اللوم: لون الآخرين من عادات الأشخاص السلبية الغير طموحة في الحياة، فليس من الطبيعي أو المنتشر أن نرى شخصًا ناجحًا في حياته يقوم بلوم الآخرين على أفعالهم، فالناجحون ليس لديهم من الوقت للتفكير في سلبية الآخرين.
تخصيص النفس باللوم: كما أن هناك بعض الأشخاص يلومون غيرهم في جميع الأحوال، هناك أيضًا بعض الأشخاص يلومون أنفسهم بشكل مبالغ فيه على أشياء لا يمكن السيطرة عليها، والحل الأمثل هنا هو التوسط فيكون الشخص منصفًا مع ذاته في الأمور التي تستحق اللوم ويعمل على تحسينها دون الوصول لمرحلة جلد الذات.
ابدأ بخطوات يسيرة
إن اتخاذ خطوات يسيرة في حياة الشخص نحو أهدافه من الأمور الهامة التي تساعد في الانشغال عن التفكير السلبي، فينصح بالتوقف عن الصراع العقلي والبدء في تحديد الأفكار واهتمامات الشخص والسعي نحو اتخاذ خطوات يسيرة لتنفيذها.
اقرأ أيضًا: عبارات إيجابية قصيرة.. كلمات تحفيزية رائعة
تخير أصدقاءك بعناية
في دراسة عام 2013 على طلاب الجامعة وجد أن الطلاب يكتسبون سلوكيات زملائهم في الغرفة الواحدة وهذا يؤكد على تأثير الصحبة والبيئة المحيطة على الفرد بشكل كبير، وقد قيل إن الخمسة أشخاص من حولك هم من سيحددون مستقبلك أي إن الفرد يكتسب صفات من حوله من الأصدقاء فاحرص على اكتساب الأصدقاء الصالحين الإيجابيين في الحياة.
نزهة وراحة
في كثير من الأحيان يكون التفكير السلبي ناتجًا عن الوحدة وهنا ينصح بالراحة والتنزه مع الأصدقاء. كما أن فهم المشاعر ومعرفة كيفية التعامل معها وتقبلها وتغييرها نحو الأفضل من الأمور الهامة التي تساعد في التخلص من الأفكار السلبية.
تفكر في إنجازاتك
إن التفكر في الإنجازات الماضية من العادات اليسيرة التي تؤدي إلى الشعور بالراحة والتخلص من التفكير السلبي، وينصح بكتابة هذه الإنجازات على ورقة وقراءتها بصورة متكررة.
لا تفكر في الظروف
إن التفكير في الظروف المحيطة من أكثر العادات السلبية للإنسان، وهذه العادة منتشرة بين العديد من الأشخاص الصغير منهم والكبير، ولوم الظروف ومحيط الإنسان لا يجدي نفعًا بل إنه يعيق عملية التقدم والنمو المستمر.
كن مرنًا
إن العديد من الأشخاص يفكرون بشكل سلبي بسبب رغبتهم في أن تكن جميع الأمور على ما يرام وهذا يكاد يكون مستحيلًا فمن الطبيعي لنا كبشر أن نخطئ ونتعلم وعدم إكمال الأمور على الوجه المطلوب لا يعني عدم الكفاءة بل يجب أن نتحلى بالمرونة ونتقبل النقص لأنه من طبيعتنا كبشر ولكن ما علينا هو ألا نستسلم لهذا النقص بل نسعى لتحسينه.
تقبل الخطأ
الخطأ لا يعني الفشل بل إنه خبرة وتجربة نتعلم منها حتى نتمكن من النجاح على المدى البعيد، والفشل في بداية الطريق لا يعني النهاية بل إنه قد يعني البداية لطريق أكثر إشراقًا، فلا تجعل الفشل يعيقك من السعي نحو أهدافك.
وبذلك نكون قد ذكرنا الإجابة على سؤال كيف أتخلص من الأفكار السلبية؟ وقد أشرنا إلى بعض النصائح الهامة للتفكير الإيجابي.
