ما هي فوبيا المرتفعات
يصنف الرهاب على أنه نوع من اضطرابات القلق، إنه حالة تتميز بخوف غير عقلاني لا يتناسب مع التهديد الفعلي لشيء أو موقف معين، وهناك أنواع مختلفة من الرهاب، وفي هذا المقال سنوضح ما هي فوبيا المرتفعات
ما هي فوبيا المرتفعات “أكروفوبيا”
- يصف رهاب المرتفعات الخوف الشديد من المرتفعات الذي يمكن أن يسبب قلقًا وذعرًا شديدين، تشير بعض الأبحاث إلى أن فوبيا المرتفعات قد يكون أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعًا.
- ليس من غير المعتاد أن تشعر ببعض الانزعاج في الأماكن المرتفعة، مثلا، قد تشعر بالدوار أو التوتر عند النظر من أعلى ناطحة سحاب إلى أسفل، لكن هذه المشاعر قد لا تسبب لك الذعر أو تدفعك إلى تجنب المرتفعات تمامًا.
- إذا كنت تعاني من رهاب المرتفعات، فحتى التفكير في عبور جسر أو رؤية صورة لجبل ووادي محيط به قد يثير الخوف والقلق.
- يمكن أن يتسبب رهاب المرتفعات في تخوفك من مجموعة متنوعة من الأشياء المتعلقة بكونك بعيدًا عن الأرض.
اقرأ أيضا: ما هي فوبيا الدم (هيموفوبيا)
أعراض فوبيا المرتفعات
- يتمثل العرض الرئيسي للأكروفوبيا في الخوف الشديد من المرتفعات التي تتميز بالذعر والقلق، بالنسبة لبعض الناس، تثير الارتفاعات الشديدة هذا الخوف، قد يخشى الآخرون أي نوع من الارتفاع، بما في ذلك السلالم الصغيرة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية.
- تشمل الأعراض الجسدية للأكروفوبيا:
- زيادة التعرق، وألم أو ضيق في الصدر، وزيادة ضربات القلب عند رؤية الأماكن المرتفعة أو التفكير فيها.
- الشعور بالغثيان، أو الدوار عند رؤية المرتفعات أو التفكير فيها.
- الخروج عن طريقك لتجنب المرتفعات، حتى لو كان ذلك يجعل الحياة اليومية أكثر صعوبة.
يمكن أن تشمل الأعراض النفسية ما يلي:
- الشعور بالذعر عند رؤية الأماكن المرتفعة أو التفكير في الاضطرار إلى الصعود إلى مكان مرتفع.
- الخوف الشديد من الوقوع في مكان مرتفع.
- الشعور بقلق وخوف شديدين عندما يتعين عليك صعود السلالم، أو النظر من النافذة أو القيادة على طول جسر علوي.
- القلق بشكل مفرط بشأن مواجهة المرتفعات في المستقبل.
أسباب فوبيا من المرتفعات
- تظهر الأبحاث أن قدرًا معينًا من التردد حول المرتفعات أمر طبيعي، كما أن رهاب المرتفعات متأصل جزئيًا على الأقل، ربما كآلية تطورية للبقاء على قيد الحياة.
- ومع ذلك، فإن معظم الأطفال والبالغين يتوخون الحذر ولكنهم لا يخافون بشكل مفرط من المرتفعات، يبدو أن رهاب المرتفعات، مثل جميع أنواع الرهاب، هو رد فعل مفرط لاستجابة الخوف الطبيعية، قد يكون هذا رد فعل مكتسبًا إما لسقوط سابق أو رد فعل عصبي لأحد الوالدين تجاه المرتفعات.
- الرهاب، بما في ذلك رهاب المرتفعات، يمكن أن يتطور أيضًا بدون سبب معروف، في هذه الحالات، قد تلعب العوامل الوراثية أو البيئية دورًا.
- على سبيل المثال، قد تكون أكثر عرضة للإصابة برهاب المرتفعات إذا كان أحد أفراد عائلتك مصابًا به.
- شيء ما يسمى نظرية الملاحة المتطورة قد يفسر أيضًا سبب إصابة بعض الناس بخوف الأماكن المرتفعة، وفقًا لهذه النظرية، تكيفت بعض العمليات البشرية، بما في ذلك إدراك الطول، من خلال الانتقاء الطبيعي.
- إن إدراك شيء ما على أنه أطول مما هو عليه في الواقع يمكن أن يقلل من خوف السقوط.
اقرأ أيضا: الرهاب
علاج الخوف من المرتفعات
- يمكن أن يشترك رهاب المرتفعات في أعراض معينة مع الدوار، وهو اضطراب طبي له مجموعة متنوعة من الأسباب المحتملة، بالإضافة إلى أنواع أخرى من الرهاب المحدد، لهذه الأسباب، إذا واجهت علامات رهاب المرتفعات، فمن المهم للغاية طلب المساعدة المتخصصة في أسرع وقت ممكن.
تشمل علاجات الأكروفوبيا ما يلي:
- العلاج النفسي: العلاج المعرفي السلوكي، أو CBT، هو العلاج الرئيسي المختار لأنواع معينة من الرهاب.
- كثيرًا ما تُستخدم الأساليب السلوكية التي تعرضك للموقف المخيف إما تدريجيًا (إزالة التحسس المنهجي) أو سريعًا (الفيضان)، بالإضافة إلى ذلك، يتم تعليمك طرقًا لوقف رد فعل الهلع واستعادة السيطرة العاطفية.
- التعرض: يعد التعرض الفعلي للارتفاعات هو الحل الأكثر شيوعًا، ومع ذلك، أظهرت دراسة بحثية نُشرت في عام 2017 أن الواقع الافتراضي قد يكون بنفس الفعالية، وتتمثل الميزة الرئيسية لعلاج الواقع الافتراضي في التوفير في التكلفة والوقت، حيث لا توجد حاجة لمرافقة المعالج “في الموقع”.
- هذه الطريقة غير متوفرة في كل مكان، ولكن مع انخفاض تكاليف معدات الواقع الافتراضي، فمن المحتمل أن يكون الوصول إليها أسهل مع مرور الوقت.
- الأدوية: لا توجد أي أدوية مصممة لعلاج الرهاب، ومع ذلك، يمكن أن تساعد بعض الأدوية في علاج أعراض الذعر والقلق، مثل:
- حاصرات بيتا، تساعد هذه الأدوية عن طريق الحفاظ على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بمعدلات ثابتة وتقليل الأعراض الجسدية الأخرى للقلق.
- البنزوديازيبينات، هذه الأدوية هي مهدئات يمكن أن تساعد في تقليل أعراض القلق، لكن عادةً ما يتم وصفها فقط لفترة قصيرة أو للاستخدام العرضي، حيث يمكن أن تسبب الإدمان.
- د- سيكلوسيرين (DCS)، قد يزيد هذا الدواء من فوائد العلاج بالتعرض، ووجدت دراسة أجريت في عام 2012 أن استخدام الدواء جنبًا إلى جنب مع العلاج السلوكي المعرفي قد يحسن النتائج.
- الاسترخاء: يمكن أن تساعدك ممارسة اليوجا أو التنفس العميق أو التأمل أو استرخاء العضلات التدريجي في التغلب على التوتر والقلق، ويمكن أن تساعد التمارين المنتظمة أيضًا.
تشخيص الأكروفوبيا
- لا يمكن تشخيص الرهاب، بما في ذلك رهاب المرتفعات، إلا من قبل أخصائي الصحة العقلية، سيطلب من الطبيب وصف ما يحدث عندما تجد نفسك في مواجهة المرتفعات، وذكر أي أعراض أخرى للصحة العقلية عانيت منها بالإضافة إلى ذكر المدة التي شعرت فيها بهذا الخوف.
- بشكل عام، يتم تشخيص رهاب المرتفعات إذا كنت:
- تتجنب المرتفعات بشكل مستمر.
- تقصي الكثير من الوقت في القلق بشأن مواجهة المرتفعات.
- الوقت الذي تقضيه في القلق يبدأ في التأثير على حياتك اليومية.
- تتفاعل مع الخوف والقلق الفوري عند مواجهة المرتفعات.
- لديك هذه الأعراض لأكثر من ستة أشهر.
