يعد ارتفاع ضغط الدم من أولى علامات الإصابة بأمراض القلب، وإذا تُرك دون علاج قد يؤدي إلى تلف الشرايين ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل النوبة القلبية، وفي هذا المقال سنذكر الفواكه الممنوعة لمرضى الضغط المرتفع.
الفواكه الممنوعة لمرضى الضغط المرتفع
الفاكهة مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تخفض ضغط الدم، ولكن يمكن للأطعمة المالحة والحمضيات أن ترفع ضغط الدم، ويظهر ذلك في الفواكه التي تحتوي على الأملاح مثل، البرتقال واليوسفي والمانجو والفراولة والجريب فروت، لذلك يجب الحرص على تجنبهم عند ارتفاع الضغط.
الأطعمة الواجب تجنبها لمرضى الضغط المرتفع
1. الملح والفلفل
يتصدر الملح قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها مع ارتفاع ضغط الدم، حيث يزيد الصوديوم من كمية السوائل في الدم، مما يرفع ضغط الدم.
2. البيتزا
تعد كمية الملح في البيتزا مذهلة، فقد تحتوي البيتزا متوسطة الحجم على ما يقرب من 3500 ملليغرام من الصوديوم أي أكثر من ضعف الكمية الموصى بها يوميا والتي تبلغ 1500 ملليغرام يوميًا.
3. رقائق البطاطس
لا يؤدي ارتفاع مستوى الصوديوم في هذه الوجبات الخفيفة إلى زيادة ارتفاع ضغط الدم فحسب، بل إن دهنها يساهم في زيادة الوزن وضعف صحة القلب.
4. السلامي واللحوم المصنعة
عادة ما تكون شديدة الدهون وتساهم في تدهور الصحة العامة، لذلك يجب الحرص على البحث عن العلامات التجارية التي تبيع أصناف منخفضة الصوديوم.
5. الخضروات المعلبة
احترس من الخضراوات المجمدة المضاف إليها الملح والزبدة واختيار أكياس الخضروات العادية، إذا لم يكن هناك إمكانية الوصول إلى الخضار الطازجة أو لم يكن هناك الوقت لتحضيرها فهناك أصناف منخفضة الصوديوم أو خالية من الملح.
6. السكر
يجب على أي شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم أن يراقب كمية السكر التي يتناولها، حيث تظهر الدراسات التي أجريت على مرضى السكري بعض الارتباط بين الاستهلاك المفرط للسكر وزيادة ضغط الدم، حتى لو لم تكن مصابًا بمرض السكري، فإن تجنب السكر المضاف في نظامك الغذائي يعد القرار الأمثل.
7. الأطعمة الدسمة
مثل اللحوم الدسمة والمسبكات، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، التي تتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم، ومن ثم ارتفاع ضغط الدم، وقد يؤدي الإفراط فيها إلى الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات، كما ينصح بعدم استخدام السمن الصناعي في الطعام، واستبداله بزيت الزيتون الصحي أو الزبدة البقري.
8. الأطعمة المقلية
للحفاظ على الصحة يجب مراعاة تجنب الأطعمة المقلية واستبدالها بالمشويات، حيث أن الإفراط في إستخدام الزيوت المهدرجة يسبب العديد من المشكلات الصحية ويساهم في الإرتفاع الشديد في ضغط الدم.
9. الكافيين ومشروبات الطاقة
يتسبب الكافيين من أي مصدر في انقباض الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وتعد القهوة ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والشاي، على رأس قائمة المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وحتى المشروبات الغازية الخالية من السكر لا تزال تحتوي على مادة الكافيين، لذا يجب اختيارها بعناية، ومحاولة ممارسة الرياضة بانتظام بدلاً من ذلك.
طرق قياس ضغط الدم
هناك عدة طرق يتم من خلالها الكشف عن مشاكل ضغط الدم ومن ضمن الطرق التشخيصية ما يلي:
- عمل اختبارات الدم الكاملة.
- إجراء اختبارات التخطيط الكهربائية القلب.
- عمل فحص مخطط صدى القلب، أي فحص القلب عن طريق الموجات فوق الصوتية.
- فحص اختبار التحمل.
- تخطيط إيكو لاختبار إجهاد القلب مع عقار الدوبامين.
- إجراء فحص تخطيط كهربية القلب (ECG).
- القيام بعمل تحاليل الدم المخبرية المختلفة للكشف عن نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول بالدم فإذا ارتفعت “انزيمات وبروتينات القلب” فإنها تشير إلى وجود جلطة في القلب بالإضافة إلى وجود أعراض جلطة القلب مثل: ألم في الصدر، أو تغيرات في تخطيط القلب.
- إجراء فحص التصوير المقطعي المحوسب والتصوير بالرنين المغناطيسي.
- فحص تصوير الأوعية القلبية والشرايين بالأشعة السينية مع تباين الأوعية حيث يتم إدخال مادة التباين في الشريان السباتي أو الشريان الفقري.
طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن تساعد هذه التغييرات في نمط الحياة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وخفض عند:
- تقليل من كمية الملح التي تتناولها واتباع نظامًا غذائيًا صحيًا بشكل عام.
- التقليل من الكحول.
- إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
- التمرن بانتظام.
- التقليل من الكافيين.
- التوقف عن التدخين.
- قد يحتاج بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أيضًا إلى تناول دواء واحد أو أكثر لوقف ارتفاع ضغط الدم لديهم.
أدوية ارتفاع ضغط الدم
إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم، فقد يوصي طبيبك بتناول دواء واحد أو أكثر لإبقائه تحت السيطرة، وتأتي هذه على شكل أقراص وعادة ما تحتاج إلى تناولها مرة واحدة في اليوم، وتوجد فئات متنوعة من أدوية ارتفاع ضغط الدم وهي تشتمل على عدد من الأدوية المختلفة المعروفة باسم خافضات ضغط الدم، وتشمل فئات أدوية ضغط الدم ما يلي:
- مدرات البول.
- حاصرات بيتا.
- مثبطات إيس.
- حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2.
- حاصرات ألفا.
- ناهضات مستقبلات ألفا -2.
- الجمع بين حاصرات ألفا وبيتا.
- حاصرات قنوات الكالسيوم.
- ناهضات مركزية.
- مثبطات الأدرينالية المحيطية.
- موسعات الأوعية.
مشروبات مفيدة لعلاج ارتفاع الضغط
قد لا يتطلب الذهاب إلى طبيب أو تناول الأدوية العلاجية، ولكن يمكن خفض معدل الضغط في الدم عبر تناول عدة مشروبات مناسبة لارتفاع ضغط الدم، مثل:
- عصير التوت البري.
- الكركديه.
- مشروب الشمندر الاحمر.
- الحليب الطازج.
- عصير الرمان.
- زيت الزيتون.
اقرا ايضا: علاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ
